Палео-шахрайський день, кілька підказок для успіху - B-Naturel
Природний фітнес і добробут
Палео-шахрайський день: кілька підказок для успіху
Ми всі знаємо режими з періодами розчарувань, які приносять нам більше шкоди, ніж користі. Щоб подолати цю фазу розчарування, професіонали дієт пропонують включити день обману в свою програму.
шахрайський день або шахрайський день - це раз на тиждень порушити дієту, щоб дозволити собі певну свободу в харчуванні. Щоб дієта зберегла свою ефективність, деякі поради не надто великі.
Чит-день: звільнити місце для обманної їжі
Перш ніж йти далі, спершу слід поставити крапки над "i".
Чит-день дозволяє нам це зробити їжте все, що забороняє нам наш раціон протягом доби.
Триразове харчування, де можна їсти що завгодно, і все, мабуть, зіпсує всі зусилля, докладені за попередні дні.
Найкраще - це зробіть ставку на справжню обманну їжу протягом дня, в основному обдурюють їжу.
Ми використовуємо цей момент, щоб зустрітися з друзями і замовити те, що робить нас щасливими, не страждаючи від обмежень палео-дієти.
Уникайте обманутого дня ввечері
Нам рекомендується їсти світло на ніч, щоб уникнути накопичення жиру, який ми не встигнемо усунути.
Ідеальним буде вклинити ваш обід чит шрот.
Це дає тілу можливість рухатися у другій половині дня.
Однак, щоб зібратися з друзями, ми особливо віддаємо перевагу вечері, де у нас є більше часу для зустрічей.
Замовляйте щось досить легке сприяти їх усуненню.
Оскільки ви добре проводите час із друзями, скористайтеся можливістю поспілкуватися з ними, замість того, щоб зосереджуватися на тому, що у вас на тарілці.
Займайтеся інтенсивним спортом
Це чимось схоже на попередню ідею усунення того, що ми з’їли.
Перш ніж їхати на щотижневий обман, обмежте вплив калорій, що вживаються під час тренувань.
Досить 10-хвилинного заняття розширити щілину і дозволити тілу не накопичувати жир.
Нічия у вправах кросфіт щоб витратити вас. Зробіть кілька наборів присідань, віджимань або інтервальних тренувань, щоб розбудити ваш метаболізм.
Орієнтація на якісну продукцію
Палео дієта - це дієта, яка спонукає нас до цього дотримуватися якісної дієти.
Якщо ми приймемо день обману в нашій програмі, це не можливість бути менш обережними щодо вмісту нашої тарілки.
Подумайте про зусилля, які ви доклали раніше, і запитайте себе, чи варто їх витрачати даремно, закриваючи очі на якість вашого раціону.
Уникайте фаст-фудів, смажених на промисловій олії. Вибирайте знак, що кухня з якісними продуктами.
Їжте те, що вам подобається
День обману - це можливість їсти те, що вам подобається, і що у вас не часто є можливість їсти.
Ідея полягає в тому, щоб повеселитися так що ви могли б насолодитися цим.
Виберіть ресторан, який вам подобається, і замовляйте те, що вам подобається їсти.
Чим більше ви будете насолоджуватися, тим менше у вас буде розчарувань.
Справді, немає сенсу дозволяти собі момент обману у своєму раціоні і їсти страву, яка вас не влаштовує. У вас буде ще більше спокуси замовити іншу квартира, щоб мати краще задоволення.
Не пийте в день обману
Обманне блюдо - це не привід з’їсти вдвічі більше.
Після того, як організм поглине калорії, вам доведеться подумати про те, як вони будуть спалені.
Якщо взяти більше, ніж потрібно, це було б рівнозначно вбити всі зусилля минулого тижня за кілька хвилин.
Обманна їжа - це не те саме, що запас під час очікування наступного виходу в ресторан.
Це момент перепочинку, дозволений у вашому раціоні щоб вона була ефективною.
Ви повинні бути в тонусі зі своїм харчуванням, щоб уникнути злому дня обману.
Дієту не слід розглядати як час голоду де ви повинні зробити застереження, коли у вас є можливість.
Не перестарайтеся, і якщо ви хочете замовити десерт, робіть це без сумнівів і приймайте те, що вам найбільше подобається.
Їжте повільно
Ми часто робимо цю помилку за столом, не витрачаючи часу на їжу.
Однак, щоб уникнути набору ваги, цього достатньо не поспішайте насолоджуватися кожним укусом.
Потрібен час, щоб мозок зрозумів, що ми їмо.
Отже, якщо їжа триває менше десяти хвилин, у нього не буде відчуття, що він щось взяв і попросить поповнити.
Якщо ви зайняли на своєму блюді більше п’ятнадцяти хвилин, відчуття ситості поступово виникає, і ви більше не спокушаєтесь замовити другу страву.
Крім того, приділення часу гарному жуванню допомагає травній системі робити свою роботу, що дозволяє нам краще усунути з’їдене.
Ходьба
Після хорошої їжі, якщо зробити кілька кроків, це полегшує травлення.
Щоб заняття було цікавим, попросіть своїх друзів чи коханого прогулятися з вами.
Ви також можете обдурити діяльність в той час, як віддаватися шопінгу. Ні побачене, ні відоме, ви фізично докладаєте сили після важкої їжі.
Як результат, ви уникаєте накопичення калорій.
Якщо ви не можете відійти від світської вечері, закінчіть день кількома сходами, перш ніж повертатися до ліжка.
Чверть години прогулянки - більш ніж достатньо.
Очистити тіло
Якщо ви переживаєте, що не зможете стриматися на обманний день розпочніть день із зеленого смузі.
Це забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Клітковина в смузі допомагає полегшити усунення того, що було взято.
Крім того, якість смузі допомагає організму не переборщити зі стравами, багатими жиром.
Наше тіло вирішить приймати здорові страви.
Після обдурочного дня ми можемо спостереження в день детоксикації історія очищення організму.