Фаб’єн Коррех, л; Аюрведа 34

• ДОМА
  • ЮРИДИЧНЕ ЗАУВАЖЕННЯ
  • Політика конфіденційності
• АВТОР
  • ПАРТНЕРИ
  • ДРУЗІ ПОСИЛАННЯ
• РОБОТИ
  • ФРАНКОФОНСЬКА ВЕРСІЯ
    • Казковий гримуар
    • Шлях прощення
    • Оздоровчі мандали
    • За все, що нам дає життя
    • Казкова тема
    • Ангельські солодощі
    • 1001 знак для декодування повсякденного життя
  • ІНОЗЕМНА ВЕРСІЯ
  • АВТОР
• ПОДІЇ
  • СОЛОДКОСТЬ І ПОВЕРЕННЯ ПОДКАСТ
    • Солодкість та впевненість - Ельке Фараоне
    • Солодкість і впевненість - Жерар Пуллічіно
    • Солодкість та впевненість - Франсуа Алк’є
    • Солодкість та впевненість - Енн Бенасулі
    • Солодкість і впевненість - Франсуа Троллер
    • Солодкість і впевненість - Джоел Шотемс
    • Солодкість і впевненість - Вінсент Фернандель
    • Чарівні блискітки - Різдвяна особливість 2020
    • Солодкість та конфіденційність Луї Фуше
    • Солодкість і впевненість Віктуар Тейсманн
  • КАЗКОВІ ПОРТРЕТИ
    • Кеті Деланссей
  • СВІТОВІ СТРІЧКИ
    • Енергія достатку 1/4
  • МАГІЧНІ ЗБІРКИ
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 1/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 2/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 3/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 4/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 5/5
  • ФАЙЛЬНІ ЧАРИ
    • Пророк - Халіл Гібран - Нове видання - Видання Пігмаліона
  • СОЛОДКИ ДУШИ
    • Жак Генін
• ФЕЕРИЧНЕ КЕРІВНИЦТВО
• АНГЕЛИ
• СПІШИ
• МАГАЗИН
• КОНТАКТ

• ДОМА
  • ЮРИДИЧНЕ ЗАУВАЖЕННЯ
  • Політика конфіденційності
• АВТОР
  • ПАРТНЕРИ
  • ДРУЗІ ПОСИЛАННЯ
• РОБОТИ
  • ФРАНКОФОНСЬКА ВЕРСІЯ
    • Казковий гримуар
    • Шлях прощення
    • Оздоровчі мандали
    • За все, що нам дає життя
    • Казкова тема
    • Ангельські солодощі
    • 1001 знак для декодування повсякденного життя
  • ІНОЗЕМНА ВЕРСІЯ
  • АВТОР
• ПОДІЇ
  • СОЛОДКОСТЬ І ПОВЕРЕННЯ ПОДКАСТ
    • Солодкість та впевненість - Ельке Фараоне
    • Солодкість і впевненість - Жерар Пуллічіно
    • Солодкість та впевненість - Франсуа Алк’є
    • Солодкість та впевненість - Енн Бенасулі
    • Солодкість і впевненість - Франсуа Троллер
    • Солодкість і впевненість - Джоел Шотемс
    • Солодкість і впевненість - Вінсент Фернандель
    • Чарівні блискітки - Різдвяна особливість 2020
    • Солодкість та конфіденційність Луї Фуше
    • Солодкість і впевненість Віктуар Тейсманн
  • КАЗКОВІ ПОРТРЕТИ
    • Кеті Деланссей
  • СВІТОВІ СТРІЧКИ
    • Енергія достатку 1/4
  • МАГІЧНІ ЗБІРКИ
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 1/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 2/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 3/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 4/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 5/5
  • ФАЙЛЬНІ ЧАРИ
    • Пророк - Халіл Гібран - Нове видання - Видання Пігмаліона
  • СОЛОДКИ ДУШИ
    • Жак Генін
• ФЕЕРИЧНЕ КЕРІВНИЦТВО
• АНГЕЛИ
• СПІШИ
• МАГАЗИН
• КОНТАКТ

• ДОМА
  • ЮРИДИЧНЕ ЗАУВАЖЕННЯ
  • Політика конфіденційності
• АВТОР
  • ПАРТНЕРИ
  • ДРУЗІ ПОСИЛАННЯ
• РОБОТИ
  • ФРАНКОФОНСЬКА ВЕРСІЯ
    • Казковий гримуар
    • Шлях прощення
    • Оздоровчі мандали
    • За все, що нам дає життя
    • Казкова тема
    • Ангельські солодощі
    • 1001 знак для декодування повсякденного життя
  • ІНОЗЕМНА ВЕРСІЯ
  • АВТОР
• ПОДІЇ
  • СОЛОДКОСТЬ І ПОВЕРЕННЯ ПОДКАСТ
    • Солодкість та впевненість - Ельке Фараоне
    • Солодкість і впевненість - Жерар Пуллічіно
    • Солодкість та впевненість - Франсуа Алк’є
    • Солодкість та впевненість - Енн Бенасулі
    • Солодкість і впевненість - Франсуа Троллер
    • Солодкість і впевненість - Джоел Шотемс
    • Солодкість і впевненість - Вінсент Фернандель
    • Чарівні блискітки - Різдвяна спеціальність 2020
    • Солодкість та конфіденційність Луї Фуше
    • Солодкість і впевненість Віктуар Тейсманн
  • КАЗКОВІ ПОРТРЕТИ
    • Кеті Деланссей
  • СВІТОВІ СТРІЧКИ
    • Енергія достатку 1/4
  • МАГІЧНІ ЗБІРКИ
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 1/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 2/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 3/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 4/5
    • Казковий гримуар - Флоренція Лоттін 5/5
  • ФАЙЛЬНІ ЧАРИ
    • Пророк - Халіл Гібран - Нове видання - Видання Пігмаліона
  • СОЛОДКИ ДУШИ
    • Жак Генін
• ФЕЕРИЧНЕ КЕРІВНИЦТВО
• АНГЕЛИ
• СПІШИ
• МАГАЗИН
• КОНТАКТ

Фабієн Корреч, французький практикуючий, проводить аюрведичні процедури в офісі в Парижі, Нансі та на південному заході вже 18 років. Випускник Європейського інституту ведичних досліджень, він є сертифікованим аюрведистом, який спеціалізується на Панчакармі та навчається в Інституті Нісарга-грам в Пуні (Індія). Її книги "Кишеньковий путівник по аюрведичному здоров’ю" та "Аюрведична детоксикація" написані у співавторстві з Наталі Феррон та опубліковані виданнями Leduc.

Жовтневі «Світлові зустрічі» присвячені Аюрведе. Мій гість - Фаб’єн Коррех. Кожного понеділка ви відкриєте для себе частину його інтерв’ю. Ми обмінялися електронною поштою, і я дякую йому за цей обмін.

Які в Аюрведе рекомендуються щоденні ритуали? *

Гармонія зі своїм ритмом життя проявляється спокійним розумом та хорошим фізичним станом. Це передбачає харчування, відпочинок, догляд та фізичні вправи.

Цей набір щоденних ритуальних жестів ставиться на місце вранці, ми називаємо його Діначар'я. Це персоналізовані щоденні дії з особистої гігієни для зміцнення стану здоров’я. У програмі: специфічне очищення мови, носа, очей, а також йога, самомасаж, медитація та їжа ... Ці практики повинні бути адаптовані до конституції людини (Пракріті) та стану здоров'я на даний момент.

День в Аюрведе починається рано з вставання до сходу сонця або в період останніх 3 годин ночі.

Після природного усунення приходить жест гігієни порожнини рота, щоб видалити білясту плівку з поверхні язика за допомогою скребка для язика.

У разі проблем з яснами рекомендується лікування «Gandoosh». Це аюрведичне лікування полягає у купанні рота кунжутною олією після чищення зубів протягом декількох хвилин.

Люди з повіками, сприйнятливими до інфекцій, можуть робити “Anjana”. Застосування очних крапель на основі сірчаної руди або кори Берберіса дозволяє отримати очні краплі, які використовуються для дезінфекції або стимулювання слізних залоз.

Також може проводитися очищення носових порожнин Джала Неті або Навана на випадок крихкості до застуди, алергії та інших. Це добре відома вправа для практикуючих йогу циркулювати воду з однієї ніздрі в іншу.

Також невелика склянка гарячої води натщесерце є частиною очищення травного тракту, знову ж для видалення відкладень, які виникають за ніч. Забезпечення теплом допомагає розпочати транзит і полегшує виведення стільця.

Дотримуйтесь, самомасаж, йога або інший сеанс, якщо потрібно.

Якими були б ідеальні страви для здорового тіла? *

У Аюрведі не існує жодного виду дієти, який є дійсним для всіх, оскільки необхідно враховувати як якісні інгредієнти, а отже сезонні продукти, так і щоденні потреби відповідно до конституції народження людини. . Принципи аюрведичної дієти - це основні дієтичні настанови для здорового життя. А звички здорового харчування, як кажуть, сатвічні та справедливі для всіх. Ось декілька правил, яких слід дотримуватися:

Їжте лише тоді, коли апетит є.

Їжте 2 рази на день.

Весь час прийому їжі не повинен бути занадто довгим.

Майте натуральну їжу, не використовуйте хімічних речовин для фарбування, консервантів тощо ...

Вживайте їжу через 45 хвилин після приготування.

Їжте їжу зі спокійним розумом. Не їжте під впливом емоцій або стресу.

Встановіть конкретний графік прийому їжі щодня.

Їжа SATTVIC соковита, дозріла до досконалості, ароматна, органічна і легко засвоюється.

Головне правило - їсти, коли апетит є, а не їсти, коли ознак апетиту немає. Усі інші принципи з’являються після цього.

Шлунково-кишковий тракт готовий до прийому болюсної їжі, коли відчувається голод у шлунку. В цей час вся травна система готова прийняти болюс, «механічно» перетравити його об’єм і структуру і засвоїти поживні речовини в організмі.

Інша важлива рекомендація - не переїдати, а це означає, що ви не повинні відчувати тяжкість у животі після їжі. Для цього в Аюрведе передбачається наповнити шлунок наполовину твердою їжею, чвертю рідини і тримати останню чверть порожньою, щоб травлення відбувалося належним чином.

Третя порада - розглядати момент їжі як момент відпочинку та уваги до дегустації.

Відповідно до прислів'я "ми стаємо тим, що їмо", існує також розслаблений або нервовий емоційний стан під час їжі, який впливає на здорове травлення. Після їжі ми повинні відчувати легкість у своєму тілі, а також у своїх думках. І навпаки, немає нічого подібного до вечері з розпаковуванням старих невирішених сімейних історій, щоб цілу ніч міркувати над думками та трапезою. Тому бажано вибрати спокійне і безтурботне місце під час трапези, щоб їжа стала нектаром молодості.

Даються інші поради, такі як вживання їжі в натуральному вигляді, без добавок або консервантів, спосіб приготування повинен бути щадним, оскільки перепечена їжа вже не дає життя, їжте їжу відповідно до якості, а не за кількістю. Ми повинні повернути смак різних інгредієнтів і уникати надлишку олії або солі, щоб покращити швидкість засвоєння поживних речовин.

Аюрведична дієта не означає вживання тільки рису, варених овочів та салату. Загальні принципи можуть застосовуватися до будь-якого виду кухні. А Аюрведа наполягає на пошуку шести смаків під час їжі, щоб задовольнити весь спектр відчуття смаку, оскільки ці шість смаків активують певну органічну функцію. 6 ароматів під назвою Rasas - солодкий, солоний, кислий, гострий, терпкий і гіркий. Ось кілька прикладів:

Солодкий смак: Мед, фрукти

Солоний смак: різні морські або кам’яні солі.

Пікантний смак: перець, імбир

Кислий смак: лимони та оцет

В’яжучий аромат: Гранат і сочевиця

Гіркий смак: куркума, салат.

Ми вступаємо в осінній період, яку пораду ви могли б нам дати, щоб зрозуміти це? *

Що ми можемо побачити в природі та її ритмах ?

Осінь є синонімом охолодження, холод зупиняє ріст рослин, оскільки сік стає менш рухливим, як вода замерзає в сильний холод.

Залежно від явищ, що відбуваються в природі, схожість можна побачити у впливах, які отримує наше тіло. Якості осені - це в основному холод і сухість (якість Вата), які швидко ковзають під нашими широтами в холодну, мокру (якість Капха). Ці швидкі зміни спричиняють контраст між нападом гарячого та холодного, з яким нам доводиться боротися, пристосовуючи їжу, а також "продуваючи" зайвий "вогонь, пітта" настрої, інакше це тепло потрапляє в рідини, які, сповільнюючись охолодженням, об'єднуються запалення в тканинах.

Сезонні овочі дають нам саме те, що потрібно для заспокоєння Вати, ми знаходимо більше коренеплодів: морква, буряк, солодка картопля. А для вичавлювання надлишку пітти чудово підходять чорна редька та зелені листові овочі. Видаліть м’ясні та молочні продукти, які підкислять землю (надлишок Пітти), і віддайте перевагу м’яким продуктам, таким як рис басмати, коричневий рис, гречка. Готуйте свої страви з невеликою кількістю гострих спецій, таких як чорний перець, кориця та асафетида .

Їжте лише тоді, коли відчувається голод, це сигнал, що транзит буде добре працювати для оптимальної асиміляції. Видаліть всі холодні напої та холодну їжу, салати тощо.

* Перш ніж використовувати рослини, застосовуючи Аюрведу на практиці, бажано взяти когось із собою і завжди звертатися за порадою до свого фармацевта чи/та лікаря або будь-якого компетентного спеціаліста.

Відкрийте для себе останню частину наступного понеділка ...

---