Файл розладів харчових розладів Т’єррі Вінсента Документи Le chant des funambules
Ви страждаєте від харчових розладів (анорексія, булімія, ожиріння): цей аркуш створений, щоб допомогти вам доглядати за собою. Окрім самої психотерапевтичної роботи, важливо прийняти змінити деякі свої установки. Слова нижче подані для того, щоб підбадьорити вас.
ДЕЯКІ ПАМ’ЯТКИ
ЦІЛІ ТЕРАПЕВТИЧНОЇ РОБОТИ
Краще зрозумійте, що сприяє нападам і викликає їх:
- Ми не стаємо анорексичними та/або булімічними протягом ночі, тому ми повинні спробувати зрозуміти, як ми в кінцевому підсумку прийняли таке ставлення.
- Терапевт поруч із вами, щоб допомогти вам досягти кращого розуміння ваших поглядів, він може допомогти вам пройти важкі шапки, до яких можуть призвести певні хворобливі відкриття про себе.
- Важливо виявити порочні кола, які сприяють кризам.
- Ви повинні досягти успіху в тому, щоб заново відкрити емоції, відчуття, закопані в вас і які часто придушені проблемами з їжею.
Знайдіть кращий харчовий баланс:
- (Повторним) триразовим прийомом їжі (і можливою закускою близько 16:00)
- Не ївши нічого між прийомами їжі з метою чергування фаз травлення та фаз, коли шлунково-кишковий тракт буде в стані спокою (що не буває в булімії, де його постійно використовують) .
- Їдять повільно, сидячи за столом.
- Даючи собі час відпочити після їжі.
- Швидше відновивши регулярні фізичні вправи.
- А у випадках важкої анорексії, починаючи з першого прийняття мети - не втрачати вагу.
ФІЗИЧНО ТА ПСИХІЧНО ПОЧУВАТИСЯ:
- Це слухання вашого тіла: його потреб, його відчуттів, потреби піклуватися про нього
- Це поміркована гіперактивність (постійна потреба рухатися і щось робити).
- Це бажання відновити зв’язок з друзями, стосунки.
- Це також відчуття необхідності змінити своє попереднє життя та відчуття здатності прояснити певні стосунки, які стали обтяжливими або незадовільними.
- Це також полягає в тому, щоб наново відкрити смакові відчуття, зокрема голод і ситість.
ЧОГО УНИКНУТИ:
Все, що тримає шлунково-кишковий тракт збудженим:
- Жувальна гумка, що викликає постійну гіперсекрецію слини.
- Їжте або пийте напої, крім води, між прийомами їжі. Ідіть у ванну, як тільки їжа закінчиться.
Ідіть у ванну, як тільки їжа закінчиться.
Систематично відмовляти від десертів під приводом, що "це обжерливість".
Зважуйся кожен день.
Подивіться на себе в дзеркало після кожного прийому їжі, щоб виміряти (уявно) набрані кілограми.
ДЕЯКІ ПРИНЦИПИ
Анорексія, булімія, не мають нічого спільного з проблемами дієти, вони по суті психологічні розлади.
Анорексія, булімія та деякі форми ожиріння не є харчовими патологіями (наприклад, діабет, наприклад), вони є захворюваннями відлучення. (Відлучення означає позбавлення від продукту, який завжди однаковий, від якого ви залежате, щоб відкрити та відкрити багато інших речей у світі ...)
Дієти призначені лише для збільшення ваги (ви набираєте більше ваги дуже швидко, ніж втратили, коли кинули дієту): мільйони людей щодня харчуються нормально і не набирають вагу. Не існує такого поняття, як "диво-дієта", ринок схуднення - це перш за все ринок шарлатанів і хакерів.
Харчування зазвичай робить людей худими або дефіцитними.
"Чим менше їжі в організмі, тим більше в голові". Звідси харчова одержимість людей, які страждають на анорексію.
"Не контролюючи свої емоції та свої стосунки, я зводжуся до контролю за своїм харчуванням".
"Після переїдання я не їду під час наступного прийому їжі, тому що раніше їв занадто багато": найкращий спосіб підготуватися до наступного запою.
Поки ми говоримо про вагу та калорії (що не дуже цікаво в людському житті), ми уникаємо розмов про інші речі, які набагато тривожніші.
Про "хорошу їжу" не судять за кількістю поглинених калорій, а за смаковими якостями страв та задоволенням від компанії ...
«Я більше не хочу худнути» також можна написати: «Я більше не хочу худнути». Бути "товстим" - це зовсім не те саме, що " відчувати жирність ".
Люди не стають "незалежними", коли стають дорослими. Вони не переходять від дитячої залежності до незалежності дорослого. Дорослі люди - взаємозалежні істоти: вони потребують інших, а інші потребують їх, саме так працює суспільство, незалежно від його форми.
Бути анорексом стає способом життя (насправді це установки на виживання, а не на життя) та захист від життя та інших, саме тому так важко вибратися. Анорексія та булімія - дуже тонкі форми страху а отже і виведення.
Великий анорексичний девіз: "Я пройдусь сам!" ". (Тож згода отримати допомогу завжди вимагає мужності.)
1 коментар
Ця стаття надзвичайно добре розроблена і вимагає правди. Я описую себе в цих описах, і це справді викликало бажання проконсультуватися вперше в житті. Дякую