Зміцнення імунної системи Свіже повітря, достатня кількість фізичних вправ та збалансоване харчування
зміцнити свою імунну систему
Допоможіть дитині пережити холодну пору року за допомогою цієї простої, але ефективної поради. Свіже повітря, достатня кількість фізичних вправ і збалансоване харчування важливі для сильної імунної системи. Але це також включає щіпку гумору та безпеки!
Чесно кажучи, неможливо повністю уникнути застуди у дітей. Але це вже успіх, якщо ваша дитина застуджується і швидко одужує, не приймаючи жодних ліків!
Придатні та щасливі протягом осені та зими
- Виходьте на свіже повітря. Ваша дитина повинна перебувати на відкритому повітрі від однієї до двох годин, незалежно від погоди. Ось ще декілька основних правил для найменших: при поганій погоді не довше години, при морозі нижче -10 ° C максимум 30 хвилин, але якомога довше за гарної погоди. Переконайтеся, що ваша дитина не лише в дорозі з вами у міському транспорті, але й регулярно буває у сільській місцевості.
Навіть немовлята можуть вийти на свіже повітря майже за будь-якої погоди. Оснащений костюмом з термоматеріалу, шапкою та рукавичками, зимовий холод мало що може заподіяти вам шкоду. Ковдри з овчини та пуху забезпечують тепло в колясці. Тільки в сильний мороз, бурі та туман найменшим стає краще вдома в перші місяці життя
- Вправи також стимулюють імунну систему. Чи знали ви, що організм утворює більше так званих клітин-вбивць для зміцнення імунітету під час занять спортом - бігу та розгулу для дітей цілком достатньо? Ось чому слід якомога більше водити дитину пішки або на велосипеді, підніматися сходами замість ліфта і часто ходити на дитячий майданчик.
- Їжте і пийте здорово. Той факт, що збалансована дієта важлива для добре функціонуючої імунної системи, для вас, безумовно, не є нічим новим. Але регулярний прийом їжі та атмосфера, яка не потребує стресів за столом, також зміцнюють імунітет. В одному дослідженні було виявлено z. Б. виявив, що люди, які регулярно снідають і вранці спокійно, менш схильні до застуди. Крім того, не слід нехтувати і вживанням алкоголю. У зимові місяці, коли він нагрівається, повітря в приміщенні сухіше, ніж у літні місяці. Щоб слизові оболонки могли оптимально утримувати патогени, вони завжди повинні бути приємними та вологими. І це можливо лише при достатній кількості рідини (бажано літр на день або більше).
- Добре відпочив, виспавшись. Дітям від одного до трьох років потрібно близько 11-12 годин сну, дітям від чотирьох до шести років - від 10 до 11,5 годин. Дитяча кімната не повинна бути теплішою за 18 ° C, щоб спати вночі. Дуже важливо: ретельно провітрити перед сном! Якщо надворі не дуже холодно, можна залишити нахилене вікно. Якщо зовнішня температура нижче 10 ° C, вікно краще закрити. Не одягайте дитину занадто тепло, щоб спати.
Ви можете побачити більше порад на цьому етапі виключно як передплатник "Здоров'я та освіта для моєї дитини".
Це преміум-вміст на Elternwissen.com, який побачать лише передплатники наших щомісячних посібників для батьків.
Якщо ви хочете продовжувати читати цю статтю, ви можете взяти 30-денну пробну підписку тут.
Виберіть бажаний товар:
Введіть тут своє ім’я користувача та пароль: