Файл вагітності спорту
Який вид спорту під час вагітності? У цьому досьє мова піде про промежини, рекомендовані заняття спортом і інші. менше рекомендується (чи хороша ідея бойових видів спорту?).
Тому, що ми робимо для спорту, і коли? На наші запитання відповіли спортивні тренери, акушерки та дієтологи.
Всі спортивні поради вдома
Які види спорту під час вагітності? І після ?
Вагітна, важко продовжувати займатися спортом, як ми це чули раніше, швидше задихаючись (ні, справді, що сходи вже були настільки високими раніше?), Менш рухлива у міру прогресування вагітності (і ми не просто говоримо про вагу посилення), але, перш за все, більш уважний до найменших його рухів. Ми швидко дивуємось що для нас спорт. А згодом не стає краще: ми ніколи не перестаємо слухати про його промежину !
ПОТІМ, СПОРТИВНА ВАГІТНА, МИ ПОЧАЛИ ПУСКАТИ АБО НІ ?
Ви повинні приймати рішення робити або не робити фізичні вправи лише після отримання кваліфікована медична консультація з цього приводу.
І ніколи не змушуйте. І якщо ви не відчуваєте вправи, руху, ритму. Перериватись !
Спорт під час вагітності: коротко наші рекомендації
Ми пам’ятатимемо цю добру новину: є заходи, дозволені вагітним жінкам! Нічого подібного до прогулянки на свіжому повітрі для хорошого ковтання свіжого повітря (і циркуляції крові), плавання або аквагім для ніжного кардіотренування тренувальний велосипед " тонізувати (відносно) своє тіло і працювати диханням. Ці заходи безпечні під час вагітності, якщо вони практикуються в помірних кількостях.
В останньому триместрі тіло вагітної жінки більше піддається пошкодженням суглобів і зв’язок.
Щоб запобігти цим нещасним випадкам: зменшіть рухи з помітним розтягуванням, віддайте перевагу заняттям, де немає ризику розтягнення зв’язок (килим або велотренажер, а не прогулянки по лісу), зменшіть вагу піднятого для них вантажу.
Коротше кажучи, якщо ви вагітні, пам’ятайте, що ви повинні займатися фізичними навантаженнями в міру. Що це конкретно означає? Вмійте говорити протягом усіх зусиль і легко одужуйте максимум через 15 хв. Слідкуйте за своїм диханням і слухайте себе !
Чи небезпечно займатися спортом під час вагітності ?
Відповідь - ні! Навпаки, спорт може принести вам багато під час вагітності. Це навіть рекомендується продовжуйте фізичні навантаження, очікуючи дитини. Якщо протипоказань немає, майбутні матері можуть ще бігати приблизно до 4-го місяця вагітності за умови, що вони роблять це на рівному майданчику та в помірному темпі, і перш за все, залишаючись уважними до свого організму. Тому що найголовніше тут: ви повинні бути уважними до трансформації, що відбувається, а не примушувати.
Словом, у цей період, шукайте не продуктивності, а свого добробуту. Спорт повинен асоціюватися із задоволенням і менше з фізичними зусиллями, ніж раніше. Не намагайтеся протягом цих кількох місяців перевершити себе.
Мета - потренуватися щадні і короткі фізичні навантаження, і добре оточений! Якщо ви мотивовані та/або цікаві, ваша клініка чи лікарня можуть запропонувати відповідні програми спортивної підтримки під час вагітності. Якщо ви вже займаєтесь спортом, ви можете не навчитися нічого, чого ще не знали, але вас оточать супроводжувати лікарі та професіонали, що може заспокоїти під час вагітності.
Який вагітний спорт ?
У вас є вибір з точки зору дисциплін, які потрібно практикувати, очікуючи приходу дитини: ходьба, йога, пілатес та інша щадна гімнастика, плавання, їзда на велосипеді або скутері на квартирі та інші види спорту, які більше грають на майстерності, ніж на значному фізичному навантаженні.
Ваша вагітність, можливо, це можливість це дізнатись стрільба з лука, дартс або боулінг ! Єдина вимога - пом'якшити темп, не напружуватися і пам'ятати про будь-які скорочення, які ви можете відчути в животі.
Спорт під час вагітності: який вид спорту вибрати ?
Вас чекає щаслива подія! Як тільки емоційний сплеск пройде, у вас, очевидно, буде багато питань. І зокрема спорт. Ми відповідаємо на це !
Відкрийте для себе пренатальну йогу разом з Бернадетт де Гаске
Пренатальна йога - заняття, придатне для вагітних. Щоб дізнатись більше, Бернадетт де Гаске, засновниця пренатальної йоги, супроводжує нас, щоб розповісти вам все !
Біг і вагітність
Біг і вагітність, єресь? Зовсім не. У помірному темпі біг все ще можна робити, поки ви вагітні. Ось деякі подробиці з цього приводу.
Фітнес ходьба під час вагітності
Ви вагітні, чудово справляєтесь і шукаєте спорт під час вагітності? Чому б не здійснити ходьбу: ідеально підходить для підтримки змін у вашому тілі! Ось наші поради, як насолоджуватися вагітністю під час прогулянок ...
Ходіть у басейн, коли вагітні
Якщо ви можете утриматися від бомби посеред великого басейну, плавання - це дисципліна, яка цілком відповідає вашим потребам, ви, майбутня мати !
Піші прогулянки під час вагітності можливі та рекомендовані !
Тому інколи бажано, щоб майбутні матері шкодували себе, щоб зберегти якомога більше енергії. Хороша новина полягає в тому, що піші прогулянки можна робити дуже плавно !
Чи можемо ми їздити на велосипеді під час вагітності ?
Так ! І ми доводимо це свідченням Беранжера, обізнаного велотафера та матері двох маленьких кінців. Дорожній велосипед, міський велосипед, еліптичний тренажер, велосипед до/після вагітності, ми розповімо вам все про використання двох коліс та його переваги в цей період.
Якого виду спорту слід уникати на початку вагітності ?
Майже жодного! Спорт не збільшує ризик викидні, давайте будемо зрозумілі. Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете продовжувати всі види спорту, якими ви займалися до вагітності, скорочуючи тривалість та інтенсивність. Ваш спортивний бокс чи регбі? Там так, ми радимо вам знайти більш спокійне заняття. Загалом, бойові види спорту, контактні види спорту та ті, де ризик падіння підвищений під час вагітності. Чи є у вас сумніви? Найкращим консультантом є ваш лікар.
Вправи під час вагітності
Тут ми можемо лише заохотити вас до практики Пілатес. Метод ультра м’яке нарощування м’язів, він не має нічого, крім переваг для тих, хто ним займається. Це особливо підходить вагітним жінкам і навіть після пологів, зокрема для зміцнення промежини. А якщо ні, то їх теж є дихальні вправи що може бути дуже корисним для вас, поки ви чекаєте дитину. Ми витрачаємо час і дихаємо. не забуваючи проконсультуватися з лікарем, щоб обов’язково робити правильні вправи.