Факти харчування, інгредієнти, як це зробити та багато іншого

Фітнес для зайнятих людей

Ви любите їсти хліб, булочки, багети та тости? Тоді я маю для вас смачний і корисний спред! Він складається лише з 2 основних інгредієнтів і може бути приготований надзвичайно швидко. А макро- та мікроелементи говорять самі за себе.
У ньому також багато корисного жиру і багато білка. Також підходить для фанатиків з низьким вмістом вуглеводів, які можуть просто намазати крем з авокадо та тунця білковим хлібом.

Час підготовки: 5 хвилин

Харчові цінності:

Калорії: приблизно 345 ккал
Білок: 34 г.
Вуглеводи: 5,8 г.
Жир: 20,9 г.

Інгредієнти на одну порцію:

1 банка тунця у власному соку (приблизно 150 г)
1 авокадо (їстівна порція приблизно 160 г)
Купа свіжого цибулі-цибулі
Щіпка солі, перцю, спецій на ваш вибір

Ось і ми:

Якщо ви вже обробили авокадо, то знаєте: розріжте авокадо уздовж і видаліть серцевину. Потім за допомогою ложки дістаньте всередину авокадо і покладіть у миску.

Крок 2 також дуже простий: відкрийте банку з тунцем, злийте його і додайте тунець до авокадо в мисці. Тепер вам залишається лише змішати авокадо та тунець у «кашку» (використовуйте виделку!).

Нарешті, тільки заправити сіллю, перцем та цибулею. Звичайно, сюди можна додати інші спеції, наприклад, спеції паприку. Але я віддаю перевагу чистому варіанту крему з авокадо та тунця.

До хліба, булочок, багетів, бутербродів, тостів ... і насолоджуйтесь їжею!

Крем з авокадо та тунця

---