Мої поради щодо самопочуття; Миска з ACTIVIA; Фітнес «Бі-ла-Пантере І»; Блог про стиль життя
* цей внесок підтримується ACTIVIA
Ага! Я звітую про свої дещо довші та заслужені канікули! Я бував у багатьох прекрасних місцях (наприклад, у Мексиці), і мені є про що розповісти. До цього часу на вас чекає ще кілька захоплюючих тем. Сьогодні, наприклад, мова повинна йти про мою дуже особисту "Поради щодо благополуччя”Тому що, як ми всі знаємо: добробут приходить зсередини! Коли я почуваюся добре і розслаблено, тоді я теж випромінюю це зовні.
Порада № 1: вправа
Заняття спортом і спорт займають перше місце у списку активного самопочуття. Спорт є і залишається хорошим балансом для напруженого повсякденного життя, і, бігаючи на природі, ми не лише забуваємо повсякденні турботи, але й робимо щось хороше для себе. Рух виливає почуття щастя (ендорфіни) і поєднуючись із сонячним світлом, ця комбінація викликає внутрішнє благополуччя в нас. Завдяки вищій циркуляції крові в організмі, ми також можемо краще мотивувати себе і краще формувати чіткі думки.
Порада щодо благополуччя №2: дієта
Дієта та добробут - це тісно пов’язано. Йдеться не лише про збільшення ваги або схуднення, а перш за все про фізичне та психологічне ставлення до життя. Ті, хто харчується збалансовано, підтримують своє тіло у всіх важливих роботах і завданнях, а взамін отримують більше енергії і можуть повноцінно використовувати свій день. На сьогодні всі ми повинні знати, як виглядає збалансована дієта: багато фруктів та овочів, корисні жири (наприклад, оливкова олія), хороші вуглеводи (картопля, хліб з непросіяного борошна), нежирне м’ясо (курка, індичка), відсутність цукру промислового виробництва і останнє, але не менш важливе: Молочні продукти. Що стосується останнього, я відкрив для себе новий продукт: щоденний йогурт ACTIVIA з відтінком зеленого чаю та ароматом м’яти, який нагадує вам трохи літа та гарного настрою. Продукти ACTIVIA “touch of” містять природні культури біфіду та багато кальцію, а також на 30% менше цукру порівняно з іншими йогуртами (крім натуральних йогуртів) і є чудовим внеском у м’яку підтримку травлення та почуття добре зсередини . *
До речі, разом із ACTIVA я також розробив свою дуже особисту миску з русалками, яка зараз є не лише одним із моїх маленьких ритуалів для самопочуття, а й справді привертає увагу:
Чудова русальна миска
Що тобі потрібно:
2 заморожені банани
1 кухоль ACTIVIA “дотик” зеленого чаю та м’яти
1 чайна ложка порошку зеленої спіруліни
1-2 фізаліса (для прикраси)
1 інжир (для прикраси)
Кокосові смужки (для прикраси)
їстівний блиск пил (золото, для прикраси)
Як це відбувається:
1. Подрібніть стиглий банан і заморозьте його.
2. Як тільки банан заморозиться, покладіть його в кухонний комбайн разом з кухлем ACTIVIA "Touch of" зеленого чаю та м'яти та зеленого порошку спіруліни.
3. Чаша для русалок, яка почуває себе добре, готова.
4. Прикрасити і подати - готово! 🙂
У вас також є якась особлива миска з ACTIVIA, яку ви хотіли б показати іншим? Тоді зробіть це під хештегом # WohlfühlBowl в Instagram! 🙂
Порада за добром почуттям №3: час-час
Завжди швидше, вище, далі! З року в рік стає все більше і більше речей, про які ви повинні подбати, щоб бути ще швидшими та ефективнішими. Цифровізація рухає нами. Це нормально, але постійний тиск не лише породжує внутрішню суєту, але й змушує нас усіх відчувати, що в нас уже немає часу. Ми завжди повинні функціонувати і справедливо ставитись до кожного. Але все частіше ми забуваємо одну людину: нас самих. Приділення часу собі не означає автоматично бути егоїстом. Кожному з нас потрібен трохи часу для себе, і неважливо, як ви проводите свій час часу і як довго - головне, щоб ви витрачали час на те, що цікаво для вас і дозволяло повністю забути суєту повсякденного життя.
Наприклад, я люблю проводити свій час, коли я займаюся спортом, багато читаю або просто гуляю зі своїм собакою Скотч на Ізарі. Це додає мені нових сил, дарує добро і робить щасливим.
Порада за добром почуттям №4: якісний час
Ви можете подумати, що час «Я» та «Якість» зрештою однакові? Не зовсім, бо, хоча Me-Time - це все про вас самих, Quality Time для всього - це свідоме використання часу з друзями чи родиною. Йдеться, наприклад, про вимкнення смартфона та свідоме проживання з коханими тут і зараз. Тому що ми робимо це надто рідко. Як часто я бачу в ресторанах молоді пари, які не обмінюються між собою ані словом, а замість цього кожен заглядає у свій смартфон і вводить кілька текстових повідомлень. Це досить сумно, і навіть якщо ви цього не помічаєте відразу, ця поведінка робить обидві сторони незручними. Я все частіше бачу подібні сценарії і запитую себе: ми живемо у світі, що працює по бездротовій мережі, і цілодобово обмінюємось новинами. Але коли ми забули серйозно спілкуватися одне з одним?
Ось чому: Робіть більше справ, через які ви забудете перевірити телефон.
Порада за добром почуттям №5: Позитивне мислення
Чому деякі люди щасливіші за інших і почуваються комфортніше у власній шкірі? Щастя та добробут не просто приходять нам на шляху. Обидва - це свідомий вибір.
Я прийняв це рішення майже в дитинстві, бо при моїх незліченних операціях і поганих перспективах нормального життя невгамовний оптимізм був моїм єдиним шансом на повноцінне життя.
Звичайно, не завжди все легко і багато вимагає мужності, наполегливості та сили. Але чим більше ми свідомо зосереджуємось на позитивному, що є завжди, тим швидше ми досягаємо успіху. Це може звучати банально і кліше, але я вірю, що воля може зрушити гори.
Це трапляється, коли ви усвідомлюєте позитивне мислення:
1. Це робить вас щасливими та задоволеними зосереджуватися на хороших речах.
2. Ті, хто зосереджується лише на поганому і бачить лише невдачі, паралізовані. Позитивне мислення підтримує вашу здатність діяти і гарантує, що ви встаєте і продовжуєте працювати навіть після невдач.
3. Позитивне мислення робить вас здоровішими, і ви менш схильні до захворювань.
4. Ті, хто хоче досягти успіху в особистому та професійному відношенні, потребують позитивного мислення. Позитивний погляд на ваші успіхи зміцнює впевненість у собі та самооцінку.
5. Позитивне мислення допомагає вам розширити кругозір, роблячи вас відкритими для нових речей.