Факти харчування на обсмажених грибах та цибулі 2020 - здорова міс
Гриби та цибулю зазвичай вважають гарніром, але вони є частиною ваших щоденних потреб у овочах. Згідно з Американським посібником з харчування 2010 року, дорослі повинні їсти щонайменше 2 1/2 склянки овочів. Незалежно від того, складені вони на смужку або кинуті на сковороду, кожна ½ склянки грибів і цибулі становить п’яту частину вашого щоденного овоча.
Відео дня
Цибуля
Кожна 1/4 склянки обсмаженої цибулі містить 29 калорій, 1. 71 грам вуглеводів, 0.21 грам білка, 2. 35 грамів загального жиру, 0.321 грам насичених жирів та 0.4 грамів клітковини.
Гриби
Кожна 1/4 склянки обсмажених грибів містить лише 7 калорій, 1,09 г вуглеводів, 0,97 г білка, 0,011 г загального жиру, 0,011 г насичених жирів і 0,5 г клітковини.
Гриби та цибуля
Рівномірно змішана 1/2 склянки порції обсмажених грибів та цибулі містить 36 калорій, 2,8 г вуглеводів, 1, 18 г білка, 2, 46 г загального жиру, 0,32 г насичених жирів та 0,9 г клітковини. Кількість жиру - це лише те, що залишиться в грибах та цибулі після сотування. Чим більше олії чи масла ви використовуєте, тим більше жиру та калорій будуть містити гриби та цибуля. Щоб кількість калорій була низькою, перед подачею злийте зайву рідину.
Мінерали
Мінеральний вміст 1/2 склянки обсмажених грибів та цибулі містить 5 мг кальцію, 0,13 мг заліза, 5 мг магнію, 35 мг фосфору, 126 мг калію, 6 мг натрію, 0,2 мг цинку, 0,083 мг міді, 0,035 мг Марганець та 3,8 мкг селену.
Вітаміни
Вміст вітаміну в 1/2 склянки обсмажених грибів та цибулі містить 0,4 мг вітаміну С, 0,037 мг тіаміну, 0,134 мг рибофлавіну, 1,084 мг ніацину, 0,428 мг пантотенової кислоти, 0,056 мг вітаміну B-6 4. 7 мкг вітаміну К і 1. 23 мг гама-токоферолу.