Факти про дієту Super Shred

концепція

"Дієта супер подрібнених" американського американця Dr. Ян К. Сміт розрахований на 4 тижні. Прийоми: "Негативний енергетичний баланс", "Змінна щільність поживних речовин", порушення калорійності "," Інтервал між їжею ". За словами Сміта, він ідеально підходить для швидкого, безперервного та здорового схуднення (наприклад, для своєчасного призначення, наприклад, на весілля чи ювілей). 1-й тиждень: Основа ("Основа"), 2-й тиждень: Швидкість ("Прискорити"), 3-й тиждень: Формування тіла ("Форма"). 4-й тиждень: залишатися впертим ("Наполегливий")!

дієту

харчування

Відсутність тяги: до чотирьох прийомів їжі та трьох закусок на день, кожна з півтори-трьох годин їжі. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі. Загалом максимум 1300 калорій. Споживання калорій буде змінюватися з кожним днем. Споживайте висококалорійну їжу на тваринній основі раніше, легкі рослинні продукти пізніше протягом дня. Не їжте безпосередньо перед сном.

Багато фізичних вправ є ключовим елементом цієї дієти, щоб отримати максимальний результат. Чотири рази на тиждень, мінімум 45 хвилин. Ідеально: біг, їзда на велосипеді, кардіо та легкі силові тренування.

Лікар. Ян Сміт обіцяє до 10 кілограмів втрати ваги, якщо чітко дотримуватися 4-тижневого плану. Це приблизно 10 сантиметрів окружності талії або на 2 розміри сукні менше.

Важлива ПРИМІТКА
Ця дієта покликана зменшити зайвий жир! Тільки надмірна вага вимагає такої суворої дієти. Ми настійно не рекомендуємо цього робити, якщо у вас нормальний стан або недостатня вага! Це може мати шкідливі наслідки для здоров’я.