ФАКТИ ПРО СИЛЬНИЙ СТИЛ ЖИТТЯ 2015
Опубліковано 23 лютого 2015 року
Здоров’я та спосіб життя
Ми писали на цю тему багато років, і ви, напевно, натрапили на статтю, яка описує, наскільки шкідливий сидячий спосіб життя для вашого організму. Ось короткий опис нещодавніх звітів ЗМІ про те, як зменшити кількість часу, який ви проводите сидячи:
"Сидіння - це новий рак".
- Тім Кук, генеральний директор Apple
У січні 2015 року було опубліковано нове мета-дослідження, засноване на останній рекламі в ЗМІ про те, що сидіння шкідливе для нас.
“Згідно з доповіддю, яка з’явилася в“ Annals of Internal Medicine ”на початку цього тижня, сьогодні люди проводять більше половини середнього часу неспання сидячи: перед телевізором, за роботою за комп’ютером, в автобусі, в машині чи біля інші види діяльності, які не потребують організму. Але занадто сидіння може привести нас до могили раніше - і навіть тих, хто займається до години на день, каже канадський дослідник, який проводив дослідження.
«Висновки були зібрані з 47 досліджень, в яких вивчались наслідки сидячої поведінки для здоров’я. Негативні наслідки були ще більш вираженими у людей, які мало або зовсім не займалися спортом ".
"Люди проводять більше половини середнього часу неспання біля телевізора, на роботі за ПК або в дорозі на роботу та з роботи".
«Середній американець зараз сидить або не працює в іншому випадку більше восьми годин на день - кількість, яка збільшується з віком. І жодна вікова група старше 30 років не робить більше 30 хвилин помірної або енергійної активності на день ".
«Страх перед ранньою смертю зазвичай не змушує людей змінювати свої звички, але можливість схуднути може стати стимулом для цього. Стоячи, ви спалюєте на 30% більше калорій, ніж сидячи. Це не величезна кількість, але це з часом додається і допомагає в контролі ваги, каже д-р. Лі ".
- Гарвардські публікації про охорону здоров’я, Занадто багато сидінь пов’язано із захворюваннями серця, діабетом, передчасною смертю
РИЗИКИ?
"Сучасне дослідження виявило вищі показники діабету 2 типу, раку та смертності від раку у людей, які багато сидять".
"ВООЗ описує фізичну бездіяльність як" четверту провідну причину смерті у світі "і вважає, що до неї можна віднести 3,2 мільйона смертей. Фізично неактивні люди борються з різними факторами, які заважають їм вести здоровий спосіб життя, повідомляє BMJ. Сюди входять "Недосвід з інтенсивними фізичними навантаженнями, пов'язана з цим втома і біль, ризик травм та медичних ускладнень".
«Неясно, як саме все це сидіння навколо сприяє погіршенню здоров’я. Але деякі дослідження показують, що це шкідливо впливає на метаболізм цукру та жирів, і те і інше збільшує ризик діабету та серцевих захворювань, каже д-р. Ай-Мін Лі, професор медицини в Гарвардській медичній школі ".
“Встановлено, що кількість часу, проведеного сидячи, збільшує ризик для здоров’я, незалежно від інших факторів, які часто сприяють погіршенню здоров’я і які також можуть бути пов’язані з сидячою поведінкою, такими як куріння, вік та ожиріння . "
«Ймовірність смерті в результаті серцево-судинних захворювань зростає менш різко (близько 18%), ніж ризик раку (від 13% до 16%), якщо ви сидите багато годин. Дослідження спостерігали більш високі показники раку молочної залози, тонкої кишки, товстої кишки, матки та яєчників у людей, які довго сиділи на стільці ".
А як щодо нової тенденції до технологій, що носяться?
«Генеральний директор Apple Тім Кук визначив стан здоров'я одним із найважливіших аргументів продажів запланованих Apple Watch. Смарт-годинник повинен нагадувати власникові щогодини рухатися більше. "Якщо я сиджу занадто довго, вона постукує мене по зап'ястку, щоб нагадати мені встати і рухатися, тому що багато лікарів вважають, що сидіння - це новий рак", - сказав Кук на панелі з питань технологій та Інтернету від Goldman Sachs ".
Невіл Оуен з Інституту серця та діабету Бейкера IDI в Австралії, співавтор професора Спарлінг, вважає, що це має більше шкідливих, ніж корисних наслідків. Він не очікує, що зростаючий потік носяться фітнес-обладнання, спрямованого на виховання у нас більш активного способу життя, компенсує негативні наслідки "телевізора, крісла проти метаболізму та пари ПК на робочому місці та в машині". Він особливо стурбований тим, що збільшується кількість часу, який люди проводять за кермом на роботу та з роботи в міських районах, що разом із дедалі більшою кількістю комп'ютерних технологій призводить до того, що багато хто з нас стає більш сидячим "
"ПЕРЕВАГА ЗДОРОВ'Я ПОЧИНАЄТЬСЯ З МАЛИХ УДОСКОНАЛЕНЬ НАД НІЖНИМ РІВНЕМ ДІЯЛЬНОСТІ".
«Філіп Баррето, автор іншого дослідження, має неоднозначну позицію в оцінці впливу технологій. Він поділяє невдоволення Оуена до телевізора, погоджується, що "комп'ютери, телевізори та інші технологічні винаходи збільшили час сидіння", але більш оптимістично оцінює корисність крокомірів та інтернет-трекерів, і навіть "збільшення для фізичних навантажень з настановами з відео ». Так, існують технології, які змушують нас сидіти на своєму, але є й інші - наприклад, управління руху Kinect від Microsoft та Wii від Nintendo, а також нова хвиля гарнітур віртуальної реальності - які потрапляють до інших Напрямок штовхання. «Важко сказати, чи можна збалансувати технології, що стимулюють фізичну активність, і ті, що збільшують час, проведений сидячи», - робить висновок Баррето, тоді як «Бездіяльність - це дуже поширена поведінка у всьому світі і Технічні винаходи - не єдині, і навіть не найголовніші, винуватці ".
Наші слова
Щоб змінити своє життя, потрібно не так багато діяльності. Насправді, різниця не в тому, наскільки важко і скільки ви тренуєтесь. Різниця полягає в тому, щоб продовжувати рухатися.
Ви нам не вірите?
«У тих, хто займається регулярними фізичними навантаженнями, але все ще проводить значну частину дня сидячи, на 30% менше шансів померти з якихось причин протягом певного періоду часу, ніж у тих, хто мало чи нічого не робить для поліпшення своєї фізичної форми . Але навіть ті, хто після енергійного тренування дотримується довгого дня сидіння, за оцінками, на 16% частіше помирають з будь-якої причини протягом певного періоду часу, ніж ті, хто не сидить так довго ".
Переривчасте сидіння
З цього можна зробити єдиний висновок: найкращим протиотрутою від "хвороби сидіння" є час від часу переривати ваше сидіння - або просто міняти стілець.
Крісло для тренувань постійно заохочує м’які рухи протягом дня, які борються зі шкідливим впливом цукру на обмін речовин, знижують ризик ожиріння та підтримують стабільність кровообігу.
Багатьох людей вражає той факт, що регулярні фізичні вправи не допомагають проти шкідливих наслідків сидячого способу життя. Але вони забувають про один важливий фактор: шкода виникає, коли обмін речовин сповільнюється, а кров не надходить через м’язи і потрапляє в мозок. Організм буквально перестає функціонувати на багато годин на день. Запорукою оздоровлення є постійні фізичні вправи.
Ми не можемо стояти цілими днями, ми не повинні цілими днями сидіти на місці, і багато людей не можуть щогодини робити фітнес-перерву, щоб залишатися здоровими. Відповідь полягає у використанні стільця, який стимулює рух. Весь день, день за днем!
Схожі повідомлення
Йоги також сидять за своїм столом
Будемо чесними - хто з нас не мріяв покинути офісну роботу? Ульріке Шефер з Берліна мала успіх в е.
Опубліковано 27 вересня 2018 р
Як виглядає офіс засновниць краси?
Натуральність є. У догляді за тілом, а також в дизайні інтер’єру. 100% натуральне мило від Binu та ергономічне коліно.
Виступ Екстрема у музичному відео
Ажіотаж про наш Екстрем дійшов до музичної сцени. У новому відео норвезької співачки Емілі Ніколас крісло належить.