Фактори, які можуть послабити імунітет
Постійна втома, підвищена сприйнятливість до інфекцій, рани, яким потрібно час для загоєння, - все це попереджувальні ознаки ослабленої імунної системи. Враховуючи складність механізмів, які ми щойно побачили, не дивно, що імунна система є неміцною і піддається капризам свого фізичного, фізіологічного чи психологічного середовища. Багато факторів можуть розбалансувати цю систему захисту.
Харчовий дисбаланс
Погано збалансована дієта за кількістю або якістю є найважливішою причиною імунної недостатності. В індустріальних країнах дефіцит мікроелементів стає все більш поширеним явищем. Це обумовлено відсутністю вітаміни та з мінерали . Популярність шкідливої їжі частково пояснює це явище. Ці стани "недоїдання" призводять до імунного старіння зі зменшенням проліферативної здатності Т-лімфоцитів, роблячи суб'єкта більш вразливим для мікробів.
Люди похилого віку зазвичай мають імунна система слабкіші та сприйнятливіші до інфекцій, ніж дорослі середнього віку. Їх менший апетит і менш різноманітна дієта, а також розрідження кишкової флори, необхідні для захисту організму, частково пояснюють це.
Малорухливий спосіб життя, і навпаки, перетренованість
На додаток до сприяння загальному здоров’ю, фізичні вправи також має прямий вплив на імунітет. Це покращує кровообіг. Спорт сприяє підвищенню клітин імунітету та зменшує ризик зараження. Рекомендується практикувати еквівалент 30 хвилин фізичної активності на день, наприклад, швидкої ходьби.
І навпаки, слід згадати про негативний вплив перетренованості на організм. Після такого тренування спостерігається падіння кількості лімфоцитів, що утворює менше потенційних антитіл у разі нападів.
Які симптоми слабкої імунної системи? Як працює природний захист? Які наслідки слабкої імунної системи для здоров’я? Які є рішення для його зміцнення ?
Нестача сну
Волосся в безладді, набряклі очі, нестабільний настрій все ще проходять, але занадто мало сну набагато негативніше впливає на здоров’я. Недолік сну знижує опірність організму до інфекцій. Дійсно, за нестача сну, наші клітини виробляють менше антитіл. Крім того, хронічний недосип порушує функціонування наших клітин.
Стрес
Без сумніву, хронічний стрес чинить несприятливий вплив на здоров’я. В умовах стресу наднирники виділяють кортизол, а симпатична система норадреналін - дві речовини, що зменшують реакцію імунної системи.
Старіння
Вік також є фактором ослаблення імунної системи.