Фактори ризику li; s до способу життя Heart and Stroke Foundation
Невеликі, здорові зміни у вашому розпорядку дня можуть знизити ризик серцевих захворювань. Однак досягнення змін залишається проблемою. Ваша команда охорони здоров’я може допомогти вам зрозуміти, які фактори ризику ви повинні вважати пріоритетними, і допомогти вам поставити цілі для досягнення.
Не намагайтеся змінитися за одну ніч. Почніть з чогось, що порівняно легко здійснити, а потім спирайтеся на кожен успіх.
Нездорова дієта
Їжа, яку ви їсте, впливає на ваше здоров’я. Невеликі, здорові зміни у вашому розпорядку дня можуть знизити ризик серцевих захворювань та інсульту. Дізнайтеся більше про те, як правильно харчуватися.
Відсутність фізичних вправ
Бути фізично активним - це корисно для вашого серця та мозку. Люди, які не активні, подвоюють ризик серцевих захворювань та інсульту та мають підвищений ризик діабету, раку та деменції. Активність допомагає вашому серцю, мозку, м’язам, кісткам та настрою.
Заняття спортом - це одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для здоров’я серця, незалежно від ситуації, що склалася. Дізнайтеся більше про те, як активізуватися.
Нездорова вага
Якщо ви боретеся з вагою, ви не самотні. Понад 60% дорослих канадців мають надлишкову вагу або ожиріння. Надмірна вага є основним фактором ризику серцевих захворювань. Насправді ожиріння подвоює ваші шанси на серцеві захворювання.
Куріння (зловживання тютюном)
Куріння потроює ризик смерті від серцевих захворювань чи інсульту серед чоловіків та жінок середнього віку.
Ви можете переживати, що не зможете кинути палити, але там є велика допомога, коли ви будете готові. Вчи більше.
Занадто багато алкоголю
Рясне пиття та запої є факторами ризику високого кров'яного тиску, серцевих захворювань та інсульту. Алкоголь також може викликати проблеми, взаємодіючи з вашими ліками. Дізнайтеся більше про свій ризик та рекомендації щодо помірного вживання алкоголю.
Контрацепція та замісна гормональна терапія (ЗГТ)
Ліки, що містять естроген - жіночий гормон - збільшують ризик серцевого нападу, інсульту та міні-інсульту (транзиторна ішемічна атака або ТІА).
Замісна гормональна терапія (ЗГТ) (зазвичай призначається при симптомах менопаузи) та багато протизаплідних таблеток містять естроген. Якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки або приймаєте замісну гормональну терапію, обговоріть переваги та ризики зі своїм медичним працівником. Дізнайтеся більше про фактори ризику, характерні для жінок.
Рекреаційний наркотик
Такі препарати, як амфетаміни, конопель (марихуана), кокаїн, екстазі (MDMA), опіоїди, ЛСД та PCP можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Якщо інсульт все-таки трапляється, це відбувається протягом декількох годин після вживання препарату. Дізнайтеся більше про ризик, пов’язаний з рекреаційними наркотиками.
Стрес
На жаль, стрес - це частина життя. Іноді розпізнати ознаки буває непросто, тому що ми потрапили в потік життя.
Хоча стрес виникає спочатку в голові, він має значний вплив на організм. Однак люди, які відчувають високий рівень стресу або тривалі періоди стресу, можуть мати підвищений рівень холестерину в крові або артеріальний тиск. Вони також можуть бути більш схильні до атеросклерозу (звуження артерій), фактора ризику розвитку інсульту. Дізнайтеся більше про те, як боротися зі стресом.
Якщо у вас нещодавно діагностували захворювання серця, ви можете виявити, що інформація про емоції та почуття буде вам корисною.
Ресурси
Візьміть під свій контроль своє життя, прийнявши здорові звички.