Для схуднення восени ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Осінь наповнена до кінця найкращим, що може запропонувати природа: гарбузи, айва, гриби тощо, забезпечують колоритну різноманітність на тарілці. Крім того, вони набирають багато вітамінів, мінералів та клітковини, а також мають низький вміст жиру та калорій! Це означає, що ви можете сповна насолодитися різноманітністю осені та зробити щось для своєї ваги: EAT SMARTER представляє 8 найкращих засобів для схуднення восени!
Яблуко
З 97 кілокалоріями, хорошою порцією калію та великою кількістю вітаміну С, яблуко є прекрасною закускою між їжею та зміцнює імунітет. Пектин, що міститься в клітковині, надовго насичує вас, і в той же час запобігає тязі - дуже великій Для схуднення восени, який у високий сезон з вересня і щойно зібраний з дерев.
Якщо вам подобається трохи солодше, ви можете переробити фрукти з ягідного яблука в ароматний яблучний пиріг з пухкого дріжджового тіста. Це забезпечує лише близько 186 кілокалорій на шматок і, отже, є відносно легкою закускою. Для порівняння: яблучний пиріг з кляру має приблизно 321 кілокалорій на шматок пирога - яблучний штрудель 327 кілокалорій.
Салат з баранини
Баранячий салат - ще один продукт для схуднення восени. Окрім безперечної лідерської петрушки, салат з баранини має друге за вмістом заліза серед усіх овочів та трав! Тому вегетаріанці та вегани, зокрема, повинні записати це у свій список покупок. Крім того, маленькі листочки мають низьку калорійність і жирність, а також високий вміст провітаміну А, що позитивно впливає на здоров’я очей і покращує колір обличчя.
Свіжоприготовлений як салат горіховий, терпкий продукт для схуднення просто найкращий на смак і навряд чи обтяжує рахунок калорій! Увага: при висококалорійній заправці ця перевага знову заперечується. Спробуйте баранячий салат разом із запеченим сальсифі - просто смачно! Крім того, ця комбінація забезпечує захист клітин тріо A-C-E та кальцій, який важливий для загоєння ран.
Айва
Здається, про айвах вже давно забули і тепер вони можуть відсвяткувати своє «повернення». Для схуднення восени має лише 31 кілокалорію кожна і особливо корисна для здоров’я шлунку та кишечника завдяки високому вмісту дубильних речовин та клітковини. Якщо ви хочете насолодитися інтенсивно лимонним ароматом айви, вам слід бути швидким: час їх збирання закінчився на початку листопада.
Якщо на щотижневому ринку виявляються як айва, так і груша, слід використовувати останню, оскільки м’якоть м’якше. Замість айвового желе фрукти також можна використовувати для приготування смачних скибочок айви. Це корисна закуска між прийомами їжі, яка забезпечує лише 108 калорій за штуку! Як їжа для нервів і практична для забирання, бутерброди вносять великий внесок у збалансоване харчування.
Буряк
Цей темно-червоний Для схуднення восени доставляє лише близько 52 кілокалорій на шматок і без жиру: буряк! Відомий як недорогий і корисний осінньо-зимовий овоч, буряк забезпечує клітковину, білок, вітамін С і калій. Приготований як карпаччо або суп, він є ідеальним інгредієнтом для багатих на вітаміни та низькокалорійних страв.
Класикою серед бурякових супів є борщ. Суп з російської капусти лише отримує свій чудовий колір і типовий смак, додаючи рожеву ріпу. Цей рецепт пояснює, як приготувати страву особливо розумно, споживаючи трохи менше 300 кілокалорій на тарілку супу: