Фактори, що уповільнюють ваш метаболізм Які 10 помилок лінивого метаболізму (ФОТО)
Метаболізм - це процес, за допомогою якого наш організм споживає енергію, що забезпечується споживаною їжею. Інтенсивний обмін речовин виробляє більше опіків і має нижчу конверсію жиру, тоді як повільніший обмін речовин має більше жирових відкладень і менший опік.
На цей процес впливають певні фактори, над якими ми не маємо контролю, такі як вік, ген, а також фактори, які ми можемо контролювати.
Надзвичайно важливо знати, які помилки уповільнюють опіки та залишають відбиток на нашому здоров’ї.
Ось помилки лінивого обміну речовин:
1) Не пийте достатньо води.
Вода необхідна для всієї діяльності організму. Правильне зволоження активізує процес спалення знахідок і прискорює процес схуднення. Іншим надзвичайно корисним аспектом є те, що вода дає нам ситість, і, таким чином, ми будемо споживати менше калорій.
2) Занадто багато наркотиків.
Ми звикли бігати в аптеку за найменшими проблемами зі здоров’ям або шукати чудодійні таблетки в Інтернеті, не беручи до уваги небезпеку простих рішень. Деякі ліки, такі як антидепресанти або ті, що використовуються для лікування шизофренії, уповільнюють серцевий ритм, що призводить до уповільнення обміну речовин.
Білок необхідний для підтримки вашої м’язової маси. Низький тонус м’язів є наслідком лінивого обміну речовин. Він являє собою структуру опору організму, а його засвоєння та використання вимагає дуже високих енерговитрат.
Введіть у свій раціон білок з якісного м’яса, яєць, сиру та молочних продуктів.
4) Недостатнє надходження кальцію в організм.
Кальцій є необхідною поживною речовиною для прискореного метаболізму, але також життєво важливим для здоров'я ваших кісток. Дефіцит кальцію, найчастіше зустрічається у жінок, сильно уповільнює метаболізм.
5) "Стрибок" по столах.
За допомогою цієї «маленької» звички ви не робите нічого, крім того, як допомагаєте мозку «наказувати» організму зберігати енергію, перемикаючись на «низьке споживання», де запаси жиру, які ви хочете втратити, зменшуються набагато повільніший темп.
Для нормального функціонування організму дуже важливо три рази на день приймати дві здорові закуски.
6) Ви не хочете рухатися.
Після сеансу руху, що триває навіть 30 хвилин (інтенсивний), організм продовжує спалювати калорії швидше, ніж зазвичай, навіть через кілька годин після припинення фізичних вправ.
Займаючись спортом, ви прискорюєте свої опіки, отримуєте користь від високого тонусу м’язів, гарного самопочуття та часу, щоб знайти себе, якщо ви вирішите рухатись на природі.
7) "Втікати" від сирої їжі?
Овочі та фрукти повинні бути першими в щоденному раціоні. Незалежно від того, вживають його в салати або в будь-якій іншій комбінації, вони сприяють зволоженню організму, забезпечують енергією та ферментами, настільки необхідними для прискорення обміну речовин.
8) Ви втрачаєте ночі?
Навіть якщо у вас складне життя, не забувайте про 8-годинний сон, настільки важливий для відновлення організму.
Люди, які сплять занадто мало, як правило, набирають вагу, оскільки недосип призводить до зниження м’язового тонусу та обміну речовин протягом дня. Цей факт, що породжує сильніше почуття голоду, у намірах організму придбати нове джерело енергії, необхідне для його функціонування.
9) Уникайте кофеїну?
Кава без кофеїну - хороший варіант, якщо ви перебуваєте в другій чашці протягом дня або якщо ви наближаєтесь до сну. Але кофеїн є стимулятором центральної нервової системи, тому чашка кави може пришвидшити ваш метаболізм на 5-8% - що перетворюється на спалення 98 - 174 калорій, повідомляє csid.ro
10) Спробуйте всі дієти, які ви чуєте?
Що ж, у цьому випадку ви нічого не робите, окрім того, як перевертаєте своє тіло догори дном, тому що він уже не знає, що зберегти чи усунути, а все, що він отримує, зберігається у вигляді жиру, щоб мати запаси на випадок ви вдадетесь до екстремальної дієти, а саме від голоду.