Фальшивий піст Що це насправді

Фіктивний піст у всіх на вустах - і чому? Тому що при цій «дієті натще» ви насправді щось маєте в роті. Тут ми розповімо вам, чому ви лише прикидаєтесь швидким, і ваше тіло може навіть у це повірити.

Огляд статті:

Що таке фальшивий піст?

Шахрайське голодування - це п’ятиденна програма харчування, заснована на наукових дослідженнях професора Вальтера Лонго з Університету Південної Каліфорнії. "Дієта, що імітує піст", як називають фіктивне голодування по-англійськи, підтримує організм у своєму роді натще, хоча їжа дозволена. Отож, не відмовляючись повністю, він повинен скористатися корисними для здоров’я перевагами терапевтичного голодування і тим самим навіть омолодитись. Відповідно до цього, книга Лонго називається «Їжте діч молодим».

Лікування натще запатентовано - у цьому контексті готові коробки “ProLon®” пропонуються для придбання (за високою ціною). Вони містять овочеві супи, оливки, горіхові батончики з високим вмістом жиру, сухарики, чай та додатковий напій у всі макетні дні посту. Крім того, існують також різні плани харчування, які ви можете використовувати як орієнтир. Фіктивну дієту натщесерце можна використовувати кожні два-шість місяців.

Що ви їсте під час посту?

Дієта натщесерця натще складається з низькокалорійних, низькобілкових та з низьким вмістом цукру страв та закусок, які покликані забезпечити манекена натщесерцем усіма важливими поживними речовинами та корисними жирами. Хоча ви все ще можете споживати близько 1100 калорій у перший день, споживання енергії зменшується до 800 калорій протягом наступних чотирьох днів.

Приклад 5-денної дієти з коробкою “ProLon®”

День 1 (1100 ккал)	День 2 (800 ккал)	День 3 (800 ккал)
сніданок	Чай, горіхові батончики, добавки омега-3	Чай, горіхові батончики	Чай, горіхові батончики
Обідати	Томатний суп, оливки, сухарики, капсула харчової добавки	Грибний суп, оливки, капсула харчової добавки	Томатний суп, сухарики
Полуденок	Чай, горіхові батончики	Чай, оливки	чай
вечеря	Мінестроне, шоколадні батончики, харчові добавки- середня капсула	Суп із суміші кіноа, плитка шоколаду, капсула харчової добавки, L-напій (додавання гліцерину для зменшення розпаду м’язів)	Мінестроне, капсула БАД, L-напій
День 4 (800 ккал)	День 5 (800 ккал)	6 день - без коробки і без фіксованої кількості калорій, перехідний день
сніданок	Чай, горіхові батончики	Чай, горіхові батончики, Добавки до їжі Омега-3	Спочатку рідина, як суп або сік, потім легка їжа з макаронами або рисом. Мінімальна кількість риби, м’яса або бобових.
Обідати	Овочевий суп, оливки, харчові добавки- середня капсула	Томатний суп, сухарики, харчові добавки- середня капсула	Спочатку рідина, як суп або сік, потім легка їжа з макаронами або рисом. Мінімальна кількість риби, м’яса або бобових.
Полуденок	Чай, оливки	чай	Спочатку рідина, як суп або сік, потім легка їжа з макаронами або рисом. Мінімальна кількість риби, м’яса або бобових.
вечеря	Суп із суміші кіноа, плитка шоколаду, капсула харчової добавки, L-напій	Мінестроне, харчова добавка- середня капсула, L-напій	Спочатку рідина, як суп або сік, потім легка їжа з макаронами або рисом. Мінімальна кількість риби, м’яса або бобових.

Приклад: План харчування для фіктивного голодування без коробки "ProLon®":

За тиждень до:

З’їдайте 0,36 г білка на кілограм ваги вашої власної маси тіла на день. Переважно на рослинній основі або на рибі.

Приймайте полівітамінні таблетки та добавку жирних кислот омега-3 двічі на тиждень.

День 1, дозволено 1110 калорій:

Їжте 500 калорій у вигляді складних вуглеводів. Це повинні бути овочі, напр. Б. брокколі, помідори, морква, буряк, квасоля, гриби тощо.

Споживайте 500 калорій із корисних жирів. Це може бути B. волоські горіхи, мигдаль, фундук, оливкова або лляна олія та авокадо.

Їжте 25 г білка рослинного походження, переважно з горіхів.

Візьміть високоякісну полівітамінну або мінеральну добавку та засіб омега-3 або омега-9. Кожен день або кожні три дні, залежно від того, як ви почуваєтесь.

Випийте 3-4 склянки несолодкого чаю

Пийте воду, як вам подобається

2–5 день, дозволено 800 калорій на день:

Їжте 400 калорій у вигляді складних вуглеводів. Тут також слід використовувати овочі, напр. B. брокколі, помідори, морква та буряк, квасоля, гриби тощо.

Споживайте 400 калорій у вигляді корисних жирів. Знову це можуть бути волоські горіхи, мигдаль, фундук, оливкова або лляна олія та авокадо.

Випийте 3-4 склянки несолодкого чаю

Пийте воду, як вам подобається

День 6, "Перехідний день":

Вам дозволяється вживати складні вуглеводи у вигляді овочів без обмеження калорій, але ви також не повинні «набивати себе». Тут також рекомендується їсти веганські продукти або майже відсутні тваринні продукти.

Так працює фіктивний піст

Метою фіктивного голодування є створення збалансованого співвідношення мікро- та макроелементів в організмі за допомогою дуже специфічного типу прийому їжі - без активації сигнальних шляхів в організмі, що вказують на «вживання їжі». Тіло просто думає, що воно поститься. Таким чином, це запускає такі процеси, як аутофагія, очищення та оновлення клітин, що, як кажуть, позитивно впливає на захист від раку, серцевих захворювань та злоякісних бактерій. Ви можете прочитати більше інформації про це в нашій статті про терапевтичне голодування за Бухінгером.

Що ще повинно сприяти шахрайському посту?

Покращує провідність

Допомагає отримати більше енергії

Активізує метаболізм: покращує рівень цукру та холестерину та запалення

- Знижує відсоток жиру в організмі

Ось як працює фіктивний швидкий:

День 1: Голодування - організм переходить у фальшивий стан голодування. Відбувається оптимізація комірок.

2 день: спалювання жиру - починається очищення клітин та спалювання жиру.

День 3: Переробка клітин - починається подальша переробка та створення нових клітин. Шанси захворіти на кетоз хороші.

День 4: Регенерація клітин - аутофагія триває і сприяє регенерації стовбурових клітин.

День 5: Оновлення - процес регенерації та омолодження стовбурових клітин організму триває.

Схуднути за допомогою кетозу під час голодування?

В рамках дієти “ProLon®” обіцяють, що фіктивне голодування на третій день матиме великі шанси потрапити в кетоз - це має допомогти при схудненні.

Що таке кетоз?

Якщо організм повністю або в значній мірі відмовляється від вуглеводів, він починає перетворювати жир у так звані кетонові тіла. Вони є побічним продуктом спалювання жиру, яке відбувається, оскільки організм намагається задовольнити ними свої енергетичні потреби. В іншому випадку це відбувається переважно за допомогою глюкози, вуглеводів.

Хто повинен обійтися без фальшивого посту?

Ми не рекомендуємо його дітям, підліткам, вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, людям з розладами харчової поведінки або важко хворим. Якщо у вас хронічний стан здоров'я, важливо поговорити зі своїм лікарем перед тим, як швидко починати манекен.

Такі симптоми, як зниження працездатності, головний біль, стомлюваність, загальна слабкість та нудота, можуть виникати особливо на початку пустого голодування. В основному, відсутність їжі часто пов’язана з підвищеним рівнем сечової кислоти, що може призвести до судом у хворих на подагру.

Висновок: що стоїть за фіктивним постом?

По суті, можна сказати, що для багатьох фіктивний піст простіше здійснити, тому що вам не потрібно повністю обійтися без їжі. Однак це не дуже проста зміна повсякденних харчових звичок. Крім того, як і всі методи голодування, фіктивне голодування не підходить людям, які хочуть довго схуднути. Якщо ви їсте знову нормально після п’яти днів дієти, ефект йо-йо часто настає. З варіантом коробки ProLon® із готовими продуктами ви не дізнаєтесь, як мають виглядати здорові розміри порцій у повсякденному харчуванні. Але якщо ви хочете метаболічного “скидання” та запуску допомоги в більш збалансованому харчуванні і в основному хочете більше зайнятися вмістом їжі, ви можете спробувати дієту натщесерце натщесерце.

Поєднання класичного голодування та позитивного впливу, яке воно може мати на організм, а також дієта з високим вмістом овочів, горіхів та оливкової олії може також мати позитивний вплив на людей з кишковими проблемами.