Фітнес для дітей Ви повинні починати дуже молодими! WODNEWS
Епідемія ожиріння серед дітей у Америці та в усьому світі перевищує розумні межі. Проблема стосується не лише дошкільного та підліткового віку, а й дітей дошкільного віку. Важко визнати, що дитина може страждати ожирінням, але справа в тому, що 13,9% дітей у віці від 2 до 5 років страждають ожирінням у Сполучених Штатах. Ви правильно прочитали! 13,9% або 2 з 15 дітей страждають від наслідків ожиріння.
Хоча багато факторів сприяють ожирінню, відсутність фізичної активності є значною проблемою. Організації охорони здоров’я рекомендують дітям робити щонайменше 60 хвилин фізичної активності на день. Як мати трьох маленьких дітей та вчитель особистого розвитку понад 100 учнів, я можу сказати вам, що цього недостатньо. Дітям потрібно рухати своїми маленькими тілами, навіть багато! Незважаючи на це, багато дітей навіть не виконують мінімум. У США лише 21,6% дітей та підлітків у віці від 6 до 19 років фізично активні протягом 60 хвилин, п’ять днів на тиждень.
Вплив ожиріння на ці крихітні тіла і той факт, що близько 80% дітей із надмірною вагою виростають дорослими з надмірною вагою, потрібно щось робити і швидко. Так, це багатогранна проблема, яка не матиме рішення за одну ніч. Однак зараз ситуація повинна змінитися.
Я думаю, що одним із найважливіших кроків, який ми можемо зробити, є якнайшвидше вивести дітей на правильний шлях. Хорошим початком є привчання дітей до регулярних фізичних навантажень, а не дотримання сидячого темпу. Але який найефективніший спосіб це зробити ?
Зовсім недавнє дослідження порівняло три різні типи ігрового часу для дошкільнят. Однією з них була гра, де діти могли робити все, що завгодно. Другий був структурований і включав спортивного тренера, який проводить дітей через різні види діяльності. Нарешті, третій, контроль, надав дітям доступ до книг, комп’ютерних ігор та навчальних занять, адаптованих до їх віку.
Акселерометри використовувались для вимірювання рівня активності дітей під час трьох різних типів перерви. Як і можна було очікувати, діти були набагато менш активними під час канікул. Не було значної різниці в рівнях активності між вільною грою та структурованим відпочинком. Однак після перерви дослідники виявили щось цікаве.
Для початку діти, які брали участь у контрольних перервах, виконували значно менше фізичних навантажень протягом решти дня. По-друге, коли діти брали участь у структурованій грі під час перерви, вони були значно менш активними після перерви, ніж у вільних та контрольних ігрових групах.
Дослідники дійшли висновку, що діти, які були дуже активними під час вільної гри, продемонстрували значне зниження своєї фізичної активності під час структурованої гри і навпаки; діти, які не були надто активними під час вільної гри, значно підвищили рівень своєї активності під час структурованої гри.
кредит: CrossFit ® * Nivelles
Це означає, що діти схожі на дорослих. Ми всі маємо свої уподобання та свої особливості. Хоча одні люблять бігати і робити все, що відбувається у них на думці, інші більш стримані у своїх тілах та діях. Їх мозок і тіло можуть не переплітатися таким чином, що робить для них спонтанні рухи можливими або навіть веселими. Цих дітей потрібно навчити, що і як робити, щоб вони усвідомили важливість фізичних навантажень.
Я це постійно бачу на своїх заняттях. Я роблю багато структурованих заходів, щоб навчити дітей конкретним навичкам, але я також пропоную безкоштовні ігри для кожного класу, щоб змінити рівень задоволення та залучити всіх своїх учнів. У вільний час більшість дітей дикуються, але завжди є невелика кількість молодих людей, які насправді не знають, що робити. З іншого боку, ці глушники звільняються, коли отримують точні вказівки щодо руху та гри.
Незалежно від того, чи працюєте ви з дітьми професійно вчителем чи тренером чи просто у вас є маленькі дітки, ваш обов’язок - показати їм, як регулярно інтегруватися, насолоджуватися та виконувати фізичні навантаження. Познайомтеся зі своїми дітьми. Дізнайтеся, чим вони люблять займатися та як задовольнити цю потребу.
Було б корисно для всіх, якби ми могли змусити наших дітей рухатись і змінити тенденцію ожиріння, з якою ми стикаємось. Це може бути невеликий початок, але це початок, який, безсумнівно, буде перспективним.