Фанатик локшини абсолютний; перевантажений самоцвітом; se та салати Самоцвіт; se і салатний форум
Член з 26.08.2013
17 повідомлень (ø0.01/день)
Зараз я переживаю зміну дієти. Іноді прокляття, іноді благословення для мене.
До 8 тижнів тому я переважно їв лише макарони з різними речами, рисом та картоплею. Ви вже здогадуєтесь, куди це йде.
Зараз я вже не вживаю ці речі, ні жиру, ні цукру, ні легкозасвоюваних вуглеводів.
І саме тут у мене закінчуються ідеї про те, що приготувати, коли мова заходить про фрукти та овочі.
У мене є кулінарна книга, але якось вона часто не поєднується з м’ясом чи рибою. Я повинен їсти багато білка.
Але моє головне запитання: чи справді в овочах стільки стільки, скільки потрібно організму для життя, ми не травоїдні!
Картопля, рис, макарони, мені їх завжди набридло. З овочами мені потрібно набагато більше порцій, щоб насититися.
Коли я досягну цільової ваги, я можу повільно їсти невеликі порції макаронних виробів, картону та рису знову.
Але тепер я маю спочатку стати овочевим виродком. Які там смакові поради та підказки? Тільки овочі, приготовані на пару в пароварці, в довгостроковій перспективі є як здорове харчування.
Член з 18 грудня 2007 р
11 594 дописів (ø2,45/день)
Сирі салати, приготовлені, наприклад, з тертих яблук з морквою, можливо, заправлених вичавкою лимона, або цикорію з шматочками апельсина - наполовину смачні.
Але завжди пам’ятайте, що фрукти також містять цукор.
Все, що не смакує, безумовно, є найздоровішим.
Я здивований, що ви зараховуєте рис до відгодівлі. Звичайно, він не є безкалорійним, але м.в. але набагато менше калорій, ніж картопля або навіть макарони.
Член з 24 лютого 2009 р
7897 дописів (1,84/день)
Вам просто потрібно приправити овочі належним чином, тоді вони будуть смачнішими. Спочатку виключається жир як ароматизатор, потім часто може трапитися так, що нежирні овочі мають смак. Трави завжди корисні, наприклад, або невелика ложка песто. Картопля справді повинна бути там - у них лише близько 15 г КГ?
Погляньте на ці рецепти - багато з них смачні, з м’ясом/рибою та соусом.
Член з 18.08.2008
3 326 дописів (ø0,74/день)
ви, мабуть, змінюєте дієту без вмісту КГ/погано? Або лише ввечері KH безкоштовно?
Оскільки жоден з 3 продуктів не має багато калорій (рис 126 ккал/100г, паста 147 ккал/100г,
Картопля 78 ккал/100г), що потім надходить - це соуси і т. Д. Тож якщо у вас є макарони
подобається і готуйте легкий соус, наприклад, з овочами та тартаром, він не жирний,
навіть нездорова їжа.
Член з 23 травня 2007 р
30114 повідомлень (ø6.09/день)
Їжа має приємний смак, інакше ви не зможете тримати її довго. Овочі можна робити і приправляти різними способами. Йому також потрібно трохи олії, і вона в будь-якому випадку потрібна вашому організму (жиророзчинні вітаміни). Я також не розумію, чому ви хочете повністю обійтися без KH. Невелика порція рису або картоплі в обід не може нашкодити, а організм також потребує вуглеводів.
М’ясо, птиця та риба завжди добре поєднуються з овочами та салатами.
Член з 18 грудня 2007 р
11 594 дописів (ø2,45/день)
Чому б не зробити сьогодні легкий курячий фрикасе з ложкою рису, з стручками гороху та морквою.
Член з 23 травня 2007 р
30114 повідомлень (ø6.09/день)
| . явно не все до всього, це теж не те, що я мав на увазі. Ви повинні вміти поєднувати потрібну річ, сподіваємось, це само собою зрозуміле. |
| Цитата та відповіді |
Член з 22 травня 2009 р
280 повідомлень (ø0.07/день)
Я завжди вважаю салати смачними, приправленими смаженою куркою або креветками або фетою чи моцарелою. Смачно також.
Сьогодні ввечері я, можливо, захочу зробити це, тому що у мене все ще є саме це, як залишки овочів.
Супи теж смачні, і їх можна заморозити або взяти з собою на роботу. І, залежно від овочів, вуглеводи майже не містять
Або яйце з овочами. Помідори, гриби, рукола. Робить насіння теж.
Або піца на цвітній капусті. Це смачно, і, залежно від заливки, дуже мало вуглеводів, але багато калорій (через весь сир, навіть якщо ви можете трохи заощадити), тому насолоджуйтесь цим в помірних кількостях.
Фаршировані овочі теж завжди смачні - фарширований перець, фаршировані гриби, фаршировані цукіні, фаршировані баклажани
Або просто нарізати всі залишки овочів (для мене це часто останній день перед покупками, щоб все старе зникало) і обсмажити їх у воку. Приправте вершковим сиром та овочевим бульйоном та свіжою зеленню або сушеною зеленню або пограйте з ковбасками chnia.
Член з 18 грудня 2007 р
11 594 дописів (ø2,45/день)
Член з 18 липня 2008 р
8768 дописів (1,94/день)
Оскільки в даний час мій чоловік вечорами не їсть вуглеводів (він робить SiS), у нас часто є м’ясо, птиця або риба, а також страви з яєць у поєднанні з овочами з низьким вмістом вуглеводів:
Вчора, наприклад, була ця рагу з середземноморської риби, я додав туди паприку та хрусткий салат збоку.
Філе курячої грудки, таке як салімбокка, також дуже смачне, загорнуте в пармську шинку з шавлією та обережно обсмажене, з рататуєм, але приємний на пару шпинат з невеликою кількістю часнику.
Яєчний омлет або фріттата у поєднанні з такими овочами, як спаржа (зелений) або кабачок, також змушує вас почувати себе ситими.
Думаю, дуже важливо, щоб ви вживали достатню кількість білка, який заповнить вас достатньо. Ви також можете додавати нежирний сир в салати, це добре наповнить вас.
Але я б також порадив, як вже зазначав Смокі, не відмовлятися від KH на обід, а побалувати себе порцією "улюбленої" пасти у відносно нежирній комбінації соусів. Організм потребує KH, достатньо вечірньої відмови з наступною нічною перервою.
Член з 05/05/2009
1035 повідомлень (ø0.24/день)
Мені особисто також подобається локшина з цільної пшениці, вона насичує вас набагато швидше, ніж "звичайні" вироби з білого борошна.
Просто запитайте, чи можете ви включити це у свій раціон, як пропонують інші.
Не кілька разів на день, а може, лише один раз?
Член з 25.08.2006
1257 повідомлень (ø0,24/день)
Я також просто вношу зміни в дієту. Ні цукру, ні продуктів з білого борошна, ні вуглеводів, ні фруктів. Звучить важко, але по-перше, ти не робиш це назавжди, а по-друге, звикаєш. За 10 днів я схудла на 3 кг, в яких я їжу дуже «добре» протягом тижня, а іноді «даю трохи порватися» на вихідних. І я почуваюся чудово!
Наприклад, я їжу:
Вранці 1 скибочка зернистого цільнозернового хліба з овочевим намазом, кава, підсолоджувач, трохи молока.
2 скибочки " "вершкового сиру та сиру або шинки, помідор або половина болгарського перцю на обід,
або вершковий сир, зварене круто яйце та зелена цибуля та том або пап
Увечері овочі, приготовані на пару в овочевому бульйоні, приблизно з 50 г до 100 г фети, або замість фети, риби або м’яса. Приправляю овочі чебрецем, орегано або петрушкою. І трохи оливкової олії.
Зараз це звучить трохи однобічно, але зараз у мене вдома є п’ять різних овочевих спредів та всі види вершкового сиру. Всі вони смакують трохи інакше, і я думаю, що вони смачні. І є такі чудові овочі!
Залежно від того, як ви харчуєтесь, ви повинні розділити його. Основна наша трапеза відбувається ввечері, тому я волію їсти хліб в обідній час.
Тож я можу робити це ще кілька тижнів без жодних проблем, поки не зникнуть мої 8 кг.