Фантомна думка про мою дієту для бодібілдингу
від фантом 01.08 19:38
Всім доброго ранку .
18 років, 1 м83, 73 кілограми в даний час після 1 місяця сухості .
Прочитайте те, що буде слідувати вам, напевно, це буде дуже цікаво .
Я на дієті з низьким вмістом вуглеводів, і я пробігаю від 1500 ккал до 1800 ккал на день! Це дуже мало, що я знаю .
Я роблю відскок калорій кожні два тижні .
У той же час я тренуюся 4 рази на тиждень, час відпочинку завжди дуже короткий між сетами:
1 ВИСОКА тренування на тілі з ВАЖКИМИ вагами та короткою серією.
1 НИЗЬКА тренування на тілі з ВАЖКИМИ вагами та короткими наборами.
2 повнофункціональних тренування з легкими вагами та довгими серіями.
Ніяких кардіо, але регулярний футбол з друзями, де я добре тренуюсь .
незважаючи на всі ці зусилля, я майже не втрачав жодного жиру з початку сухого сезону! (отже, це не питання метаболізму, я думаю, тому що до мого сухого я працював з 3000 - 3500 ккал на день)
Напевно, я втратив 1 см на лінії талії перший тиждень, і тому нічого.
Ось жир, який залишився і від якого я хотів би позбутися:
Під час цього розрізу я втратив багато ніг .
Як бачите, хоч у мене відносно сухі руки, у мене є старий жир (який я носив з дитинства), який залишається на моїх грудних клітинах, і звичайно, внизу живота і стегон. .
Деморалізація, щоб ці зусилля звести нанівець .
Потім я поцікавився мережею, і кілька посилань (включаючи wikipedia: http://fr.wikipedia.org/wiki/Adipocyte) просвітлили мене щодо моєї проблеми.
Насправді до кінця підліткового віку, коли ми набираємо вагу, утворюються і розмножуються жирові клітини, звані адипоцитами, які заповнюватимуться ліпідами та набиратимуть обсяг, коли наш раціон калорійний. .
Після підліткового віку кількість адипоцитів більше не збільшується. АЛЕ це теж не зменшується. Коли ми робимо суху дієту або дієту, ці клітини просто спорожнять ліпіди, але ніколи не зникнуть !
Вони чекають лише одного: щоб знову заповнити.
Ось чому після дієти ми легко набираємо вагу.
Тому все це в основному пов’язано з нашим харчуванням у дитинстві, і я на той час був «трохи товстим», тим, кого ми любимо називати бубулем, я не страждав ожирінням. Але я був пухким, скажемо .
Інтригує все це не так ?
Факти є: 90% ожиріння страждали ожирінням у дитинстві! і лише 1/4 дітей з ожирінням вдається відновити нормальну вагу в зрілому віці.
Єдине рішення для позбавлення від цих жирових клітин: ліпосакція. Але я не хочу приходити до цього !
Крім того, старе непокірне мастило, яке мені залишається передати, не є "твердим", "послідовним" - це м'яке, в'яле мастило.,
Все це приводить мене до висновку, що я повністю спорожнив свої адипоцити, але що вони все ще там (як пояснювалося вище) і що, незважаючи на всі мої зусилля, я ніколи не зможу їх видалити! (крім ліпосакції.)
Тоді мені цікаво, чи варто мені просто вважати себе таким і прийняти той факт, що я завжди був би трохи товстим, ніколи не був добре намальованим, дуже сухим, або якщо б я все ще міг діяти, якщо є інше рішення, крім хірургічного втручання, ті старі жири! Моєю мрією було б знизитися до рівня BF 8%
Я намагаюся цього не показувати, але я деморалізований, сухий вже намагається подумки і фізично, тож уявіть, що результату в кінці немає .
Тож товариші, я прошу вашої поради та мудрої поради. Сподіваюся, ви зможете направити мене і допомогти мені вийти з цієї нещасної прірви !