Fatburner SWIMLEX Лексикон плавання

Спалювач жиру (Англ. Burn = спалювати), «спалювачі жиру», речовини, що стимулюють власне спалювання жиру в організмі, що, на відміну від ажіотажу в ЗМІ, науково підтримується лише для кількох продуктів (→ кофеїн, зелений чай), а також не для дієтичних добавок. Єдиним науково доведеним способом поліпшення спалювання жиру є фізичні вправи, але вони повинні відповідати певним вимогам (див. Нижче). Однак це не гарантує зменшення маси тіла. → жировий обмін

спалювання жиру

Протягом багатьох років на сцені людей із надмірною вагою панує «правило 30 хвилин», згідно з яким вам потрібно тренуватися протягом цього часу, щоб спалювати жир. Але чи спалюється жир, залежить від роботи м’язів, режиму харчування та рівня тренувань. Тому немає встановленого часу, після якого жири спалюються. Крім того, жирові відкладення дуже великі. Перш за все, жири з підшкірної жирової клітковини, печінки та шлунково-кишкового тракту спалюються до включення фактичної цільової групи, шлунка, ніг та сідниць. Вирішальним фактором є не тривалість вправи, а інтенсивність вправи, оскільки це визначає потребу в калоріях. Для зменшення відсотка жиру в організмі вирішальним є лише негативний енергетичний баланс, тобто споживання більше, ніж ви приймаєте.