Фаворит дієти - Бентоліт

Великою популярністю користуються «швидкісні» дієти, що дозволяють швидке і значне зниження ваги за 7 днів. Здебільшого ваш раціон стає одноманітним, якщо вам доводиться споживати певний продукт весь тиждень. Але при швидкій втраті ваги існують ідеально збалансовані дієти. Це називається "Улюблена" дієта.

Особливість улюбленої дієти

На тлі безлічі можливостей відмічено правильне харчування для схуднення. У неї абсолютно унікальний підхід до побудови тижневої дієти. Ця форма дієти поєднує в собі кілька моно дієт, не роблячи лише одного. Додають до звичних продуктів умовно кілька днів голодування, якщо раціон наповнений різними рідинами.

Ця дієта зробила свою популярність з ряду причин.

По-перше, це інша ефективність. Існуюча дієта дозволяє швидко схуднути, до кінця тижня можна скинути до 10 кг.
По-друге, це практично усуває сильний голод. Меню складається з різноманітних страв на день, може бути більше 5 разів.
Третій основний варіант улюбленої дієти - щадний спосіб схуднення.

Ще одна особливість цього комплексу - відсутність суворої необхідності дотримуватися заявленого меню. Ви можете поєднувати дозволені продукти відповідно до власного смаку. Ефективність улюбленої дієти може впасти лише в тому випадку, якщо кількість калорій на день значно перевищує 1000 і не виключаються з раціону всі заборонені продукти.

Переваги, недоліки та протипоказання

Ця дієта не безкоштовна - вибір багатьох людей, які хочуть позбутися від цих зайвих кілограмів.

Основні позитивні моменти:

швидке схуднення (підстилка може досягати 10 кг протягом 7 днів), після закінчення дієти вага майже не вводиться;
зменшення кількості порцій і після курсу, оскільки шлунок трохи вкорочується на тиждень;
в період схуднення та очищення організму;
Дієта менш стресова, ніж різні форми монодиєти;
Кількість прийомів їжі може бути більше 5 разів;
під час експрес-схуднення можна з’їсти невелику кількість олії (йде як заправка для салатів);
Любителі дієт надзвичайно короткий час, адже виживання буде не таким важким;
Вихід з дієти починається на сьомий день, що явно спрощує процес повернення до звичного раціону.

Але існують і негативні характеристики цього підходу. Основні недоліки цієї дієти:

Дієта, неадекватно збалансована, чергування загальних виділень і звичайних днів може виснажувати організм;
Хоча дієта часто вимагає необхідності включати в раціон висівки, вітаміни та біоактивні харчові добавки, в деяких випадках вам може знадобитися припинити прийом проносних;
часто дієта супроводжується вираженою слабкістю, запамороченням, сонливістю, запорами, нудотою, головним болем, дратівливістю, болем у шлунку;
може уповільнити ваш метаболізм, обмін речовин, а також існує ризик стрибків артеріального тиску;
дієта вимагає певної підготовки;
на тиждень потрібно виключити важкі фізичні навантаження, надмірну активність і мінімізувати тривалість, тренажерний зал, фізичні вправи.

Незважаючи на велику популярність, улюблена дієта має серйозні протипоказання.

Цукровий діабет.
Вагітність, період годування.
Хвороби кишечника (коліт, зоб), шлунку (виразка, гастрит), розлади травного тракту.
Порушення роботи нирок і печінки.
гіпертонія.
Імунні захворювання, знижений імунітет.
Серцева недостатність.
Алергічна реакція.
Минулі хвороби або інші курси дієт, з яких це тривало менше 2-3 місяців. А також у післяопераційній фазі, особливо при хірургічній дії на черевну порожнину.
Клінічна депресія.
Розлад харчової поведінки.

У період схуднення також може відзначатися загострення будь-яких наявних захворювань хронічного характеру, розвиток анемії, підвищення кислотності шлунка, печія.

Найважливіші правила

Не можна сказати, що улюблена дієта має величезний перелік суворих правил, порушення яких приносить нульовий результат в кінці тижня. Але нюанси є.

Врахування цих правил полегшує тиждень сидіти на дієті, допомагає досягти бажаного результату при схудненні.

Ця дієта не дарма отримала приємну назву. Оскільки можна поєднувати і залишати в раціоні різні улюблені продукти, за винятком щоденного меню є лише кілька компонентів.

Чітка і сувора дієта в цьому випадку недоступна. Склад продуктів може змінюватися, обмінюватися, а страви міняти протягом дня. Але при створенні особистого розкладу на тиждень слід орієнтуватися на приблизний план дієти для схуднення.

На перший, третій і шостий день - і розвантажується. Так звані «дні пиття». За цей час організм очищається. І може використовуватися з різними типами рідин в необмеженій кількості. Першою серед вас, звичайно, є вода. Інші дійсні варіанти днів нетвердої їжі:

нежирні бульйони, тільки натуральні, без кубиків;
фруктові коктейлі та молоко;
розбавлені соки, десерти, несолодкі компоти;
Питний йогурт, одновідсотковий кефір;
чорний, зелений та улун - це чаї та трави без цукру, меду та варення;
Дозволені супи та кава.

Другий день - день на овочах. Протягом дня ви можете відчувати себе вегетаріанцем, вживаючи лише зелень, овочі. Їжа може бути дуже різною, але без рясного додавання солі, спецій, спецій і величезної кількості різних олій. Соуси виключаються, як і картопля. У центрі уваги овочів має бути брокколі та капуста, оскільки саме ці продукти є першокласними, видаляючи накопичений жир.

Четвертий день - фруктовий період. Багато дієтологів радять впорядковувати день на овочах з днем на фруктах. З тих пір після "днів без їжі" в улюбленій дієті буде легше увійти в систему. Окрім заборонених висококалорійних фруктів, сюди дозволяються всі інші. Ви також можете їсти розведені свіжі, фруктові пюре. Дозволяється вживати близько 3 кг різних фруктів на день. Акцентуючи увагу переважно на яблуках, ківі та цитрусових, вам краще боротися із зайвою вагою.

П’ятий день - додайте продукти, багаті білком. Зкидати вантаж у той день не потрібно, інакше ви можете докласти попередні зусилля до нульового результату, але також погіршити стан здоров'я. Як частина дієти в цей день дозволяє:

Морепродукти та риба (тільки нежирна) у всіх видах;
М'ясна птиця (курка, індичка);
Яйця, трохи сиру, молочні продукти та чистий йогурт.

Сьомий день - початок доходу від дієти, збалансованого харчування. Продукти, дозволені в рамках цієї однотижневої дієти, можна поєднувати протягом дня. Порції завжди повинні бути такими маленькими, ефект «подрібненого» харчування важливо розтягнути і через ще кілька днів.

Протягом усього тижня щодня випивайте більше 2 літрів чистої води і не тільки використовуйте чаї з їжі. Важливо: вода повинна бути теплою.
Щоб полегшити персоналізацію щотижневого меню експрес-дієти, ви можете переглянути наступний варіант.

Сніданок: чай, молочний коктейль або 200 мл пахта.
Обід: нежирний суп, бульйон.
Полуденок: Домашній несолодкий компот або розведений 1: 1 водою Свіжий.
Вечеря: йогурт без барвників або склянка теплого молока.

Сніданок: пара маленьких помідорів або огірків.
Обід: салат з капусти просто з додаванням інших овочів.
Перекус: кілька шматочків індивідуально підібраних овочів.
Вечеря: рагу з суміші овочів без спецій і солі.

Сніданок: йогурт або пудинг без підсолоджувачів.
Другий сніданок: молоко.
Обід: бульйон на курці.
Перекус: трохи чистого йогурту.
Вечеря: здуйте кисломолочний напій.

Сніданок: пара цілих цитрусових.
Другий сніданок: фруктовий смузі, свіжий, ківі або апельсин.
Обід: нарізати різні фрукти, що дозволяють наповнити йогурт.
Перекус: пара груш, яблук або ківі.
Вечеря: невелика чашка теплого молока.

Сніданок: пара варених яєць.
Обід: морепродукти або шматок риби.
Обід: варена квасоля або горох з індичкою, курка.
Перекус: 2-3 столові ложки сиру з низькою калорійністю або ражанка.
Вечеря: кілька скибочок твердого сиру або чашка молока.

Сніданок: чай або трав'яний відвар, 200 мл одновідсоткового кефіру або кислого молока.
Другий сніданок: мус зі свіжих цитрусових або ківі.
Обід: невелика тарілка пісного бульйону.
Обід: домашнє желе без цукру.
Вечеря: кухоль теплого молока.

Сніданок: чорна кава або чай, дві столові ложки кварку або 2 «крутих» яйця.
Другий сніданок: трохи фруктів на вибір.
Обід: суп із крупами, наприклад рисом.
Перекус: знову фрукти або розбавлений сік.
Вечеря: овочі нарізати вершковим маслом.

Додатковий «жорсткий» варіант дієти

Тим, хто з різних причин не може використовувати основний план цієї дієти, ви можете отримати додатковий варіант. Його не можна використовувати як щадний метод, але його ефективність залишається високою.

І ще один контраст з більшістю дієт цього типу: меню “жорсткого” режиму дозволяє присутність алкоголю. Ті, хто не хоче пити вино, можуть замінити цей напій натуральним гранатовим соком.

Прості, але строгі меню протягом семи днів

1-й і 2-й день: пийте багато рідини, що складається з відфільтрованої, негазованої води та нежирного йогурту.

3-й день: використання різних сортів яблук протягом дня в загальній кількості до 3 кг. Дозволена заміна яблук, цитрусових або ківі. Також важливо пити багато рідини і переконатися, що біль у шлунку та печія не виникають через гіперацидність.

4-й, 5-й і 6-й дні: меню включає лише м’ясо птиці (курка або індичка). Бажано, щоб готові страви були в парі, готувались.

7-й день: додається в раціон алкоголь - червоне або біле сухе вино, яке ви п'єте по маленькій склянці під час кожного прийому їжі. Меню також включає різні типи нежирного, кращого твердого сиру (30 грам на прийом їжі).

Вихід із суворої дієти повинен бути поступовим, не створюючи надмірного навантаження на травну систему. Протягом тижня важливо мати збалансовані вітамінні комплекси, щоб підвищити тонус і поліпшити стан здоров’я. Якщо вам комфортно на піанімі, то спробуйте дієтичні «гірки».

Дієта «Кохана» - це найнеобхідніший захід у боротьбі із зайвою вагою, і, незважаючи на протипоказання та недоліки, вона максимально комфортна. Отримані результати можуть тривати довгий час і дозволять вам правильно харчуватися після проходження курсу схуднення.