Фаворити дієти - Редуслім

Зараз дуже популярною є короткочасна моно дієта під назвою любов. Енергосистема, за запевненнями її творців, може закидати лише сім днів замість 5 фунтів, залежно від початкових показників. Але перед тим, як почати дотримуватися цієї дієти, слід оцінити свої сили та здоров’я, адже обмеження дуже жорсткі. Як і улюблені дієти, ви можете отримати такі чудові результати?

Основні принципи харчування

Як і будь-яка дієта, System Favorit має певні принципи, яких слід дотримуватися, щоб отримати бажаний результат. Системні правила передбачають наступне:

Під час збереження дієтичного режиму харчування утримується від вживання алкоголю, за винятком борошна та кондитерських виробів, солоної та солодкої їжі, газованої води та соків, що купуються в магазинах.

Дієта «Фаворит» протягом 7 днів

Якщо вас турбує дієта, улюблене дієтичне меню - це ланцюг монодієти або днів посту, що складається з семи частин. Меню, призначене для кожного дня, не рекомендується. Кожен день отримує різний тип їжі. Щоб зробити це більш зрозумілим, можна детально вивчити кожну фазу дієти протягом тижня.

Пити день

З назви зрозуміло, що цього дня можна їсти тільки рідину. Це має бути щось для пиття. Звичайно, ви витрачаєте цілий день на той смачний солодкий йогурт, купуєте його, немає сенсу. Не витрачайте свій час на солодкий чай або каву. Це не вважається здоровою втратою ваги, оскільки організм не має поживних речовин і вітамінів, але натомість він отримує смертельну дозу глюкози. А це додатковий удар по фігурі та здоров’ю.

У перший день слід обов’язково їсти несолодкі кисломолочні продукти, трав’яні чаї, овочі, рибні або курячі супи. Меню дня дуже просто урізноманітнити, хоча на перший погляд воно здається нудним і непривабливим. З йогурту та молока з фруктовими соками легко приготувати різноманітні коктейлі. Дозволяється робити популярні та улюблені багатьма фруктові та овочеві смузі. Вони не тільки смачні, але й поживні, вони дадуть вам енергію на цілий день.

У перший день дієти бажано не планувати виснажливих занять, оскільки організм може бути в шоці від змін у харчуванні та реагувати на слабкість. Тому вам вигідніші більш піші прогулянки, відпочинок, йога, тренування з обручем.

Пити воду рекомендується протягом дня. Зразок меню виглядає так:

Сніданок. Чашка гарячого чаю. Суть пізніше, випити склянку знежиреного йогурту;
Обідати. Ароматний курячий бульйон з грудьми з зеленню, по можливості без солі;
Полуденок. 200 мл кефіру;
Вечеря. - молочний коктейль.

Овочевий день

У цей день ви можете їсти всі види овочів, які ми можемо знайти. Але доцільно в основу раціону покласти капусту, цибулю та селеру. Ці продукти є прекрасними природними засобами для спалювання жиру. Прекрасно доповнити раціон перцем, помідорами та огірками.

Доцільно вибирати натуральні овочі, які ростуть у районах, де проживають люди. Вживайте овочі переважно свіжими, але їх можна запікати і варити. Смаження не рекомендується, процес обсмажування втрачених вітамінів і овочів насичуються олією.

Другий день цілком ситний, особливо після випивки, тому, якщо ви хочете, ви можете займатися інтенсивними видами спорту. Дозволено відвідувати салон краси або робити зволожуючу маску для шкіри в домашніх умовах.

Цього дня ви можете вибрати з наступного меню:

Сніданок. Пара помідорів черрі. Ви робите салат з помідорів і зелень, але без солі;
Обідати. Вітамінний салат з капустою, огірком, перцем та улюбленими травами;
Полуденок. Два невеликих огірка;
Вечеря. Огірковий салат з кропом та петрушкою та кільцями перцю.

Це варіант строгого дієтичного меню, улюблений протягом 7 днів. В обід ви можете зробити страви досить ситними: запечений перець або кружка помідорів, посипана кропом і коріандром в духовці. Капуста, кабачки, селера, цибуля та помідори - це таке смачне та ситне рагу.

Молочний день

Протягом дня слід їсти, особливо молочні продукти, це, як правило, схоже на вживання першого дня. Розчиняє всі коктейлі на основі молока, несолодкого йогурту або натурального йогурту. Вдень випийте чашку гарячого ароматного відвару, а цілий день - просто води.

Сніданок. Склянка гарячого чаю, а згодом і домашній молочний коктейль;
Обідати. Курячий бульйон;
Полуденок. Склянка кефіру;
Вечеря. Молоко, несолодкий чай.

Фруктовий день

Фрукти дають багато енергії для підвищення життєвих сил, але багато хто вважає, що денні дієти голодні. Отже, бажано давати великі навантаження. Основні прийоми їжі не повинні обмежуватися певними фруктами, краще готувати салати, фруктові пюре або смачний смузі. Хто любить екзотичну їжу, ви можете мати фруктовий шпажку або булочку.

Меню може бути структуровано таким чином:

Завтра. Два апельсини і грейпфрут;
Обідати. Салат з яблук, ківі, сегментів мандарину;
Полуденок. Яблуко та груша;
Вечеря. молоко.

Білковий день

Це один з найбільш поживних днів, який є вдалим часом для фізичних вправ. Меню включає такі продукти, як варені або запечені курячі грудки, м’ясо індички, молочні продукти та яйця. Можна додати рослинний білок, багатий квасолею. Організм за добу отримує велику кількість білка, який збирається нарощувати м’язову масу.

Цей день обмежений кількістю вуглеводів, яка може викликати появу слабкості, головного болю, тому бажано розподілити раціонально на день. Меню включає наступні страви:

Завтра. Два варених яйця, шматок вареної риби (філе);
Обідати. Каша, квасоля, запечена індичка;
Вечеря. Шматок несолоного сиру, порція нежирного сиру.

Пити день

Меню дня повторює перший крок. Потрібно пригостити себе вітамінними коктейлями, курячим бульйоном, цитрусовим соком.

Збалансований день. Підготовка до дієти

Останній день дуже важливий, в цей час не розслабляйтеся і плануйте завтрашню "обжерливість". Дієта сьомого дня збалансована, вона включає всі продукти, дозволені протягом тижня. Між прийомами їжі можна перекушувати фруктами або овочами.

Меню може бути таким:

Сніданок. Зелений або трав'яний чай. Два варених яйця, яблуко або груша;
Обідати. Рисовий суп з овочами, трохи фруктів;
Вечеря. Капуста салат з паприкою та зеленню.

Під час підтримуючої дієти потрібно приймати вітаміни, щоб заповнити свій дефіцит. Щодня, бажано гуляти принаймні 20 хвилин, або присвячуючи цей час простим фізичним вправам. Це покращує результати.

Через тиждень після дієти слід провести вимірювання, що цікавлять частини тіла, і зважити їх, щоб перевірити результат. Порівняйте ці показники з вихідними показниками.

Яких результатів я можу очікувати?

Улюблені дієтичні оцінки та результати хороші. Люди, які сидять за цією системою, демонструють зменшення ваги на 3-5 фунтів на тиждень, і це не межа. Конкретна кількість залежить від вихідних показників. Щоб зберегти результат не лише при змішаному вигодовуванні, не рекомендується переїдати, живіт зменшується за тиждень. Найкраще дотримуватися розбитого живлення, вага зникла, ніколи не повертався.

Як «вийти» з раціону

Незважаючи на численні позитивні відгуки про улюблену дієту протягом 7 днів, багато хто забуває про правильний вихід з неї. Принаймні тиждень повинен тримати розподіл влади, щоб поступово покращувати кількість порцій. Краще обмежитися деяким часом зайвою невеликою порцією їжі, щоб голод між прийомами їжі був не надто сильним.

Після дотримання дієти вагу можна зменшити, як результат механізму спалювання жиру. За тиждень спалюється не більше 2 відсотків жиру. По можливості після їжі на дієті улюбленому бажано відмовитися від жирної їжі, солодощів, борошна. Повторюю, система не потрібна відразу, лише кілька місяців, і якщо проблем зі здоров’ям немає.