Фаза 2 Мішель Монтіньяк Стабілізація ваги Особиста дієта - здорове схуднення!
Фаза 2 Мішель Монтіньяк: Стабілізація ваги
Якщо ви вже досягли ідеальної ваги (або хочете схуднути повільніше), рекомендуємо дотримуватися цієї дієти, яка дає вам велику свободу та задоволення від їжі якомога більше, без підрахунку калорій.!
Після впровадження першої фази Монтіньяку передбачається, що ви чітко освоїли принципи нового способу харчування, і тепер ви можете бути винагороджені контрольованою свободою та ефективним управлінням продуктами харчування, застосовуваними, коли ви вже досягли ваги ідеально.
На відміну від фази 1, яка була обмежена в часі, фаза 2 повинна проводитися постійно, фактично перетворюючись на спосіб життя. Крім того, на фазі 1 певні продукти харчування та їх комбінації були заборонені.
Мішель Монтіньяк дає вам свободу вибирати те, що вам найбільше подобається!
Ви можете вибрати, наприклад, між споживанням шматочка цукру та споживанням двох склянок шампанського або половини пляшки Бордо. Хе-хе, що ти вибираєш?!
Секрет полягає в гармонійному розподілі відхилень. Існує певна толерантність щодо суміші вуглеводів та ліпідів, і поки ви не перевистите розумну межу, ви будете підтримувати баланс ваги.
Потрібно бути дуже обережним з цукром, хлібом, борошном, алкоголем, десертами та кавою!
З раціону слід виключити цукор
Цукор досі вважається небезпечним продуктом, і тому вам потрібно звикнути до думки виключити його зі свого раціону. Ідеально бути негнучким щодо цукру, не піддаватися шматочку цукру в каві або краплі цукру з йогуртових вершків. Мішель Монтіньяк вважає цукор отрутою, і з ним слід поводитися як з таким, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти.
Хліб: дозволений лише чорний або цільнозерновий хліб і лише на сніданок
Якщо ви обираєте вуглеводний сніданок, їжте лише чорний або цільнозерновий хліб. З іншого боку, якщо через 3 місяці ви не дуже любите 0% жирний коров’ячий сир, його можна замінити столовим маргарином або дієтичним маслом.
Також у випадку з молоком рекомендується вживати повністю знежирене молоко. Якщо у вас його немає під рукою (ви, наприклад, у поїздці), ви можете замінити його сметаною або молоком. В обід золоте правило, якого потрібно дотримуватися, все-таки таке: хліба немає!
Слід уникати борошна, наскільки це можливо
Навіть на другій фазі дієта Монтіньяк з презирством ставиться до картоплі, обробленого рису, білих макаронних виробів та кукурудзи, оскільки вони, як правило, винні в наборі ваги, особливо в суміші з ліпідами.
Однак час від часу можна з’їдати середню порцію картоплі фрі, але намагаючись усунути її шкідливу дію, поєднуючи її з салатом з овочів, з великим вмістом клітковини. Коли ви вирішили їсти погані вуглеводи, ви повинні знати, що їх доведеться зменшити в іншому місці - ви відмовитесь від напою чи десерту.
Їжте фрукти лише на голодний шлунок, як у фазі 1
Дієта Монтіньяк підтримує правила, що стосуються фруктів у фазі 1 та фазі 2. Фрукти слід їсти виключно натщесерце.
Десерти слід вибирати відповідно до кількості цукру та жиру
На другій фазі дієта Монтіньяк дозволяє насолоджуватися десертами в певних межах. Якщо ви любите тістечка, звикайте їсти найлегші: ті, що містять найменше борошна і найменше цукру. Фаворитами дієти Монтіньяк є пінки, такі як шоколад та креми, такі як крем-помада з темним шоколадом.
Ви можете пити вино, але уникайте міцних алкогольних напоїв
Всі алкогольні напої слід обробляти окремо. Ви можете пити алкогольні напої, які повністю заборонені в фазі 1 дієти Монтіньяк, але в певних межах. В якості закуски візьміть келих вина чи шампанського, а не віскі чи джин, оскільки відхилення менше.
Віскі - це алкогольний еквівалент півлітра червоного вина. Ще одна рекомендація, яку дає дієта Монтіньяк, - споживати якомога менше алкоголю під час їжі і не пити воду, п’ючи вино.
Мішель Монтіньяк обмежує кофеїн!
А на другій фазі рекомендована лише кава без кофеїну. Наскільки вам вдалося усунути раптову втому через гіпоглікемію та важкий шлунок, потреба в каві повністю зникне. Відмова від кофеїну так само вітається, на думку Мішеля Монтіньяка, як і відмова від нікотину.