Харчуйтесь здорово і залишайтесь стрункими взимку Підказки щодо сталого розвитку
Від блискавичних дієт до радикальної відмови: ви намагаєтеся все, щоб позбутися зайвих кілограмів після пишних святкових днів. Дуже легко отримати струнку природно і стійко.
Не тільки різдвяний сезон має свої підводні камені з точки зору калорійності. Якщо ми навряд чи хочемо їсти ситні делікатеси влітку через жарку спеку, ситні страви набагато смачніші в холодну пору року, і дивані часто надають перевагу займатися на відкритому повітрі. Так, одне забобон було скасовано заздалегідь: жир не робить вас товстим. Ситна смажена страва або тепле рагу також можуть бути здоровими взимку.
Чому жир сам по собі не робить вас товстим?
Якщо ви їсте по-справжньому багату їжу, вам просто слід зауважити, що краще трохи стриматися з крохмалистими продуктами, такими як макарони, картопля або вареники. Причина: якщо крохмалисту їжу їсти з жирною їжею, організм спочатку перетворює вуглеводи. Тоді жир сам стає справжньою жировою подушечкою.
Особливо ввечері жирові подушечки, як правило, сидять на наших стегнах. Стійка підказка для тих, хто любить гостру: добре заправити свіжим перцем або чилі. Це стримує апетит. Альтернатива як овочевий гарнір: бажано їсти овочі, що містять гіркі речовини. Оскільки гіркі речовини, що містяться в ньому, забезпечують краще перетворення жиру, пристрасть приборкується, а також знижується апетит. Багато різних прикладів продуктів, що містять гіркі речовини, - це салат з баранини, артишоки, салат з цикорію, редису або цукрової буханки та брюссельська капуста. То чому б не приготувати песто з салату з баранини. Смачний рецепт песто з салату з баранини можна знайти тут.
Сталий: альтернативи, коли ви прагнете солодкого
Якщо ви відчуваєте тягу до чогось солодкого, взимку є кілька менш калорійних альтернатив. Ті, хто звертає увагу на струнку лінію і хоче одночасно насолодитися чимось солодким, можуть використовувати пряники або російський хліб, темний шоколад або бабусине печене яблуко. Найкращі рецепти запеченого яблука можна знайти тут.
Також стійкий: повільний замість швидкого харчування
Це не тільки взимку: їжте повільно. Оскільки незалежно від того, скільки з’їдено, організм повідомляє про почуття ситості лише через 20 хвилин. Багато людей це знають, але давайте будемо чесними, хто насправді це робить під час короткої, напруженої обідньої перерви, наприклад? Харчуючись свідомо і дотримуючись кількох правил, ніхто не повинен без чогось обійтися, не кажучи вже про голод, якщо ви хочете зробити щось добре для себе і своєї фігури взимку теж.