Фаза дієти Дюкана d; напад, рецепти та відгуки
Хочете застосувати відому дієту Дюкана, щоб скинути зайві кілограми? OhMyMag розповість вам все, що вам потрібно знати про цю дієту для схуднення.
Опис дієти Дюкана
Дуже відома, дієта Дюкана виступає за природне, швидке, ефективне та стійке схуднення. Цей метод заснований на структурі у 4 різні фази. Перші два присвячені схудненню.
Перш за все, фаза нападу дозволяє швидко втратити вагу завдяки продуктам, багатим білком, що сприяють схудненню. Потім настає круїзна фаза, яка має на меті допомогти вам досягти вашої справедливої ваги. Цей етап є прогресивним і чергується між білковим днем та білковим та овочевим днем.
Як тільки ідеальна вага буде досягнута, третя і четверта фази будуть зосереджені на стабілізації, щоб уникнути ефекту йойо. Фаза консолідації дозволяє перевиховувати організм завдяки поступовому відновленню енергетичної їжі.
Нарешті, стадія стабілізації покладається на свободу їжі за умови ходьби протягом 20 хвилин щодня, споживаючи 3 столові ложки вівсяних вівсяних висівок і виробляючи природні білки один день на тиждень.
Зразок одноденного меню
Дієта Дюкана дозволяє схуднути, не знаючи почуття голоду, яке існує у деяких дієтах. Це можливо завдяки переліку 72 продуктів харчування тваринного походження, дозволених за бажанням з першої фази, а потім 28 продуктів рослинного походження, які споживатимуться за бажанням з фази круїзу.
Наприклад, у перший день у фазі нападу на сніданок можна їсти хліб зі свіжою стійкою та шинкою. На обід насолоджуйтесь фрикадельками зі східними спеціями та лимонним мусом на десерт або ж перекусіть о 16:00. На вечерю спробуйте курячу ясу.
Дуже важливо, не забувайте приймати щоденну порцію вівсяних висівок, дуже хорошої ситної та жирної їжі.
Рецепт з дієти Дюкана
Для приготування котлет використовуйте два стейки з фаршу. Покришіть їх у салатниці, а потім додайте сіль, перець, дрібно нарізаний цибулю-шалот, свіжий коріандр та марокканські спеції (кмин, рас-ель-хану, куркума).
З цією підготовкою робіть котлети вручну, а потім готуйте їх на антипригарній сковороді. Ви можете насолоджуватися цим рецептом гарячим або холодним як завгодно.