Фаза реінтродукції вуглеводів

Відкрийте для себе діапазон Therascience

Спорт і схуднення

Щоб схуднути, спорт - ваш союзник

ЛІГНАФОРМ

Відкрийте наші продукти

Завдання періоду реінтродукції вуглеводів:

Переучити поступово харчуватися збалансовано, повторно вводячи цукор у свій раціон, одночасно стабілізуючи свою вагу.
Повторно ввести щоденні фізичні навантаження

Після активної та селективної фаз ви повинні бути надзвичайно пильними при повторному введенні груп продуктів харчування. Дійсно, будь-яке повторне введення занадто швидко або незбалансовано може призвести до збільшення ваги. Хоча втрата ваги на цих фазах менша (20% від загальної втрати ваги), дотримання цих кроків є важливим для забезпечення переходу до харчового балансу. Вони проходять у 4 фази, під час яких поступово знову вводяться солодкі продукти з низьким глікемічним індексом. Тому ми почнемо з фруктів, потім молочних продуктів, потім хліба з непросіяного борошна і, нарешті, крохмалистих продуктів.

Цей період необхідний для того, щоб ви навчилися краще збалансувати страви, щоб уникнути повернення втрачених кілограмів.

Наша порада в період повторного введення цукрів:

Цей важливий крок слід розглядати як справжню роботу, що вимагає значної мотивації та сили волі.
Регулярно відвідуйте лікаря
Дотримуйтесь інструкцій на аркушах для різних фаз
Усуньте прогалини, якщо ви зробите жадібний проміжок на вечерю, наступного дня відновіть день фази 1, з повною відсутністю вуглеводів.

Переваги фази реінтродукції: