Фази голодування - це робить період голодування легким вітром

Піст означає «відпустка від їжі». Добровільне вилучення їжі очищає організм зсередини. Але не тільки це: негативні думки також відволікаються і поступаються місцем новій легкості. Незважаючи на позитивні наслідки, під час фази голодування можуть виникнути незначні перешкоди у вигляді психічних розладів. Що ви можете зробити проти головний біль і почуття голоду, і як ти колись добре починаєш?

Піст для організму

Піст часто призводить до помітного поліпшення стану здоров’я. Загальними наслідками голодування є:

більш тверда шкіра
Зміцнення імунної системи
Втрата ваги
більш стабільна робота кишечника
Полегшення хронічних скарг
Сенсибілізація відчуття смаку та запаху
Зниження рівня ліпідів у крові
Рельєф міжхребцевих дисків та суглобів

Піст для душі

До фізичного фактора також приєднується психологічний фактор. Після короткого періоду подолання люди, що поститься, почуваються свіжішими та розслабленішими.

Правильне голодування в три фази

Типовий піст поділяється на три фази:

Фаза перетворення або фаза рельєфу
Детокс фаза
Фаза нарощування або перервання посту

Далі ми познайомимо вас з тим, що вам слід враховувати на цих етапах.

Фаза допомоги: поступові зміни

На першій фазі, фазі змін або полегшення, дієту слід поступово змінювати. Опійні речовини, такі як алкоголь або нікотин, є табу, як і кава з кофеїном та солодкі солодощі. Крім того, слід подбати про те, щоб якомога більше уникати стресових ситуацій.

Перший етап вважається найважчим часом для проходження. Тіло несе кілька побічних ефектів зміненого способу життя цього. Це включає почуття слабкості, перепади настрою, посилення відчуття холоду та головні болі. Запах тіла або неприємний запах з рота також можливі в результаті виділення відходів. Однак ці скарги здебільшого знову зникають після фази переходу.

Етап очищення: твердої їжі взагалі немає

води
Фруктові соки
Овочеві соки
Відвари
Фруктові чаї