Фази сну
Фази сну
Існує два типи сну:
- Православний сон: (Non-REM сон)
- Парадоксальний сон: (швидкий сон)
Православний сон: (Non-REM сон)
| Фаза 1: | SEM фаза (повільний рух очей = повільний рух очей, фаза сну) |
| Фаза 2: | легкі вівці |
| Фаза 3: | середньо глибокий сон |
| Фаза 4: | глибокий сон |
Ці цикли сну повторюються приблизно від 4 до 5 разів щоночі. В середньому перша фаза глибокого сну досягається через 35-40 хвилин. Фази не завжди тривають однаково довго протягом ночі. Перша фаза глибокого сну зазвичай триває від 30 до 60 хвилин, остання фаза - лише кілька хвилин.
Парадоксальний сон: (швидкий сон)
REM = швидкий рух очей = фаза мрії
Кожен цикл закінчується фазою REM. REM-фаза характеризується швидкими рухами очей і майже повною відсутністю м’язового тонусу. За цей час артеріальний тиск і частота дихання підвищуються. Тривалість швидких фаз (фаз сновидінь) збільшується протягом ночі і може становити до 50 хвилин до ранку. Загальна тривалість швидкого сну зменшується з віком і становить близько 20-25 відсотків у дорослих.
Фаза сновидіння дуже важлива для фізичного та фізичного здоров’я. Без REM-фази з часом розвиваються розлади особистості та проблеми зі здоров’ям.
Однією з проблем снодійних, алкоголю та наркотиків є те, що вони пригнічують REM-фазу. Як результат, сон значно менш спокійний.