Femina 8 харчових заповідей, щоб не захворіти
На роботі ти одна (чи майже) стояти на власних двох ногах? Дотримуйтесь цього списку продуктів, які допоможуть вам уберегтися від грипу до весни.
Є кілька основних речей, які ви повинні включити у свій розпорядок здоров’я, щоб бути в тонусі всю зиму. Почніть з доброї гідратації (одночасно зменшивши споживання алкоголю), спайте не менше 8 годин на ніч (як можна частіше), мийте руки і їжте різноманітну їжу. Що стосується спортивної діяльності, ми можемо лише порадити вам більше обіймати свого партнера. Дійсно, згідно з дослідженням з Університету Вілкса в Пенсільванії, заняття коханням - найкраще ліки, щоб уникнути грипу ... Крім того, перед тим, як приєднатися до своєї другої половини, зробіть ставку на ці продукти, щоб мати міцне здоров'я заліза. До ваших нотаток!
Вичавити свіжий фруктовий сік
Давай, все готово, вийди з шафи цей чудовий, ніколи не використовуваний коктейль. Гарантія вітамінів та смачних коктейлів, вдалий початок дня.
Скуштуйте імбир
Щоб посипати наші страви або використовувати в якості настою з медом і лимоном, імбир є чудовим протизапальним засобом, щоб природним чином перемогти неприємні віруси. Наліт на супермаркет!
Їжте часник
Забудьте про свіже дихання, часник - чудовий засіб проти грипу. Порада: прокип’ятити перед вживанням. Уникайте все одно ввечері у День Святого Валентина, ми згодом нічого не зможемо зробити для вас.
Полюбіть курячий бульйон
Наука каже все, курячий суп явно має протизапальні властивості. Це навіть посилило б наші нюхові вії, ці мікровії, які знаходяться в наших носових проходах. Тож пахни, їж і дихай.
Вибирайте рибу
Тунець і лосось багаті на омега-3, використовують їх жирні кислоти для зміцнення імунної системи та стимулювання вироблення антитіл. Сьогодні ввечері це сушиний мед!
Скажи «так» меду
Зіткнувшись із суворою зимою, ми ніколи не втомлюємось від меду та його численних чеснот. На додаток до своїх антиоксидантних властивостей, він зцілить ангіну і звільнить дихальні шляхи. Покласти в йогурти, трав'яні чаї та чаї.
Осінь на морозиво
Морозиво, фруктове морозиво та фруктові сорбети знімають подразнення сухості в горлі, посилюючи зволоження. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру та борйтесь із своїм грипом за допомогою цього зменшувача заторів, який є льодом, навіть взимку!
Подумайте про фрукти та овочі
Це може здатися очевидним, але пам’ятка - це не надто багато: вибирайте фрукти та овочі з високим вмістом антиоксидантів, вітамінів та мінералів, такі як капуста (капуста), брокколі, солодка картопля, банан, ківі або цитрусові. Справжні блокування грипу та застуди.
Щоб отримувати останні статті Femina, підпишіться на бюлетені.