Фернандо Горіні, аргентинець зі сталевими м’язами - тонкий або товстий
Нежирна або жирна: Які секрети тіла в максимальній формі?
Фернандо Горіні: Існує основне правило: баланс між основними аспектами діяльності спортсмена - тренуванням, харчуванням та відпочинком. Якщо нам вдасться правильно розділити та збалансувати ці три елементи у нашому повсякденному житті, ми зможемо мати здорове тіло і зможемо «стикатися» з кожним днем енергійно та енергійно.
Нежирна або жирна: Як часто потрібно тренуватися, щоб отримати найкращі результати?
Фернандо Горіні: За тиждень ми можемо мати від 2 до 6 фактичних днів навчання. Залежно від кількості тренувань ми можемо досягти певної точної, іншої мети. Якщо говорити загалом, то класичний клієнт тренажерного залу, який хоче поліпшити свій фізичний стан, може тренуватися, виконуючи свою мету, 3 рази на тиждень.
Нежирна або жирна: Який метод схуднення дає відмінні результати, навіть якщо у вас більше 20 кілограмів зайвого?
Фернандо Горіні: Найголовніше, що я рекомендую, - це відвідування спеціалізованого дієтолога, який може змінити наш щоденний режим харчування. Щоб схуднути, нам потрібно збалансувати свій раціон, щоб ми спалили більше калорій, ніж споживаємо. Звичайно, рекомендується, щоб дієта супроводжувалась фізичними навантаженнями. Якщо ваша мета - схуднути, ви повинні скласти програму тренувань, яка має на меті посилити метаболізм вашого тіла, щоб воно могло споживати енергію з накопиченого жиру. Для цього нам потрібна аеробна програма тренувань, помірної інтенсивності, тривалістю 30-50 хвилин (залежно від того, кого навчають). Є організми, які по-різному реагують на одні й ті ж подразники або яким може знадобитися поступове збільшення стимулів, поступово збільшуючи свою інтенсивність.
Нежирна або жирна: Як довго і як можна розвивати м’язи, якщо у вас, скажімо, сидяча офісна робота?
Фернандо Горіні: Не має значення, де ми працюємо. Не має значення, якою діяльністю ми займаємось протягом дня. Важливо знати, що розвиток м’язової маси вимагає поступових тренувань і займає багато часу. Загалом, навчальні програми, спрямовані на гіпертрофію, поділяються на 4-5 тренувань на тиждень, з високим рівнем інтенсивності. Ці програми мають щомісячні цілі, а навчальні програми можуть тривати місяцями.
Це одна з найбільш амбіційних цілей, і її досягнення займає багато часу. Незважаючи на це, не має значення, де людина працює, яку послугу вона має, а те, як вона проходить навчання.
Нежирна або жирна: Важливий також розум, настрій, коли ви маєте намір ліпити своє тіло, або важливо лише мати залізну дисципліну.?
Фернандо Горіні: Безперечно, тіло і розум повинні знаходитись у гармонії для досягнення запропонованих цілей, якими б вони не були. Це стосується не лише тренажерного залу. Якщо тіло у формі, але увага зосереджена не на меті, на наші тренування будуть впливати наші думки. Це матиме негативні наслідки з точки зору результатів, але травми можуть також трапитися, якщо ми недостатньо навчені. Дисципліна - це спосіб досягнення запропонованих цілей, і завдяки цьому ми зможемо мати послідовність у нашій навчальній програмі, зможемо брати участь у заняттях або змінювати свій раціон. Дисципліна дозволяє нам досягти своїх цілей, синхронізувати наш розум і тіло, щоб наша робота була точною та безпечною.
Нежирна або жирна: Яким трюком ви хотіли б поділитися з нашими читачами? Це може бути що завгодно, від енергійного рецепту до надихаючого девізу.
Фернандо Горіні: Дуже важливо вірити в себе. Не давайте нікому говорити нам, наскільки ми добрі чи погані. Ми повинні відчувати, що ми найкращі, що можемо досягти своїх цілей. Віра в себе дає вам можливість рости. Звичайно, ми завжди повинні бути скромними. Сократ сказав: "Я знаю лише те, що нічого не знаю". Я думаю, що якщо ми будемо скромними і завжди хочемо вчитися, ми будемо зростати з кожним днем.