ФІБРОМІАЛГІЯ Чи дієта може змінити ігри Біль і терапія - Блог про здоров’я
Існує мало досліджень щодо здатності певної дієти полегшувати симптоми фіброміалгії. Кілька досліджень показали частий зв'язок між фіброміалгією, синдромом подразненого кишечника, целіакією та хворобою Крона. Інші вивчали вплив певних поживних речовин на захворювання. Останнє, представлене в журналі Pain and Therapy, підкреслює важливість достатнього рівня вітаміну D - дефіциту, який може погіршити біль у суглобах та м’язах. Коротше кажучи, хоча більшість досліджень не надають доказів того, що пацієнти з фіброміалгією повинні уникати певних продуктів харчування або, навпаки, обирати певні добавки, є розрізнені дані.
Поширеність фіброміалгії оцінюється від 2% до 6%. Цей генералізований больовий синдром супроводжується характерними симптомами, включаючи порушення сну, втома, скутість, порушення настрою, головні болі, парестезії, але також синдром подразненого кишечника (СРК).
Оскільки до 32% хворих на фіброміалгію діагностують СРК, а 81% повідомляють про нерегулярне спорожнення кишечника або інші загальні функціональні шлунково-кишкові симптоми. Целіакія (надзвичайна чутливість до глютену) діагностується у 7 разів частіше у пацієнтів із СРК. Деякі симптоми фіброміалгії, пов'язані з харчовою чутливістю, також виявляються при хворобі Крона. Нарешті, щонайменше 42% хворих на фіброміалгію повідомляють про погіршення симптомів після споживання певних продуктів, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Clinical Rheumatology (1).
Уникайте MSG та аспартаму: дослідження, опубліковане в клінічній експериментальній ревматології (2), показує у пацієнтів з фіброміалгією, що уникання загальної харчової добавки, глутамату натрію (GSM або глутамат або Е 621) та аспартаму дозволило зменшити вираженість симптомів приблизно на третину. Додавання GSM до дієти має протилежний ефект, погіршуючи симптоми. Цей висновок обговорюється в іншому дослідженні, опублікованому в журналі Rheumatology International (3), яке не виявляє жодної суттєвої залежності між споживанням GSM та аспартаму та варіацією симптомів фіброміалгії.
Клейковина, пусковий механізм для фіброміалгії ? Це висновок деяких досліджень, які показують зв'язок фіброміалгії та целіакії та пропонують пацієнтам добре реагувати на уникання глютену. Це випадок з дослідженням, опублікованим у 2014 році в журналі Rheumatology International (4).
Дефіцит вітаміну D і біль: цей зв’язок між болем при фіброміалгії та низьким рівнем вітаміну D задокументований недавнім дослідженням, представленим у журналі Pain and Therapy. Це дослідження показує, що учасники, які отримували добавки з вітаміном D, спостерігали зниження рівня болю та втоми. Ці пацієнти також демонструють значне покращення якості сну, настрою, самопочуття та інших аспектів якості життя.
Деякі основні дієтичні заходи: Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи насправді дієта та фіброміалгія пов’язані. Але лікарі одностайно рекомендують пацієнтам із фіброміалгією різноманітну дієту - крім чутливості до глютену. Тоді кілька заходів можуть дозволити пацієнтам визначити свою чутливість до певних продуктів: серед цих простих заходів,
-Вести харчовий щоденник: для виявлення продуктів, що “запускають”;
-Їжте дієту, багату фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами та нежирним білком: ця дієта корисна кожному, включаючи фіброміалгію.
-Вибирайте продукти, які працюють для вас: щоденники їжі також можуть визначати продукти, що забезпечують енергію та добробут. Їжа, багата вітаміном D, є однією з них (жирна риба, молочні продукти, збагачені вітаміном D, апельсиновий сік, крупи, яловича печінка та яєчні жовтки). Їжа, багата омега-3 (жирна риба, горіхи, насіння льону), також може допомогти полегшити симптоми фіброміалгії, зменшуючи біль і запалення.
Спеціальні продукти, яких слід уникати чи надавати перевагу, є специфічними для кожного з них, але після того, як їх ідентифікують, вони не лише дозволяють адаптувати дієту, щоб найкраще зменшити симптоми захворювання, а й покращити якість життя.
Понад 50 досліджень про фіброміалгію, невропатичний біль