Фіброміалгія як л; Дієта впливає на симптоми здоров’я журнал
Їжа, багата фруктами та овочами, наповнена поживними речовинами, допомагає зменшити запалення в організмі та зменшити біль.
Численні дослідження показали, що дієта може впливати на хронічний біль при фіброміалгії. В даний час вчені не знають причини або лікування цієї хвороби, але вони знають, що певні поживні речовини можуть збільшувати або зменшувати аномальну активність нейромедіатора в нервовій системі, що викликає біль, типовий для фіброміалгії.
Окрім медикаментозного лікування, постраждалі можуть прийняти дієту, яка допомагає їм боротися з генералізованим запаленням в організмі та зменшити симптоми.
Їжу на вибір
Веб-сайт Medical News Today радить споживати від восьми до дев'яти порцій фрукти та овочі на день, особливо барвистіші, що містять найбільше поживних речовин. Брокколі, брюссельська капуста та цвітна капуста - хороші приклади.
Привілей цільні продукти як коричневий рис, лобода, гречка, овес, жито, пшениця та спельта. Обмежте молочні продукти, які можуть посилити запалення, і спробуйте замінити червоне м’ясо рибою, білим м’ясом та овочами. Ви можете поговорити зі своїм лікарем, щоб перевірити, що ваш рівень вітаміну D. достатньо високий, і якщо ні, вибирайте продукти, що містять його, або добавки.
Їжі, якої слід уникати
Певні добавки такі як екситотоксини та глутамат натрію можуть погіршити симптоми фіброміалгії. Вони присутні в замінниках цукру, якаспартам і в промислові страви, уникати. Обмежуючи всмоктування цих продуктів, всі симптоми можуть не зникнути, але деякі люди повідомляють, що відчули користь. Якщо ви сумніваєтесь, ви можете вести журнал, щоб записати все, що ви з’їли, і пов’язати це з будь-яким болем.