Дієта Тікера на вихідні 13 (діабет) »рецепт

Енді 1 липня 2000 р

Кількість: 1 порція

Інгредієнти:
1 сніданок яблучного мюслі
20 г вівсяних пластівців (12 г Kh)
110 г яблука (12 г Kh); неочищений
150 г нежирного йогурту (6 г Kh)
1 горіх, подрібнений *
Кава або чай, підсолоджувач
2 сніданки сирі овочі з хлібом
100 г огірка *; розтріпаний
1 редька *; скибочками
Сіль + перець
оцет
Підсолоджувач
крес
1 олія
45 г цільнозернового багета (18 г Kh)
Обід рибного філе з картопляним салатом
250 г картоплі (37 г к.с.)
50 г огірка *; скибочками
1 рукав Редька *; Диски
1 зелена цибуля *
в кільцях
оцет
1 олія
1 щіпка гірчиці
100 мл овочевого відвару
Перець + сіль
100 г філе минтаю, варене.
Лимонний сік
Сіль + перець
1 олія
1 петрушка; подрібнений
1 лимон
Полуденок апельсина
150 г апельсина (12 г Kh)
Вечеряємо спаржевим супом, сирним хлібом
80 г картоплі (12 г Kh); кубики
150 г білої спаржі *; по шматках
250 мл води
1 зерновий бульйон (швидкий)
Перець + сіль
мускатний горіх
1 сметана *
1 кервель; подрібнений
60 г цільнозернового багета (24 г к.с.)
30 г вершкового сиру 30% F.i.Tr.
Пізній прийом їжі огірковий хліб
30 г цільнозернового багета (12 г к.с.)
1 дієтичний маргарин
50 г огірка *
цибуля-лук

Приготування: Зварити картоплю. Оцет, олія, бульйон, гірчиця, перець і сіль
розворушити. Складіть скибочки цибулі, картоплі, огірка та редьки.
Почистіть, кисліть і приправте філе. Смажте на олії з двох сторін.
Прикрасити петрушкою і лимоном.

Полуденний прийом їжі: приблизно 12 г Kh (70 ккал)

Приготування: Доведіть шматки спаржі з картоплею до кипіння у воді.
Додайте запас і спеції. Варіть все близько 10 хвилин, потім в пюре. вершки
і перебийте кервеля. Смакувати.

Пізній прийом їжі: приблизно 12 г Kh (100 ккал)

Всього: приблизно 1200 кілокалорій, 58 г білка, 35 г жиру, 55 мг холестерину,

---