Фіброміалгія Купіруйте симптоми правильним харчуванням
Існує багато дискусій про фіброміалгію та дієту. Науково визнаної дієти при фіброміалгії ще не існує. Однак пацієнти повідомляють, що їх симптоми покращились із зміною дієти. Ось так могла виглядати відповідна дієта для постраждалих.
Фіброміалгія - яка дієта рекомендована?
Для фіброміалгії дієта може допомогти зменшити вираженість симптомів. До Симптомами захворювання є втома, порушення сну, вегетативні розлади, труднощі з концентрацією уваги але також проблеми з харчуванням та розладами травлення.
Фіброміалгія - це хронічне захворювання м’яких тканин, яке дуже часто виникає разом із запальними ревматичними захворюваннями і тому давно призначається ревматичним захворюванням. В діагностичному коді фіброміалгія в даний час віднесена до інших захворювань м’яких тканин - так само, як ревматизм, але як самостійне захворювання. Це супроводжується болем у всій опорно-руховій системі.
Дієта при ревматизмі: на що слід звернути увагу?
На що слід стежити, змінюючи дієту на фіброміалгію?
Досі не існує науково визнаної дієти, спеціально призначеної для пацієнтів із фіброміалгією. У зв’язку з цим, наука про харчування все ще перебуває у зародковому стані. Однак відомо, що зміна дієти може позитивно вплинути на фіброміалгію та супутні симптоми. Перші результати менших досліджень свідчать про те, що вегетаріанська або веганська дієта може мати потенційну користь для пацієнтів із фіброміалгією.
Дієтичні рекомендації при фіброміалгії
В даний час ідеальною дієтою при фіброміалгії є легка змішана дієта на рослинній основі відповідно до рекомендацій Німецького товариства з харчування. Жир, цукор та м’ясо слід вживати лише в помірних кількостях. Однак не слід повністю уникати м’яса, оскільки воно є джерелом L-карнітину. L-карнітин стимулює кровообіг. Як результат, кінцеві продукти метаболізму можуть швидше виводитися через печінку та нирки, що також позитивно впливає на фіброміалгію. Рекомендується нежирна яловичина, телятина або птиця. Слід уникати свинини при фіброміалгії, оскільки вона містить велику кількість арахідонової кислоти. Це сприяє розвитку в організмі речовин, що передають запальні речовини, нездорових при фіброміалгії.
Протизапальна їжа: ця дієта оздоровлює організм
План харчування фіброміалгії - які продукти харчування підходять?
Продукти, які страждають фіброміалгією, можуть спокійно вживати:
- цільнозернові продукти
- бобові
- Картопля
- горіхи
- овочі
- фрукти з низьким вмістом цукру (ягоди, яблука, ківі)
- Зелений чай
- Лляна олія, оливкова олія, ріпакова олія та олія волоського горіха
- риба
- Яйця
- Вироби з люпину
Замінник м’яса: Все про альтернативну дієту
Наступні продукти слід їсти лише в помірних кількостях:
- Нежирна яловичина або птиця
- Молочні продукти (козяче або овече молоко)
- цукор
- гострі спеції
- фрукти з високим вмістом цукру (банани, виноград, манго, груші)
Пацієнти з фіброміалгією повинні уникати таких дієт:
- свинина
- кава
- шоколад
- алкоголь
- Коров’ячі молочні продукти
- Фастфуд
- Вироби з пшениці та твердих сортів пшениці
- Консервовані фрукти
- Соняшникова олія, сафлорова олія, майонез, пальмовий жир
За допомогою цих порад щодо дієти, можливо, симптоми хворих на фіброміалгію можуть бути полегшені.
Набряк:
Ревматизм, в: Німецьке товариство з харчування
Зміна дієти, в: Німецька асоціація фіброміалгії