Фігура бікіні в останню хвилину так іде; s! Роздрібна торгівля
За допомогою дієти Sirt кілограми тануть без голоду. Кажуть, до трьох кіло за тиждень. Секрет цієї харчової концепції полягає в метаболізмі. У меню є продукти, що стимулюють обмін речовин. До них в основному належать продукти з високим вмістом білка, рослинного походження. Сюди входять яблука, ягоди, цитрусові, але також брокколі, капуста, помідори, ракета, цибуля, селера та часник. Але сиртуїни також пропонують смачні трави, горіхи та спеції: петрушка, перець чилі, куркума, волоські горіхи та кешью є частиною вечірки. Сиртуїни також містяться в темному шоколаді та червоному вині, але їх слід вживати лише в помірних кількостях. З іншого боку, картопля та бобові - табу - вони не містять сиртуїнів і впливають на результат успіху.
Для поетапного посилення метаболізму три фази мають вирішальне значення: У перші три дні на тарілку подається максимум 1000 калорій на день. На другій фазі може бути максимум 1500 калорій на день. Поки не буде досягнута бажана вага, це споживання калорій залишається. Для того, щоб підтримувати хорошу фізичну форму, на третій фазі немає причин не вирівнювати свій раціон калорій на 1800 калорій.
Добова дієта - час - це все
Ця тенденція дієти стосується вічно суперечливого питання: коли ми повинні їсти? Це про ваш власний внутрішній годинник. Мета - їсти 8-10 годин на день. Останній прийом їжі слід приймати рано ввечері. Час між 10:00 та 18:00 вважається більш оптимальним. У цей час наш організм працює на повній швидкості і може найпростішим чином переробляти енергію їжі. З великою кількістю страв: вранці як король, ввечері як сквайр. Тому легка вечеря є обов’язковою - це полегшує травлення організму перед сном, а також забезпечує спокійний сон.
Низький вміст вуглеводів - прощання з вуглеводами
За допомогою методу з низьким вмістом вуглеводів надлишки жиру можуть бути розщеплені в найкоротші терміни. У той же час тіло стає набагато чіткішим лише через два тижні. Білки тут теж є ключовим фактором. Вони допомагають нарощувати м’язи та сприяють стабільному рівню цукру в крові.
Уникаючи цукру, борошна тощо, організм отримує свою енергію з наявних жирових клітин. Дієта, багата на поживні речовини, також оптимізує баланс макроелементів - це також забезпечує міцну сполучну тканину і здоровий колір обличчя. Обмеження калорій не визначено, але між прийомами їжі повинні бути перерви у 3-5 годин. Слід повністю уникати невеликих закусок. Що допомагає: багато пийте - пиття виводить з організму додаткові токсини та покращує самопочуття.
Переривчастий піст - не здаватися назавжди
Поїхати без нічого смачного насправді важко. Але практикування дисципліни може також неймовірно звільнити! Хоча більшість дієт забороняють цукор або жир протягом більш тривалого періоду, періодичне голодування дозволяє вільно змінювати свій раціон. Девіз - чергувати зречення та насолоду. Для того, щоб потрапити в бажану фазу безтурботного задоволення, тимчасовий піст є основною вимогою. Ті, хто може заспокоїти свій апетит лише на кілька днів, швидко подружаться з переривчастим голодуванням. Роблячи без, ви навчитеся набагато більше цінувати маленькі ласощі.
На вибір є кілька методів. Наприклад, є варіант 16/8: Тут протягом 16 годин нічого не їдять. У наступні 8 годин ви можете їсти як зазвичай. Слід віддавати перевагу збалансованому здоровому харчуванню. Вирішити пропустити сніданок чи вечерю вирішувати вам.
З методом 5/2 це виглядає дещо інакше. Тут ви їсте, як зазвичай, п’ять днів на тиждень. Через два дні ви зменшуєте споживання калорій до мінімуму. Для жінок це максимум 500 калорій, для чоловіків - максимум 600. Дні голодування не обов’язково повинні йти один за одним.
При чергуванні методу голодування дієта змінюється щодня. Через день відбувається піст і зниження калорій до 500 або 600 калорій.
Ось так ви можете поетапно боротися зі своєю тягою до солодощів. І фігура бікіні в останню хвилину настає в найкоротші терміни!