Фігура бікіні - ЗА 3 ТИЖНІ (здоров’я, спорт, краса)
Мені потрібна фігура в бікіні.
З часом у мене трохи живіт і хитливі ноги, і, на мою думку, це було дивне дно. Нормальна проблема. Живіт, ноги, сідниці. Як це зробити? якнайшвидше. так ще 3 тижні? Це досить? У мене немає таза, а просто щось, але я б хотів знову плаский живіт і худі ноги. І так. По. Але НЕ хоче сідати на дієту, якщо це взагалі має сенс. Ні. Я хочу займатися спортом. Щоночі. Тренування витривалості і щось таке.
Чи доводиться мені також міняти свій раціон?!
і будь ласка БЕЗ тренувального обладнання! Речі, які у вас є просто вдома
Заздалегідь спасибі. Чекаю ваших відповідей!
5 відповідей
Придбайте DVD "шлунок/ноги/сідниці" і працюйте над ним 3-4 рази на тиждень. Вам не потрібно тренування на витривалість. Здорова дієта, тоді це працює.
Чи доводиться мені також міняти свій раціон?
вона мала на увазі БЕЗ РЕЧЕЙ, ЩО ВИ ПОВИННІ КУПИТИ ЯК КРОССТРЕНЕР І Т.
ти читаєш питання чи ти бот ?
Ви можете записати кілька вправ на аркуші паперу, які потім виконувати і повторювати кожен день. Наприклад: присідання, віджимання, домкрати, стрибки з розтяжкою тощо. Сподіваємось, це допоможе вам, і в Інтернеті достатньо додаткових вправ. Озирніться !;)
Замість тренувань на витривалість, скоріше, слід робити суміш витривалості та нарощування м’язів. Це допомагає вам більше. Особисто я раджу робити присідання. Вони найкращі для гарного дна.;)
На YouTube є Райн, яка завжди робить "практичні тренування", її канал називається "MoinYamina" подивіться;)
подібні запитання
Мені 1,63 і я важу 55 кг. Я танцюю до 3 годин на день. Але мої проблемні зони - це справді ноги і сідниці. Мені дуже незручно одягати штани і особливо бікіні зараз влітку. Вага моєї мрії - 48 кілограмів.
Але тепер до мого запитання, який вид спорту я можу отримати стрункішими ногами і твердим дном? Я був би дуже радий почути Вас!
Привіт
Мені 15 років, зріст 161 см і вага 54-56 кг, завжди різний на пагоні. Я вже змінив їжу, тому: я хотів би схуднути на животі, але хотів би зберегти свою попу такою, як є. Я також не цілком задоволений своїми стегнами. Я їздив на велосипеді щодня протягом 1 тижня. Початок о 17:00, поки не стемніє, а іноді до 23:00. Я пробував SitUps, робив по 100 щовечора і все ще ніколи не худнув, робив це давно. Я хотів би мати трохи плоский живіт до літа і, можливо, трохи схуднути на стегнах. Поради?
Гей, я хотів запитати, чи знає хто хорошу тренування шлунка, ніг і сідниць для схуднення?
Знали б мене про відповідь
Привіт усім, мені 15 років і у мене сестра-близнюк, у нас тонке тіло, худе, як палиця, немає кісток, м’язи в животі, а у нас просто дупа, але тонкі ноги, тільки моя сестра трохи стрункіша, як я, менша дупа, тонші ноги. як мені отримати таке тіло, я трохи товстіший на своїй попці, він великий, а стегна ззовні всередині - це мої проблеми, як мені схуднути нижню частину тіла, просто трохи допоможи
який пристрій краще для живота, ніг, сідниць?
Я нарешті вирішив щось зробити. і я хотів би заздалегідь знати, чи не робить це мені більш плоский живіт, якщо я роблю 40 присідань щовечора перед сном? . друг це зробив, і у нього є шість пакетів. Я не хочу заходити так далеко, зрештою, я жінка і не хочу стати м'язовим набором. якщо це має щось спільне: мені 17, я важу близько 55-56 кіло і зріст 165 см. І це не вамп, який я хочу там тренувати, тому, будь ласка, жодних дурних коментарів. Я просто хочу позбутися хитання.
з точки зору статури, у мене широка верхня частина тіла і вузька нижня частина тіла, що мені здається дивним. але що не можна змінити. С.
Тому я щодня займаюся стрибками та перетасовками. і в результаті у мене худнуть ноги, тому що ти багато робиш з ногами, і це стає невтомним через деякий час. Я зріст 155 і вага 45 кг. У мене товсті стегна, жирне дно і жирний живіт, і я хочу, щоб я схудла
Чи живіт, ноги, сідниці також «тренуються» бігом?
В іншому випадку я б робив вправи вдома, але хороша річ у бігу полягає в тому, що моя витривалість тренується, я б не мав цього вдома
Я ходжу в спортзал близько 4 місяців. Я регулярно гуляю і добре дотримуюсь свого плану тренувань. Власне, я не просто хотів підтягнутись, я також хотів схуднути.
Втрата ваги якимось чином не працює, хоча я також звертаю увагу на свій раціон. Цікаво, що мій живіт стає більшим, тоді як ноги підтягуються. Я можу це чітко сказати в штанах. Але я вже треную все тіло. Тож також мій живіт і я також робимо фітнес-тренування (степпер і велосипед).
Що не так із моїм животом? Як я їх позбувся?