Фігура «яблука» - як схуднути в животі
Власники "яблука" фігурують основноюзоною - животом. Багато жінок, які мріють про талину оси, цікавляться схудненням, якщо тип фігури «яблучний». Потрібно відразу сказати, що завдання непросте, оскільки жир у цій області надзвичайно складний. Щоб досягти результату, потрібно працювати у двох напрямках: повноцінне харчування та фізична активність.
Дієта за типом фігури "яблуко"
Згідно з дослідженнями, володарки цього типу фігури мають високий рівень цукру в крові, тому, насамперед, їм доводиться відмовлятися від різних солодощів.
Поради, як схуднути в шлунку, якщо показник «яблучний»:
- Визначте різні десерти та солодкі фрукти. Загалом заборонено все, що має зв’язок із цукром.
- Заборонені продукти, що містять прості вуглеводи. До цієї категорії належать випічка, макарони та інші.
- Увімкніть меню з великою кількістю свіжих овочів і несолодких фруктів. Вони містять багато клітковини, корисної для травної системи.
- У меню повинно бути харчове м’ясо, а також молочні продукти.
- Обов’язково пийте багато води, тому добова норма становить 1,5-2 літри.
Як схуднути, якщо цифра «яблуко» - фізичне навантаження
Пам’ятайте, що схуднути можна лише в одному місці, це неможливо, а на тренуваннях потрібно працювати всі м’язи тіла, а не лише прес. Обов’язковою частиною уроку є навантаження на серцево-судинну систему, наприклад, біг або стрибки. Три рази на тиждень рекомендуються силові тренування. Робіть вправи на прес для роботи, а також косі та верхні та нижні м’язи. Якщо силові тренування не для вас, то віддайте перевагу йозі або пілатесу, що також дозволить позбутися від жиру в області живота. Навчання має тривати від 1 до 1,5 годин.