ФІГУРА МРІЇ БЕЗ ДІЄТИ! PDF скачати безкоштовно
15 навіть не ефективно. Наше тіло має в основному два первинні травні вікна, одне опівдні та одне опівночі. Якщо їжі більше немає, організм може повністю присвятити себе усуненню решти забруднюючих речовин. З цієї причини, наприклад, багато буддистських ченців не їдять нічого після обіду, так що всі відходи та залишки можуть бути перероблені під час сну опівночі та виведені до ранку. В принципі, достатньо, якщо ви днем значно зменшите кількість їжі, щоб мати такий самий ефект. Вечірній молочний суп у колишній Східній Німеччині, який складається лише з рідини, націлений точно в тому ж напрямку, що і відома мудрість сніданку, як король, обіду, як громадянин, і вечері, як жебрака. Ми вже мали змогу впоратись із усім цим набагато краще, перш за все краще зі своїм тілом. Стара народна мудрість розумілася набагато краще, ніж ми сьогодні, - ми в першу чергу стурбовані пишною насолодою, включаючи своє здоров'я. Якщо ви їсте менше вдень і ввечері, по можливості лише легкозасвоювану їжу або 15
18 Якщо кількість їжі, яку ви їсте, здається іншим людям приголомшливо малою, можливо, це тому, що вони самі їдять значно більше - набагато більше, ніж їм насправді потрібно. І якщо вони сміються з того, як повільно ви їсте, це може бути просто тому, що вони більше не помічають, з якою швидкістю вони з’їдають власну їжу щоразу - навіть не звертаючи уваги, чи вони вже ситі . Пам’ятайте: ви збираєтеся з’ясувати, скільки вам насправді потрібно. Це стосується вашого індивідуального рівня. Хтось інший не може судити про це - навіть якщо думає, що може. Це ваша їжа, ваше тіло - і зрештою, ваше здоров’я теж. Це повністю залежить від вас, і ви також можете мати компанію, поки їсте. Часто люди майже змушені їсти велику кількість інших. З них сміються, коли вони їдять, як горобець, або виховуються з тим, що ті, хто погано їсть, не можуть нормально працювати. Це дурний 18
37 вподобаних (солодких, кислих, солоних, гірких), котрі з них віддаєте перевагу менше? Слідкуйте за своїм фітнесом і дотримуйтесь своїх півгодинних прогулянок. ТИЖДЕНЬ 8 Девіз: Зберігайте та зміцнюйте свої змінені харчові звички Щотижневі завдання: Вам вдалося протриматися майже два місяці! Це чудово! Протягом цього тижня намагайтеся зберігати та закріплювати свої нещодавно набуті харчові звички, наскільки це можливо, за допомогою їжі відповідно до вашого почуття голоду та їжі повільно та свідомо. Роблячи покупки, вибирайте продукти, які ви внесли до свого списку. Спробуйте знайти найкращі рамки у своєму розпорядку дня, маючи достатньо часу для повільного та усвідомленого харчування. Встановіть щорічну мету для своєї фітнес-програми і дотримуйтесь її послідовно, поки не досягнете своєї мети. Пишайтеся собою і приготуйте щось особливе за наполегливість! Якщо ви пройшли так далеко, ви вже багато чого досягли. Навіть якщо за ці два місяці ви не повністю позбулися зайвої ваги, ви вже на шляху до того, щоб вирішити проблему. Просто стежте за оновленнями. 37