Фігура мрії експедиції - схудніть за допомогою спалювача жиру та пригнічувача апетиту
DGE вважає: препарати для схуднення або патентні рецепти для схуднення частіше зменшують гаманець, ніж талію. Втрата ваги не може бути посилена блискавичними дієтами, порошкоподібними порошками або пригнічувачами апетиту. Якщо ви маєте на увазі лише постать омріяної, постійно підраховуючи калорії, забороняючи собі що-небудь приємне і все одно лише думаючи про їжу, ви можете бути все життя в «голодній поїздці». Довготривалого, перспективного шляху до постійної втрати ваги можна досягти, змінивши поведінку вживання їжі та пиття на збалансоване та повноцінне харчування та зміну способу руху. На першому місці - відображення власної поведінки з метою виявлення харчових помилок. Більше овочів, фруктів та цільнозернових продуктів, нежирних варіантів молочних та молочних продуктів, а також м’яса та м’ясних продуктів, а також інтеграція спорту та фізичних вправ є гарним початком.
Швидко скиньте багато ваги, але так само швидко поверніться до початкової ваги та багато іншого - саме це характеризує блискавичні або аварійні дієти. Монодиєти, такі як рисова, картопляна, яєчна або ананасова, дієти натще, комбінування їжі та інші дієти мають одне спільне: вони сильно відрізняються від звичного вживання їжі та пиття. Тому їх проводять і проводять лише від декількох днів до максимум чотирьох тижнів. Тим не менше, не можна виключати шкоду для здоров'я, особливо у випадку дієт із сильною енергією та мінімальним вмістом білка. А через короткий час вказівник ваги повертається на колишнє місце або показує навіть більше - поза мрією про постійне зниження ваги.
Це схоже на пригнічувачі апетиту. Деякі препарати для схуднення та засоби, що пригнічують апетит, є ефедріноподібними речовинами, які спричиняють незначну втрату ваги і не рекомендуються через їх зв’язок з амфетамінами та іншими побічними ефектами. Ми також не радимо використовувати L-тироксин, гормон щитовидної залози. Це збільшує витрати енергії, але не призводить до значного розщеплення жиру, а насамперед до зменшення м’язової маси тіла, наприклад м’язової тканини або органів. Крім того, багато засобів, що пригнічують апетит, втрачають свою ефективність після тривалого використання. Збільшення ваги можна очікувати знову після припинення прийому.
Ліки для схуднення слід застосовувати лише у випадку масивного ожиріння (ожиріння з ІМТ> 30 кг/м2) або ІМТ 27 кг/м2 із супутніми супутніми захворюваннями і лише в тому випадку, якщо втрата ваги за допомогою комплексної дієти та вправ не є успішною було. Введення препарату повинно проводитися лише під суворим наглядом лікаря з супутніми заходами щодо зміни поведінки. Дві речовини орлістат (Xenical®) та сибутрамін (Reductil®) в даний час використовуються з різними ефектами.
Так звані «спалювачі жиру» - це речовини, які повинні прискорити розщеплення жиру в організмі. Імовірно, надлишкові калорії тануть через підвищене споживання деяких вітамінів, мінералів, мікроелементів, ферментів або спеціальних продуктів, таких як чай, ананас, кава тощо. Однак наукових підстав для цього немає. Простий факт, що споживання енергії та жиру можна збільшити за допомогою регулярних фізичних вправ та спорту, в основному приховується. При детальному розгляді рекомендації деяких «дієт, що спалюють жир», виявляються рекомендаціями щодо змішаної дієти з низьким вмістом жиру та енергією, як це рекомендує DGE для зменшення ваги.
МСТ жири (тригліцериди середньої ланцюга, жирні кислоти середньої ланцюга з 6-10 атомами вуглецю) вже багато років випробовуються як дієтична їжа при розладах травлення або всмоктування, порушення лімфодренажу або в кетогенній дієті, а також як дешеве джерело енергії для парентерального харчування Нещодавно жири МСТ також рекламували для схуднення.
Згідно з DGE, жири МСТ не підходять для постійного схуднення. При використанні жирів МСТ як змащуваних та підготовчих жирів можна заощадити максимум 80-120 ккал на день, що відповідає калорійності банана. Це базується на приблизно на 10% меншому вмісті енергії порівняно з довголанцюговими жирними кислотами, і перетворення енергії в тепло є порівняно вищим. Однак при вживанні більше виникають такі побічні ефекти, як діарея. Через низьку температуру копчення жири МСТ можна використовувати лише обмежено для щоденного приготування та смаження. Крім того, дослідження протягом двох тижнів показали, що описані переваги щодо енергетичного балансу завдяки механізмам адаптації в метаболізмі вже значно зменшились на другому тижні використання.