Фігура мрії схудла за допомогою гормонів

Гормони вирішують, як краще схуднути.

Після “Тонкого сну” та “Тонкого сну для працюючих людей” ми представляємо частину 3 нашої дієтичної серії. Цього разу найуспішніший лікар Німеччини з дієти, доктор Детлеф Пейп (54), особливо жінки, які втрачають вагу. Програма для схуднення з нового бестселера Папа: "Формула гормону - як жінки дійсно худнуть" (19,99 євро, Graefe & Unzer Verlag) - це не звичайна краш-дієта, а перша дієта, пристосована до жіночого циклу.

Гормон контролюється
Тому що, коли йдеться про схуднення, природа не знає справедливості, чоловікам це набагато легше. Після кількох днів бенкетування все, що йому потрібно, - це кілька днів голодування, і він повертається до нормальної ваги. Натомість жінкам, як правило, доводиться докладати зусиль.

Це пояснюється жіночим гормональним балансом, Папе знає. «Жінки перебувають у владі своїх гормонів, особливо це стосується добробуту, зовнішності та фігури. Через свою гормональну ситуацію вони легше набирають вагу на певних етапах життя - і скидати кілограми важче за чоловіків.

Але є хороші новини: кожна жінка повинна позитивно впливати на свій гормональний баланс і збалансувати свою вагу. Завдяки моїй спеціальній програмі харчування з контролем інсуліну, фізичним вправам (наприклад, гормональна йога) та цілеспрямованій програмі розслаблення жінки будь-якого віку можуть контролювати проблеми ваги, пов’язані з гормонами! "

Три типи гормонів
Папе називає три різні типи гормонів, за словами лікаря-дієтолога, кожна жінка повинна худнути по-різному. Будова тіла виявляє, які гормони відповідають за вашу фігуру.

- Типова "фігура пісочного годинника" або "форма груші" відрізняє тип естрогену. Ці жінки схильні до целюліту та затримки води перед менструацією. «Тренування нарощування м’язів є важливим для естрогенного типу. І: Оскільки ці жінки дуже добре переносять вуглеводи, їм лише ввечері потрібно покладатися на чистий білок, щоб схуднути за допомогою гормонів. Менше тваринного білка і жиру протягом дня! »Папе знає.

- Гестагенний тип зовсім інший, високі, стрункі жінки - одні з них. Папе рекомендує уникати вуглеводів такого типу: «Дієта повинна складатися з мало вуглеводів і жиру. Для цього рекомендується високоякісний білок! "

- Гормон третього типу - це тип тестостерону. Серед них - спортивні, атлетичні жінки à la Madonna. Можна подумати, що у них не буде проблем із фігурою - через: "Вага також збільшується за рахунок силових тренувань, м’язова маса збільшується", - говорить Папе. "Тут важливі релаксація, йога та інсулінова їжа!"

Наступна сторінка: Який ти тип гормону?

ГОРМОНОВИЙ ТИП ЕСТОРЕНХарактеристики:
Характер: Турботливий, добродушний.
Статура: Типова фігура пісочного годинника або форма груші з вузькою верхньою частиною тіла, грудьми нормального розміру та тонкою талією, але непропорційно великими стегнами та стегнами.
Кісткова структура: досить делікатна, не дуже велика.
Здоров’я: Гарне, міцне. Шкіра гладка і рожева, але схильна до синців.
Пастка для ваги: затримка води перед менструацією, целюліт.
Що для вас важливо: тренування з нарощування м’язів, багато щоденних занять, йога для балансу гормонів, дієта з великою кількістю вуглеводів, мало тваринного білка та жиру протягом дня.
Гормональна формула
Ваша програма: сепаратор їжі для інсуліну, регулярні релаксаційні блоки.

План дієти для естрогенного типуСніданок:
Вуглеводи: п’ять скибочок білого хліба або три скибочки чорного хліба або дві булочки. Зверху дві столові ложки солодкого спред (джем, мед, нутелла). Крім того, свіжі фрукти, яблуко, груша, банан або грейпфрут.
Обідати:
Змішані вуглеводи: м’ясо або риба з повним пакетом рису, 7 картоплями або закупореною тарілкою макаронних виробів.
Вечеря:
Білок: 200 грамів білка, наприклад, половина курки з овочами та салатом. Заборонені: вуглеводи (хліб, рис.).

ТИП ГОРМОНУ
Характеристики:
Характер: честолюбний, педантичний.
Статура: Досить мініатюрна середнього типу, вузька талія, груди від невеликих до середніх розмірів, вузькі до середньо-широких плечей, досить тонкі стегна.
Будова кістки: довгонога, висока. Ці жінки часто дуже високі.
Здоров’я: Чутливий, більш схильний до зараження. Шкіра суха і чутлива, схильна до прищів у статевому дозріванні.
Пастка з вагою: Вуглеводи між ними, занадто мало фізичних вправ.
Що для вас важливо: тренування на витривалість, йога для гормонального балансу, дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів.Гормональна формула:
Її програма: заняття йогою та витривалістю, велика кількість високоякісного білка.

План дієти для прогестинового типу
Сніданок:
Вуглеводи: борошняні вироби, дозволені солодощі (наприклад, сніданок, естрогенний тип). Альтернатива: 16 столових ложок кукурудзяних пластівців або 8 ложок мюслі з соєвим молоком або соком.
Обідати:
Переважно змішані продукти: м’ясо, птиця, яйця плюс салат або овочі (наприклад, вечеря типу естрогену). Повна тарілка картоплі або рису плюс м'ясо (наприклад, обідній тип естрогену).
Вечеря:
Білок: м'ясо, птиця, яйце, салат або овочі (наприклад, вечеря естрогенного типу).

ТЕСТОСТЕРОН ГОРМОННОГО ТИПУ
Характеристики:
Характер: Незалежний, волелюбний.
Статура: Спортивний, спортивний, широкі плечі, великі груди, погано розвинена талія, вузький таз і майже не має сідниць, мускулисті ноги.
Будова кістки: міцна.
Здоров’я: Сильна імунна система, але схильна до високого кров’яного тиску, атеросклерозу та, якщо має зайву вагу, діабету 2 типу. Забруднена шкіра, схильна до статевого дозрівання вугрів. Повне, міцне волосся.
Ваголовка: змішана їжа. Вага також збільшується при регулярних силових вправах, оскільки м’язова маса збільшується. Але оскільки це замінює жир на тілі, окружність талії зменшується.
Що для вас важливо: тренування на витривалість та нарощування м’язів.
Гормональна формула:
Її програма: Йога для гормонального балансу, дієта на основі білків.

План дієти для типу тестостерону
Сніданок:
Вуглеводи: Борошняні продукти (білий хліб, чорний хліб і булочки, солодощі (навіть булочки Нутелла!) Дозволено. Як сніданок, естрогенного типу, але знижений.
Обідати:
Білок: м'ясо, птиця, яйце, салат або овочі (наприклад, вечеря естрогенного типу).
Вечеря:
Білок: м’ясо, птиця, яйце плюс салат або овочі (наприклад, вечеря типу естрогену). Дуже важливо: суворо уникати вуглеводів!