Фігура тонізує жінку у формі
Багато жінок знають, що ...
Особливо після вагітності або після успішного схуднення частини тіла або лише певні регіони перестають бути такими щільними. Напруга шкіри також значно зменшується під час менопаузи. Крім того, м’язова маса зменшується за рахунок зниженого рівня естрогену.
В’яла шкіра, розмахування руками і целюліт
Рано чи пізно кожній жінці доводиться стикатися з цією темою. Ви, можливо, вже запитували себе, чому ви робите «королівські розмахування» лише з 30 років? З цього десятиліття життя наш організм стабільно зменшує 1% м’язової маси на рік. Але це не означає, що з цим потрібно змиритися!
Що ти можеш зробити?
Для тонування фігури доступні різні варіанти. У більшості випадків допомагають цілеспрямоване тренування уражених ділянок тіла та тренування на витривалість. Різні вправи для проблемних зон, таких як грудна клітка, живіт, сідниці та ноги, слід послідовно виконувати щонайменше тричі на тиждень. Це дозволяє досягти дуже хороших успіхів.
Найголовнішим фактом тут є те, що нарощування м’язів є абсолютно необхідним для жінок. Принципи зміцнення, підтягнутості та більш підготовленості застосовуються не лише з точки зору змагальних видів спорту, але й у модифікованій формі в оздоровчих та дозвіллєвих тренуваннях. Принцип суперкомпенсації не можна заперечувати і застосовується до всіх цілей. Для того, щоб поліпшитись, необхідно встановити стимул. Цього тренувального стимулу неможливо досягти, тренуючись вдома самостійно. Ні, є - простіше кажучи - трохи більше до цього! А це інтенсивні, концентровані тренування з метою постійного вдосконалення. Це основна вимога до привабливої, підтягнутої фігури.
Підтяжка фігури - крок 1:
не боїться м’язів!
Зазвичай жінки не відвідують тренажерний зал, щоб побудувати величезні м’язові гори. Але навпаки! Багато хто навіть боїться виглядати занадто мускулисто. Жінки, як і чоловіки, повинні прагнути нарощувати м’язи. Не бійтеся величезної м’язової маси культуристів, які можуть досягти такого тіла лише за допомогою інтенсивного вживання нелегальних речовин, що підвищують рівень гормонів. Без таких допінгових речовин жінкам фізіологічно неможливо наростити стільки м’язової маси, оскільки їхній природний рівень тестостерону значно нижчий, ніж у чоловіків. Отже: не бійтеся занадто великих м’язових гір - цей страх абсолютно безпідставний. Дійсно, міцні м’язи та низький відсоток жиру в організмі сприяють гарній фігурі, до якої жінки зазвичай прагнуть.
Тому особливо важливо, щоб жінки тренувалися для нарощування м’язів. На жаль, тренувань на кардіотренажерах, таких як степери, бігові доріжки або велотренажери, недостатньо. Тренування на машинах та вагах особливо важливі для того, щоб надати м’язам необхідні стимули для росту. Зокрема, довгостроковий ефект - це абсолютна перевага тут: відпочиваючи, ліниві жирові клітини майже не споживають енергії, тоді як м’язові клітини споживають. Нарощені м’язи спалюють більше жиру. Це також причина, чому у чоловіків менше проблем з розщепленням жиру в організмі: їх природний відсоток м’язів вище, ніж у жінок. Тільки м’язи спалюють жир!
Підтяжка фігури - крок 2:
годувати правильно
Тому жінки в основному займаються спортом, щоб схуднути, підтягнути тіло і загалом для досягнення гарної фізичної форми. Ви, напевно, знаєте, що крім фізичних вправ вам доведеться звертати увагу на здорову і збалансовану дієту, якщо ви хочете зменшити вагу і сформувати красиву фігуру.
Через усі засоби масової інформації жінки засипаються безліччю інформації про харчування та фігури мрій, а також про останні спортивні тенденції. У журналах про спосіб життя та жіночих журналах ви будете щороку насипатися безліччю різних нових або старих дієт: будь то остання флеш-дієта, дієта з метаболізмом, дієтичні секрети зірок або відома дієта з капустяного супу. Можливо, ви вже спробували ту чи іншу дієту успішно. Якби не той сумнозвісний ефект йо-йо, і через кілька місяців ти був неминуче більш незадоволений, ніж раніше. Багато дієт мають лише короткочасний ефект - якщо взагалі! Або вони гарантують, що ваше тіло зневоднене протягом певного періоду, ви також втрачаєте трохи кілограмів і жиру в організмі, але в основному вони занадто однобічні, що навіть може призвести до руйнування м’язів. В результаті, з одного боку, менше спалюється жиру в організмі, оскільки, як уже зазначалося вище, жир спалюється лише в м’язах, а з іншого боку, якщо в організмі менше м’язової маси, то ця цифра, на жаль, не щільна і чітка.
Але якщо ви вирішили потренуватися в тренажерному залі і активізувати життя, то вітаємо! Це перший важливий крок для досягнення ваших цілей у довгостроковій перспективі та отримання здоров’я та добробуту. Оскільки лише за допомогою фізичної активності м’язи зміцнюються, а витривалість - це основа для гарної фізичної підготовленості, гарної фігури та здорового тіла з великою харизмою. І з нами ви потрапили в потрібне місце!
У нас є професійні рішення та інструктори, які допоможуть вам
Вмійте досягти своєї підтягнутої фігури безпечно та ефективно.
Лише 2-3 рази на тиждень інтенсивні тренування в наших мікросхемах милону дозволять вам нарощувати здорові м’язи безпечним, ефективним та економічним часом, досягати більш твердого кольору обличчя та досягти видимих результатів. Для кожної жінки складається чітко скоординований план тренувань на основі успішного дуету силових тренувань та витривалості, а також спеціальних курсів для додаткової стимуляції та різноманітності.
За допомогою концепції здорового харчування та схуднення від myline ви досягнете і збережете фігуру своєї мрії в довгостроковій перспективі.