Новачок у триатлоні

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

новачок у триатлоні

Повідомлення не прочитано флорент1992 »16 червня 2013 р. 19:41

Привіт усім: дозвольте представити себе, мене звати флорент. Мені 20 років. 1м86 за 95 кг (не надто надмірна вага для "триатлоніста").

Відвідавши змагання з триатлону, я теж хотів взяти участь. Тому я трохи поплив, щоб знати, як пройти 500 м без особливих труднощів, адже для велосипеду та гонки я завжди робив трохи, тому я стверджував, що ми скажемо, щоб закінчити це перше відкриття сортування (500, 20 і 5). Результат: Мені вдається завершити це за 1год28. Я відчуваю бажання прогресувати в тріатлоні і, можливо, вступити до клубу, бо поки що тренуюсь на самоті. Ось декілька еталонів: 500 м плавання за 11 футів, 28 км км їзди на велосипеді за 1 год, 13,3 км сухого за 1 год 10 дюймів та 5 км триатлону за 26 дюймів.

Re: новачок у триатлоні

Повідомлення не прочитано Крістіан Робін »16 червня 2013 р. 19:53

florent1992 писав: Привіт усім: дозвольте представити себе, мене звати флорент Мені 20 років. 1м86 за 95 кг (не надто надмірна вага для "триатлоніста").

Відвідавши змагання з триборства, я теж хотів взяти участь. Тому я трохи поплив, щоб знати, як пройти 500 м без особливих труднощів, адже для велосипеду та гонки я завжди робив трохи, тому я стверджував, що ми скажемо, щоб закінчити це перше відкриття сортування (500, 20 і 5). Результат: Мені вдається завершити це за 1год28. Я відчуваю бажання прогресувати в тріатлоні і, можливо, вступити до клубу, бо поки що тренуюсь на самоті. Ось декілька еталонів: 500 м плавання за 11 футів, 28 км км їзди на велосипеді за 1 год, 13,3 км сухого за 1 год 10 дюймів та 5 км триатлону за 26 дюймів.

Re: новачок у триатлоні

Повідомлення не прочитано фолкнер »16 червня 2013 р. 20:09

ах, мені подобається, коли Крістіан справді говорить про книгу Каскуї, дуже гарну книгу для початку і, перш за все, дуже добре підготовлену та доступну як для початківців, так і для підтверджених тріа

Гарно припустимо! вам 20 років, ви молоді та симпатичні, божевільні та бананові цілий рік, тож 3 виїзди на тиждень я пропоную вам 1) стежити за своїм харчуванням та починати невелику дієту тобто перестати їсти солодку фігню або в достатку. Як говорить Крістіан, в ідеалі це 2 рази за дисципліну . на велосипеді можна робити 1 годину і 1:30 на тиждень. Так само для ковпачка (я детально описую нижче). Нат легко, опівдні та у вихідні та вуаля.
. отже, тоді 2), ви будете плавати два рази на тиждень (там я вам радити не можу, є безліч чудових сайтів, які допоможуть вам з тим, що налаштувати), тоді 3) ви будете кататися 1 раз на тиждень, в щонайменше 1 год 30 починаючи свої сеанси зі шліфування, щоб завести вас у ногу, потім ви ставите місцями вправи (знову, подивіться тут, і ви знайдете щось для задоволення своїх ніг, потім шапку 4) там, вам доведеться дозувати двічі на тиждень; сеанс пробіжки від 45 до 1 години та змішаний сеанс, де ви можете працювати з пороговим темпом під час пробіжки під час відновлення. якщо ви можете запустити 3x, то це ідеально, тому що ви можете це зробити; інтервалу (якщо ви це відчуваєте) або тривалого виходу (1 год. 30) і добре змінюючи темпи. Що стосується vma. ми побачимо після