Фігурна їжа на ходу
Не завжди вистачає часу на попереднє приготування та винос страв. І особливо в метушливі часи, служба доставки, виїзд та закусочні за рогом приваблюють вас швидким рішенням голоду. Однак ці страви часто не тільки швидко піддаються, але й дуже калорійні та жирні. Ми покажемо вам, як ви можете економити багато калорій, незважаючи на фаст-фуд!
Донер-кебаб та азіатський снек-бар
Повноцінна їжа з кількома калоріями з шашлику чи з азіатської закусочної? Це можна зробити, якщо вибрати правильний.
Наприклад, ці страви з приблизно 500-600 ккал на порцію добре підходять:
- Вегетаріанський донер-кебаб з салатом та фетою
- Донер-шашлик з птиці з салатом і невеликою кількістю соусу
- Подрібніть Сью з яловичиною, куркою або індичкою
- смажена локшина з овочами та/або куркою
- турецька піца з м’ясом
- Суші з рисом, рибою та овочами
Найкраще від пекаря
Багато пекарень пропонують не лише хліб та булочки. Відкритих булочок, багетів та бутербродів тут вдосталь. Це збуджує апетит, але також може стати фігурною пасткою, якщо заливка занадто пишна.
Наша порада: Нехай ваш рулет або бутерброд вашої мрії, бажано з цільного зерна, будуть свіжокритими.
Низькокалорійні ідеї начинки включають:
- Плавлений сир та сирі овочі
- трохи масла, з салатом та пісною шинкою або м’ясом птиці
- Помідор і трохи моцарели
- трохи вершкового сиру, з листям салату і тонко нарізаним копченим лососем
- трохи масла, з листям салату і тонко нарізаним сиром
Уникайте пастки калорій
Навіть якщо солодке виставлення в пекарні спокусливе, торт не підходить замінити їжу. Це заповнить вас лише на короткий час, і тоді ви швидко відчуєте, як знову. До того ж, торти та подібні їм речовини навряд чи дають поживні речовини, але тим більше калорій. Тож залишайте солодкі калорійні бомби у пекаря.