Фіксована дієта, як схуднути здоровим способом
Історія фіксованої до фіксованої дієти починається з Хорхе Круза, відомого фітнес-тренера, який виявив, що секрет здорової втрати ваги полягає в стимулюванні вашого метаболізму. Таким чином було зроблено висновок, що ідеальним способом схуднення буде їсти кожні 3 години та чергувати три основні прийоми їжі з двома перекусами.
Історія фіксованої до фіксованої дієти починається з Хорхе Круза, відомого фітнес-тренера, який виявив, що секрет здорового схуднення полягає в стимулюванні вашого обміну речовин. Таким чином було зроблено висновок, що ідеальним способом схуднення буде їсти кожні 3 години та чергувати три основні прийоми їжі з двома перекусами.
Починається історія фіксованого до фіксованого харчування Хорхе Круз, відомий фітнес-тренер, який виявив, що секрет здорового схуднення полягає в стимулюванні вашого метаболізму. Це призвело до висновку, що ідеальним способом схуднення буде їсти кожні 3 години та чергувати три основні прийоми їжі з двома перекусами. Історія Круза почала сильно впливати на нашу країну в останні роки завдяки актрисі та журналісту Анка Бежан який вирішив скинути зайві кілограми (тоді йому було 120 фунтів) за допомогою цієї дієти. Анка прийшла до дієтолога, який порекомендував їсти їй у визначені години, втративши таким чином 60 кілограмів і вирішивши розповісти про цей досвід у книзі, опублікованій до цього часу в Інтернеті: "Чудова дієта". У 2016 році Мірела Ретеган, ведуча Gașca Zurli, створила групу в Facebook для просування цієї дієти під назвою "Fix la Fix", яка сьогодні налічує понад 400 000 учасників.
"Я не приклад того, що я їжу, а того, як я харчуюся", - говорить Анка Бежан в інтерв'ю, описуючи передісторію та те, що характеризує цю дієту. Давайте подивимось, що означає Fix to Fix!
Дієта не містить списків заборонених або рекомендованих продуктів, вона не має таблиць калорій та заздалегідь визначеного меню, але замість цього пропонує, щоб здоровий спосіб життя базувався на вживанні нежирного м’яса, риби, молочних продуктів, запечених продуктів або страв, приготованих на грилі, якомога більше свіжих фруктів і відмова від смаженої їжі, хлібобулочних та кондитерських виробів, кислих соків, компотів, джемів та заправок для салатів.
Коли потрібно їсти
Харчування подається кожні 3 години, з 07.00 до 19.00, це означає, що ви повинні їсти о 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 та 19.00).
Перед сніданком бажано не спати щонайменше півгодини, а між прийомами їжі ідеально нічого не їсти. Натомість ви можете пити воду, несолодкий чай, чорну каву (соки, солодкі рідини/підсолоджувачі, алкоголь вважаються продуктами харчування, тому їх слід вживати під час їжі у визначений час).
Фіксована фіксована дієта, переваги: Окрім втрати ваги, це прискорює метаболізм, регулює глікемічний ланцюг, усуває почуття агресивного голоду, підвищує стійкість до тяги, покращує кишковий транзит.