Філе тріски на грядці з овочами - рецепти на основі
Категорії рецептів:
багаті кальцієм, риба та морепродукти
| 480 | Грам | Філе тріски |
| 200 | Грам | кабачки |
| 960 | Грам | Картопля |
| 120 | Грам | сметана |
| 400 | Грам | цибуля-порей |
| 20-го | Грам | олія холодного віджиму |
| 400 | Грам | Морква |
| Лимонний сік | ||
| Сіль, перець, зелень (кріп та/або петрушка) |
Інгредієнти/харчова інформація на порцію
| ккал: | 470 |
| Білок: | 34,0 г. |
| Жир: | 12,0 г. |
| Вуглеводи: | 49,7 г. |
| Алкоголь: | 0,0 г. |
| BE: | 4.0 |
| FPE: | 2.4 |
підготовка
Очищені та вимиті овочі (цибулю-порей, кабачки та моркву) наріжте соломкою. Почистіть картоплю і наріжте соломкою. Тепер пасеруйте все разом на сковороді з маслом і загасіть з овочевим бульйоном.
Приготуйте все це і вдосконаліть ситні приправлені овочі зі сметаною. Потім ці інгредієнти поміщають у форму для запікання, а зверху кладуть солене філе тріски, скроплене лимонним соком.
Дайте йому просочитися в духовці при 200 ° C.
Час приготування: 15 хвилин
Як і у багатьох стравах з рибою та морепродуктами, біле вино, охолоджене приблизно до 8-10 ° C, чудово поєднується з цим.
Оцініть рецепт
(1 = менш добре; 5 = чудово)