Фініки - користь для здоров’я, вміст поживних речовин та калорійність Naturissimo Blog
Фініка має приблизно 24 гр і 66 ккал.
Фініки містять клітковину, мінерали - кальцій, марганець, фосфор, калій, необхідні вітаміни - вітамін А, ніацин, фолієву кислоту, вітамін К, але також велику кількість цукрів - фруктози та глюкози.
Цей корисний солодкий корисний для:
1. Лікування запору - фініки проносні. Для оптимального ефекту залиште фініки у воді на ніч, вранці з’їжте таким чином гідратовані фініки. Вони містять розчинну клітковину, яка необхідна для ідеального кишкового транзиту, усуваючи та полегшуючи наслідки запору.
2. Здоров’я кісток та профілактика остеопорозу - завдяки вмісту мінералів, необхідних для цілісності кісток - селену, марганцю, міді, магнію.
3. Кишковий дискомфорт - фініки містять нікотин, корисний для лікування неприємних кишкових симптомів. Регулярне вживання фініків пригнічує ріст шкідливих бактерій у кишечнику. Завдяки вмісту нерозчинної та розчинної клітковини та корисних амінокислот стимулюється травлення, а поживні речовини ефективніше всмоктуються через кишковий тракт і транспортуються кров’ю там, де ці вітаміни необхідні.
4. анемія - лікує та запобігає анемію та пов’язану нестачу енергії через вміст мінералів та заліза.
5. алергія - фініки багаті органічною сіркою, елементом, який може зменшити алергічні реакції та сезонні алергії. Згідно з дослідженням, проведеним у 2002 р., Органічна сірка позитивно впливає на людей, які страждають сезонною алергією.
6.Збільшення ваги - фініки допомагають підтримувати оптимальну вагу, стимулюючи хороше травлення, але завдяки високому вмісту вуглеводів вони допомагають набирати вагу та збільшувати м’язову масу, забезпечуючи при цьому енергію. Для стимулювання набору ваги достатньо 100 грамів на день.
7. Енергетична стимуляція - завдяки високому вмісту природного цукру (глюкози, фруктози), фініки є ідеальною закускою для відновлення енергії. Якщо ви відчуваєте лінь вдень, з’їжте 2-3 фініки.
8. Здоров’я нервової системи - завдяки наявності вітамінів і мінералів цей фрукт сприяє здоров’ю нервової системи. Калій є одним з основних інгредієнтів, що підтримують цілісність нервової системи, збільшує швидкість реакції мозку. Таким чином, фініки є ідеальною їжею для людей похилого віку, а також для людей, які хочуть тримати розум гострим.
9. Серцево-судинна система - фініки допомагають підтримувати здоров’я серця. Для того, щоб бути корисними для серця, найкраще вживати їх вранці, після того, як вони пробули у воді протягом ночі, і передати. Дослідження показали, що калій має позитивний ефект у разі слабкого серця, і 100 грамів фініків містять 20% рекомендованої добової дози. Вважається, що цей фрукт також допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ), ще одна причина, чому він призначений для серця.
Якщо ви їсте фініки двічі на тиждень, ви можете значно покращити здоров’я своєї серцево-судинної системи.
10. Поліпшення статевого життя - Дослідження показали, що цей фрукт корисний навіть для стимулювання потенції та родючості.
*Рецепт для підвищення потенції та родючості - замочити на ніч, жменю фініків у козячому молоці, пропустити всю суміш, додати чайну ложку кориці та чайну ложку меду.
Якщо раніше це було просто поширеною думкою, дослідження підтвердили цей ефект, і пояснення полягає в тому, що цей фрукт містить високі дози естрадіолу та флавоноїдів, що сприяють збільшенню кількості та рухливості сперми. Тому чоловіча думка - їсти фініки - чудовий природний афродизіак.
11. Нічна сліпота - Вживання фініків виявилось корисним для зменшення випадків сліпоти вночі. Це рішення застосовується в сільській місцевості, де традиційно вирощують фініки.
12. Інтоксикація - фініки традиційно використовуються для лікування алкогольного сп’яніння. Вживані вранці, вони запобігають наслідки похмілля. Для отримання оптимальних ефектів їх слід споживати після попереднього зволоження.
13. Діарея - стиглі фініки містять калій, корисний для лікування цього кишкового дискомфорту. Розчинна клітковина у фініках полегшує симптоми, лікує хронічну діарею та забезпечує здорову роботу травної системи.
14. Рак живота - дослідження показали зниження ризику та впливу раку живота. Фініки є ідеальним тонізуючим засобом для травлення для будь-якого віку, і іноді мають кращі ефекти, ніж алопатичні ліки, крім того вони не мають побічних ефектів, характерних для класичних засобів.
!Будьте обережні при виборі дат, оскільки вони прилипають до різних липких поверхонь. Тож їжте лише фініки, які були упаковані та перероблені належним чином. Перш ніж споживати їх, ретельно вимийте їх, так ви видалите всі домішки та негативні наслідки, які вони можуть мати.
Фініки дуже солодкі від природи, навіть занадто солодкі, тому ті варіанти з додаванням цукру (рідкісні, але поширені) дуже сумнівні, обов’язково купуйте лише сухий продукт.
Хоча вони здорові, не перестарайтеся! Однак вони мають високий вміст цукру.
Як і будь-який інший сушений і солодкий фрукт, він протипоказаний діабетикам.
Харчова цінність фініків, згідно з USDA *
У 100 грамах фініків міститься 98% вуглеводів, 0% жиру і 2% білка.
Фініки містять 6,7 грама харчових волокон, що означає 27% від рекомендованої добової дози.
Вітамін B6 у пропорції 12% від RDA, 8% ніацину, 14% магнію, 20% калію, 18% міді, 15% марганцю, фосфору у пропорції 6% RDA (рекомендована добова доза).
Вуглеводи надходять із цукрів - глюкози та фруктози.