Фісташка - користь, калорійність та харчовий склад
Вам подобається ситна і смачна закуска одночасно? Ну, з’ясуйте, що фісташки - ідеальне джерело вітамін В6 і мінерали такі як марганець, калій, мідь, фосфор і магній. Якщо ми все ще не переконали вас, тоді ми також повідомляємо вам, що фісташковий перекус пропонує 12% рекомендованої добової дози клітковини, приблизно такого ж значення, як порція вівсяних пластівців. Більше того, якщо ви вегетаріанець, така закуска забезпечує вам значну кількість білка та заліза.
Фісташка (Pistacia vera) - це плід дерева, корінне в Сирії, Греції, Ірані та Західній Азії, яке сьогодні продається у всьому світі як за особливий смак, так і за користь для здоров’я. (1)
Переваги споживання фісташок
Фісташка позитивно впливає на метаболічний синдром
Фісташка покращує стан серцево-судинної системи
Сприяє здоровій шкірі та покращенню зору
Зміцнює імунну систему
Ідеальне джерело мінералів
Фісташка знижує рівень смертності
Принаймні два існуючих дослідження показують, що горіхи, включаючи фісташки, можуть зменшити ризик смерті. Так, у першій обстежили 119 000 жінок та чоловіків, які ніколи не хворіли на рак, серцеві захворювання та інфаркт. Протягом 30 років близько 27 429 загинуло. Фахівці дійшли висновку, що ті, хто їв близько 30 грамів різних видів горіхів, принаймні 7 разів на тиждень, мали на 20% менший ризик смерті. Детальніше, ті, хто споживав горіхи принаймні 5 разів на тиждень, мали на 29% нижчий ризик у контексті серцевих захворювань, на 24% нижчий ризик респіраторних захворювань та на 11% нижчий ризик раку.
Дослідження підтримується іншим, ініційованим Американською асоціацією досліджень раку. У ньому було зроблено висновок, що дієта, що включала щоденну порцію фісташок, може зменшити ризик раку легенів. (5) (6)
Протипоказання до вживання фісташок
Зверніть увагу на кількість калорій!
Фісташки можуть викликати алергію
Різні види горіхів можуть викликати алергію, і фісташки не є винятком. Симптомами алергії є: свербіж, почервоніння шкіри, блювота, діарея, спазми в животі, кашель, задишка, кропив'янка тощо. Алерголог може точно визначити, чи немає у вас алергії на цю їжу.
Непереносимість фруктану викликає шлунково-кишкові проблеми.
Фісташки містять фруктани, вуглеводи, які деякі люди не переносять. Тому в результаті надмірного споживання фісташок можуть виникнути проблеми з шлунково-кишковим трактом, які, проте, не є небезпечними: біль у животі, здуття живота, діарея, запор тощо. І в цьому випадку показана спеціалізована консультація. (1)
Фісташка - чудове джерело кальцію, фосфору, калію, вітаміну А, вітаміну К та фолієвої кислоти. Це смачно і дуже здорово: покращує зір, серцево-судинну та імунну системи, знижує рівень смертності, а також сприяє красивій та здоровій шкірі.
Поживний склад для фісташок:
ПОШУК ПРОДУКТІВ ПО ІМЕНІ:
- фрукти
- Олійні та плоди
- овочі
- Борошно та крупи
- Молочні продукти
- Яйця
- М'ясо та страви
- Риба та рибні страви
- жири
- Цукерки та цукрові вироби
- Фастфуд
- Спеції та зелень
- Напій
- Харчовий путівник
- Дієти для схуднення
- Вегетаріанська дієта
- Кулінарні традиції
- Персоналізована дієта
- Вітаміни та мінерали
- Дитяче харчування
- Харчування вагітних
- Харчування людей похилого віку
- Терапевтичні схеми
- Харчові захворювання
- Фітнес та спорт
- Харчовий калькулятор
- Рецепти
- Харчовий індекс
- Блоги про харчування
- Користувачі дієти
- Дієтичний форум
Тисячі статей на основі досліджень та наукових доказів на цікаві теми:
Детально обговорено понад 2000 станів, від причин до лікування:
У вас є медичне запитання? Тут ви знайдете відповідь.
Медичні новини, новинки та події
Шукаєте лікаря чи медичну службу? Тут ви знайдете понад 10 000 медичних кабінетів та клінік
Понад 40 000 виробів, витратних матеріалів, медичних приладів та обладнання.
Ласкаво просимо до найбільшого медичного індексу в Румунії!
"Активний" - це те, як ROmedic хоче подбати про вас зокрема.