Гарний вигляд М’язи витісняють апельсинову шкірку Kölner Stadt-Anzeiger
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Корона в Кельні: Значення захворюваності незначно падає - Дві нові смерті
Щоб виглядати добре: М’язи витісняють апельсинову кірку
Від Тані Вессендорф
Ось чітке, коротке повідомлення: Тільки спорт допомагає проти апельсинової кірки. Здорове харчування та нормальна вага також допомагають згладити вм’ятини. Але якщо ви наносите на шкіру крем з водоростей та кофеїну, що сприяють циркуляції крові щодня, і сподіваєтесь, що у вас будуть лише тверді стегна, вам, на жаль, доведеться розчаруватися: це не так просто. "Я думаю, що більша кількість бажаних думок жінок робить ці продукти успішними", - говорить д-р. Герберт Кірчеш, дерматолог з Асоціації Кельнських дерматологів.
Однак засоби не діють самі по собі, але в поєднанні з фізичними вправами та здоровим харчуванням вони можуть створити більш гладку шкіру. Щоденний масаж кремами, що містять активні інгредієнти, такі як кофеїн, водорості, нікотин або кінський каштан, стимулюють кровообіг, завдяки чому шкіра виглядає трохи твердішою на поверхні. Чергуючий душ також посилює кровообіг. Спочатку прогрійте ноги і стегна протягом хвилини, потім холодний душ протягом 20 секунд. Якщо вам здається це занадто трудомістким, ви можете використовувати трішки самозасмажувача, оскільки засмагла шкіра виглядає пухлішою.
Креми лише сприяють кровообігу
Тим не менше, жінкам доводиться миритися з тим, що їх шкіра не може бути скрізь дитячою гладкою. Креми та олії, нанесені зовні на шкіру, лише незначно стимулюють кровотік у верхньому шкірному шарі, але завдяки захисній функції самого верхнього шкірного шару вони не можуть проникнути через шар, який відповідає за типове рельєфне формування обох целюліту.
Таким чином, грізний успіх залишається. В основному, проблема з вм'ятинами починається вже в період статевого дозрівання, коли дівчата формують свої жіночі пропорції. "Щоб жінки вигиналися в потрібних місцях, жирові подушечки розподілялись у типових місцях: сідницях, стегнах, животі та стегнах", - говорить Кірчеш. Підшкірна жирова клітковина має певну структуру і розвиває порушення, коли додається новий жир.
Ось чому опуклості стають помітними
Іншими словами, чим більше стає жінка, тим більше сполучна тканина розширюється і чим більше жирові клітини виштовхуються назовні - опуклості стають видимими. Якщо у вас дуже велика вага, це позначається і на інших областях, таких як надпліччя. Однак жінкам потрібна еластична сполучна тканина і більше запасів жиру, щоб організм міг адаптуватися до вагітності. Чоловікам пощастило.
Однак завдяки великим фізичним вправам та дієті з низьким вмістом жиру жінки можуть певною мірою контролювати свою апельсинову кірку. "Важливо нарощувати м'язи, щоб привести організм в тонус", - підкреслює Кірчеш. Рекомендуються всі види витривалості, що зміцнюють м’язи ніг, наприклад, біг підтюпцем, аеробіка, плавання, водна аеробіка або їзда на велосипеді. Крім того, сідниці і ноги слід зміцнити спеціальними силовими вправами.Спорти на витривалість стимулюють спалювання жиру, силові тренування будують м’язи, що витісняють жирові вм’ятини. Але багато фізичних вправ мають ще більше позитивних наслідків: ви робите стрункою і можете розчинити гнів, який інакше може перерости у тягу.
Міс тяга
Їх однозначно слід уникати. Тому найголовніша підказка щодо харчування в церкві: «Не їжте нічого, що викликає тягу. Уникайте продуктів, які містять багато цукру. Вони дозволяють рівню цукру в крові швидко падати і швидко швидко падати. Це супроводжується тягою ". Хоча сіль зв’язує воду в організмі, вона незначна для розвитку целюліту, оскільки вона зазвичай швидко фільтрується нирками і виводиться із сечею. Однак обов’язковою умовою цього є вживання достатньої кількості пиття протягом дня, що також забезпечує пухку шкіру.
Куріння, як правило, погіршує кровообіг, але лише побічно впливає на утворення апельсинової кірки. Ми рекомендуємо збалансовану дієту спортсмена з великою кількістю білків, високоякісних жирів, складних вуглеводів та великою кількістю фруктів та овочів. "Це дійсно допомагає, це стати більш стрункими та наростити м'язи", - підкреслює Кірчеш. Однак, якщо ви занадто поспішаєте, ви досягнете протилежного ефекту: катастрофічна дієта та ефект йо-йо також послаблюють сполучну тканину, завдяки чому вм'ятини стають ще більш помітними.
Худнути повільно і назавжди