Фісташки Ось як корисна закуска допомагає нам схуднути
Увечері щось гризти перед телевізором? Якщо ви шукаєте здорові закуски, вам слід уникати мішка з чіпсами. Але які гризки все-таки можливі? Візьмемо, наприклад, фісташки. Оскільки вони містять багато цінних інгредієнтів і навіть допомагають нам схуднути.
Близько 600 калорій на 100 грам
Маленькі, зелені та часто поєднуються з марципановими праліне - ось як ми знаємо фісташки. Через порівняно високий вміст калорій, їх раніше любили схуднути. Однак американське дослідження зараз показує, що суперфуд не збільшує наш ризик ожиріння, він насправді зменшує його.
Як це працює? Фісташки містять багато жиру, але в основному ненасичені жирні кислоти потрібні для різних функцій. Висока частка білка та клітковини також гарантує зменшення апетиту. Приємний побічний ефект: Оскільки нам спочатку потрібно очистити фісташки, ми закушуємо повільніше, ніж чіпсами, шоколадом тощо.
Але зелена закуска корисна не тільки для схуднення. Окрім жиру та білка, фісташки містять також багато калію, заліза та клітковини та вітаміни А, Е та В, такі як фолієва кислота. Хоча фолієва кислота особливо важлива для вагітних, інші вітаміни групи В зміцнюють наші нерви. У той же час клітковина, яка вона містить, забезпечує краще травлення. Ненасичені жирні кислоти можуть знизити високий рівень холестерину та запобігти серцево-судинним захворюванням.