Фістічіу - Збалансовано поверніть голку ваги
Підтримання нормальної ваги - одне з найважливіших рішень, яке ви можете прийняти для збереження свого здоров’я, на жаль, одне з найскладніших.
Значне зменшення споживання калорій - навіть якщо у вас є сили дотримуватися суворої дієти, можливо, це не дасть очікуваного ефекту, оскільки організм може реагувати, зменшуючи процес спалювання жиру. Щоб уникнути цього явища, вам потрібно адекватне щоденне споживання калорій:принаймні 1200 калорій для жінок і 1500 калорій для чоловіків.Різні натуральні продукти у формі таблеток, салату або чаю з кульбаби сприяють прискоренню метаболізму, але не чекайте чудес. Плануйте повільну і стійку втрату ваги приблизно 1,5 кг на місяць.За винятком захворювань щитовидної залози або інших медичних проблем, цієї мети можна досягти за допомогою дієти, орієнтованої на овочі, зернові та нежирний білок, пов'язаної з регулярною програмою більш інтенсивних фізичних вправ та дотриманням кількох простих правил гігієни їжі:
* їжте тільки якісну їжу: свіжі фрукти та овочі, тільки курку та яловичину або свіжу нежирну рибу, свіжі яйця, оливкову олію, неферментовані сири, знежирене молоко
* їжте якомога більше сезонних овочів і фруктів, а також менш важливих або консервованих
* їжте регулярно, тобто приблизно в один і той же час і вставайте з-за столу, перш ніж відчувати ситість, часті прийоми їжі з невеликою кількістю їжі набагато здоровіші, ніж 3 або лише 2 прийоми їжі, завантажені всім.
* випивайте понад 2 літри води на день і якомога менше алкоголю . однак не зневажайте келих справжнього вина