Fit by Climbing Stairs Slimming Forum
Кітті
Сьогодні я знайшов цю статтю тут: http://www.fitforfun.de/abhaben/schlankmacher/fettkiller-tag/fit-tipps-kalorienkiller-im-alltag_aid_6905.html, яка говорить, що підйом по сходах споживає досить багато калорій може.
Зараз я розглядаю можливість піднятися сходами щодня, але в швидкому темпі (біг). Я починав би з 200 сходів на день (за раз), а потім повільно збільшувався. Я зробив це раніше, і після цього я справді задихнувся. Я заздалегідь добре розігрівся, а потім нехай закінчив красиво і розтягнувся (це досить жорстко на моїх ногах).
Чи вважаєте ви, що це ефективно і досягає успіху? Тоді я хочу робити це щодня відтепер.
Жінка сонце
Підйом по сходах/біг не надто легкий для суглобів. Крім того, в якийсь момент організм звикає до цієї форми стресу. Є багато людей, які піднімаються на багато сходів у повсякденному житті і все ще мають зайву вагу.
Пропускати ліфт і підніматися сходами у повсякденному житті не може зашкодити. Замість тренувань на сходах я б скоріше зупинився на інших видах спорту, які є більш різноманітними.
Лимонний Дайкірі
Я збираюся припустити, що ви пройшли 200 сходинок, а не 200 сходів
Але на ваше запитання: колишній мій колега сильно схуд, піднявшись сходами під час обідньої перерви, в поєднанні зі зміною дієти та загалом більше спорту, більше двох розмірів суконь були впевнені. Я завжди дуже захоплювався нею за те, що вона просто це зробила і не дозволяла популярним виправданням (ні часу, ні можливості для занять спортом). Вона також набрала багато витривалості. Завжди від підвалу до 2-го поверху і назад.
Я бажаю тобі успіху. Скажи мені, будь ласка, як ти з цим справишся!
хіміра
Пейн
Сумніваюся, цифри правильні. 200 кроків = 190 споживаних ккал?
З однією секундою на крок, яка становила б 60 кроків на хвилину. Якщо я можу це зробити протягом години, це буде 3600 кроків і, отже, 3420 ккал.
Навіть якби на крок у мене пішло 2 секунди, що дійсно повільно, це було б утопією 1710 ккал.
Це, звичайно, з мого боку рахунок за доярки, але я думаю, що цього достатньо, щоб показати, що цифри не можуть бути правильними.
Редагувати:
Ось стаття з Apotheken Umschau: http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben/Kalorien-verbrennen-im-Alltag--so- gehts-154901.html
Це говорить, що жінка, яка важить 65 кг, спалює 80 ккал за кожні 15 хвилин ходьби нагору. Це було б 320 ккал на годину. З мого боку все ще рахунок за доярки, але цифри повинні бути набагато реалістичнішими.
Говіфан
Кітті
Дякую за відповіді!
@ FrauSonnenschein: Я не маю на увазі підйом по "звичайних" сходах, це більше схоже на біг, який можна порівняти зі стрибками. Чи може організм звикнути?
@ Лимон: Так, саме так, я мав на увазі сходи. Я думаю, чудово, що твій колишній колега стільки схуд, піднімаючись сходами! Я повідомлю, яких успіхів я досягну
@himira: Тепер, коли я замислююся над цим, мабуть, справді не так просто на суглобах. Можливо, я не буду це робити щодня і замість цього стрибатиму через скакалку. Я працюю на пошті раз на тиждень і бігаю 4-5 годин. Я також вважаю це хорошим тренуванням.
@ Пейн: так, це, мабуть, неправда, все залежить від того, наскільки важить людина, яка піднімається сходами. Тим не менше, я думаю, що підйом по сходах є досить ефективним. Навіть якщо це не так багато, як описано.